# 39 Лучший секс благодаря внимательности с доктором Лори Бротто

На сегодняшнем шоу мы приветствуем доктора Лори Бротто, профессора кафедры акушерства и гинекологии в Университете Британской Колумбии и Канадского научно-исследовательского кафедры сексуального здоровья женщин.



У Лори также есть автор книги, Лучший секс через осознанность: как женщины могут развить желание, В этом эпизоде ​​мы обсуждаем сексуальное желание и то, как низкое желание или отсутствие интереса к сексу является наиболее распространенной сексуальной проблемой не только у женщин, но и у мужчин. Многие люди борются по разным причинам, как психологически, так и социально. Лори помогает нам сегодня раскрыть эту борьбу и эти причины и выйти за пределы наших негативных убеждений, чтобы возродить наши сексуальные желания через осознанность. Для невероятно проницательного разговора не забудьте настроиться на сегодняшний эпизод!

Ключевые моменты из этого эпизода

  • Узнайте больше о Лори и о том, как она стала секс-исследователем и секс-терапевтом.
  • Выводы исследователя о причинах низкого сексуального влечения женщин.
  • Почему низкое сексуальное желание часто путают.
  • Понимание того, как настроение и депрессия подавляют желание.
  • Как ваши убеждения могут повлиять на ваше желание.
  • Когнитивно-поведенческая терапия и как она может эффективно рассматривать сексуальные жалобы.
  • Физические условия, которые могут возникнуть у людей, могут повлиять на сексуальную функцию.
  • Женский виагра решение для устранения женского сексуального возбуждения, насколько это может быть ужасно?
  • Изо всех сил пытается достичь оргазма во время секса: у вас нет желания или полно его.
  • Как осознанность может помочь женщинам и мужчинам быть более присутствующими и разжечь желание.
  • Лори делится некоторыми историями из своей книги о том, как осознанность может быть полезна.
  • Принятие регулярной практики осознанности и задействование мышц ума.
  • И многое другое!

две таблицы

«Низкое желание или отсутствие интереса к сексу - безусловно самая распространенная сексуальная проблема, не только у женщин, но и у мужчин». - @DrLoriBrotto [0:04:01]



«Отрицательные убеждения в мозге могут также стимулировать определенные пути мозга, которые мешают желанию и возбуждению». - @DrLoriBrotto [0:11:21]



«Практически все, что влияет на гормоны, может повлиять на сексуальную реакцию». - @DrLoriBrotto [0:14:35]

«Если вы собираетесь заняться сексом, вы также можете прийти к нему». - @DrLoriBrotto [0:27:30]

Extra Stuff

Ресурсы, расширенные заметки шоу и детали Лори могут быть доступнынажав здесь,

Подпишитесь на последние эпизоды

Подпишитесь на Apple Podcasts

Подписаться на Google Podcasts

Подписаться на Spotify

Подписаться на Soundcloud

Подписаться на Castbox

Подписаться на Stitcher

Подписаться iHeartRadio

Подписаться на Android

Скачать этот эпизод

расшифровка

[0: 01: 20.3] Шон Джеймсон: Сегодня я разговариваю с профессором Лори Бротто, она является профессором кафедры акушерства и гинекологии в Университете Британской Колумбии и кафедрой канадских исследований в области сексуального здоровья женщин. Лори также написала книгу, Лучший секс через осознанность: как женщины могут развить желание, Лори, большое спасибо за то, что пришли на подкаст The Bad Girls.

[0: 01: 43.6] Доктор Бротто Грузовик: Большое спасибо за то, что приняли меня, Шон.

[0: 01: 45.2] Шон Джеймсон: Я хотел бы начать с небольшого рассказа о вашем прошлом, о том, как вы пришли изучать сексуальное здоровье, а затем о том, как вы пришли к нему.

[0: 01: 55.3] Доктор Бротто Грузовик: Конечно. Что ж, начну с того, что я никогда не думал, что буду исследователем секса или сексологом, это была одна из тех счастливых вещей. У меня всегда был давний интерес к исследованиям, и фактически мой основной интерес был в понимании методов лечения депрессии. У меня была возможность стать волонтером в исследовательской лаборатории довольно рано во время обучения в университете, и в центре этой исследовательской лаборатории было понимание сексуальной дисфункции с использованием моделей на животных. По сути, я бы вводил разные лекарства крысам или подвергал их воздействию хронических стрессоров, а затем измерял влияние их сексуальной активности.

