12 продуктов, которые вы, вероятно, считаете здоровыми

12 продуктов, которые вы, вероятно, считаете здоровыми Страница 1 из 3

Если вы пытаетесь избавиться от этих любовных ручек, вероятно, вы избегали чизкейка и картофеля фри. Хотя это определенно хорошее начало, есть много других продуктов, которые могут показаться «безопасными», хотя на самом деле они очень калорийны или жирны. Не дайте себя обмануть; следующие 12 продуктов на самом деле не так хороши для вас, как вы могли подумать.



Вы могли заметить, что я рекомендовал некоторые из них, такие как попкорн и замороженный йогурт, в моей статье о 20 закусках до 200 калорий. Но дело здесь в том, что, поскольку многие продукты бывают с высоким и низким содержанием жира, вам действительно нужно читать этикетки, чтобы убедиться, что вы выбираете правильные.

Номер 1

Замороженный йогурт

В этом случае вам действительно нужно прочитать этикетку. В то время как некоторые бренды относительно низкокалорийны, другие содержат даже больше калорий, чем легкое мороженое. Благодаря тонне добавленного сахара некоторые премиальные бренды содержат до 185 калорий на полстакана.

Правильный выбор: Убедитесь, что какой бы нежирный замороженный десерт вы ни выбрали, в нем не более 120 калорий на полстакана.



Номер 2

Фалафель

Имейте в виду, что вегетарианство не обязательно означает, что то, что вы едите, полезно для здоровья. Шарики из нута и зелени обжариваются и покрываются сливочной заправкой, а это значит, что лаваш для фалафеля может содержать до 550 калорий и 32 грамма жира. Единственная хорошая новость заключается в том, что продукты Ближнего Востока, как правило, содержат мало насыщенных жиров и много железа, кальция и клетчатки.

Правильный выбор: Выберите хумус в цельнозерновом лаваше, и вы сэкономите 280 калорий и 26 граммов жира.

Цифра 3

Обезжиренные закуски

Большинство этих, казалось бы, здоровых закусок почти не содержат клетчатки, и их легко есть в огромных количествах, потому что они не приносят удовлетворения. Многие даже содержат больше калорий на порцию, чем обычная версия, чтобы компенсировать недостаток вкусного жира. Результат? Вы можете в конечном итоге потреблять намного больше калорий, чем если бы вы просто съели разумную порцию жирной пищи, которую хотели изначально.



Правильный выбор: Просто выберите более здоровую закуску, например овощи и обезжиренный соус, или купите обезжиренные закуски в небольших количествах, чтобы не набивать лицо.

Попкорн в кинотеатре, даже без масла, принесет больше вреда, чем пользы ...

Следующая Страница