10. Грязные 50
Поделиться твитом Подбросить 0 раз поделились
альтемарк / Flickr Созданная на основе CrossFit, Filthy 50 - это тренировка, которая проверит как вашу силу, так и вашу сердечно-сосудистую способность.
Этот круговой протокол требует, чтобы вы переходили от одного упражнения к другому, выполняя по 50 повторений за одно движение и отдыхая между ними как можно меньше. Найдите время для этого, а затем, когда дело доходит до следующей тренировки, постарайтесь побить это время.
- 50 прыжков на ящик с использованием 24-дюймовой коробки
- 50 подтягиваний с прыжком
- 50 ударов гири
- 50 выпадов при ходьбе
- 50 от колен до локтей
- 50 прессов с усилием 45 фунтов
- 50 разгибаний спины
- 50 ударов мячом в стену, используя 20-фунтовый мяч
- 50 берпи
- 50 двойных нижних частей