Я действительно продолжал это в течение следующих шести лет после этого и все больше становился действительно заинтересованным в понимании некоторых экологических причин сексуальных проблем. Конечно, потому что крысы - дают вам только узкое окно в человеческий сексуальный опыт. Это был год, когда Виагра была одобрена в Канаде, а в 1999 году я переключился на исследования на людях, и это была комбинация Виагры, которая была одобрена так внезапно, что у нас появился этот эффективный и легко доступный препарат с низким побочным эффектом и лекарством с низким риском. лечить мужскую сексуальную дисфункцию, и все же в том же году была опубликована довольно большая публикация, в которой было обнаружено, что почти половина женщин имеет сексуальные проблемы.

Не было соответствующего фармакологического лечения для лечения больших групп женщин с сексуальными проблемами. Это был действительно тот год, когда я переключился на изучение женщин.

[0: 03: 42.7] Шон Джеймсон: Потрясающие. Не могли бы вы немного рассказать о своих выводах и, возможно, о результатах научного сообщества и исследователей о некоторых причинах, по которым женщины могут испытывать низкое сексуальное желание или, как вы знаете, расстройство полового влечения?

[0: 04: 01.7] Доктор Бротто Грузовик: Да, слабое желание или отсутствие интереса к сексу - безусловно самая распространенная сексуальная проблема, не только у женщин, но и у мужчин. Люди часто удивляются, услышав это, потому что они просто предполагают, что проблемы с эрекцией являются наиболее распространенными проблемами, но на самом деле это отсутствие интереса к сексу. Было проведено много исследований, пытающихся понять, почему мы теряем желание, почему некоторые люди могут родиться с очень низким уровнем сексуального влечения и покупок, но это исследование показывает, что хотя может быть множество разных причин для Многие люди, эти причины, как правило, психологические и социальные или социокультурные.

Некоторые из ключевых игроков играют в настроение. Низкое настроение или депрессия в значительной степени связаны с потерей желания, как стресс и беспокойство. Существует множество других причин, связанных с убеждениями, поэтому, если вы верите, что вам суждено иметь плохую сексуальную жизнь, или если вы верите, что не способны к удовлетворению сексом, эти убеждения действительно могут сыграть довольно важную роль в определении того, у тебя будет низкое желание или нет.

Исследование не предназначено для того, чтобы сказать, что биология, гормоны и физиологическая функция не важны, они абсолютно важны. На самом деле они критичны. Основными причинами, как правило, являются более психологическими и социальными.

[0: 05: 23.8] Шон Джеймсон: Я хотел бы поговорить об этих психологических причинах через минуту, но не могли бы вы рассказать о том, почему, возможно, некоторые женщины путают низкое сексуальное желание или просто с пониманием того, как реагируют их тела, возможно, даже с более отзывчивым характером возбуждения? Там, где инициация должна произойти до того, как они на самом деле, должна иметь место какая-то физическая инициация, прежде чем они действительно почувствуют желание. Не могли бы вы немного рассказать об этом?

[0: 05: 52.7] Доктор Бротто Грузовик: Да, вы абсолютно правы, Шон, и я рад, что вы указали на это, потому что я думаю, что существует распространенный миф о том, что у нас есть секс, потому что у нас есть желание, верно? Вы внезапно поражаетесь чувством настроения, возбуждения или страстным желанием секса, и тогда человек остается в поиске сексуального контакта. Тем не менее, большая часть их исследований, в частности, для женщин, хотя и не только. Но особенно для людей, состоящих в длительных отношениях, гораздо чаще люди начинают заниматься сексуальной деятельностью, а затем желание секса, которое у них уже есть, начинает проявляться, когда в их теле начинают проявляться признаки возбуждения, замечают они. удовольствие.

Они начинают созвучно тому, что происходит, они сосредоточены на действии и на своем партнере. Гораздо чаще встречается картина, где сначала человек может пробудиться к фалли, а затем это вызывает сексуальное желание.

Важно, чтобы слушатели в обществе понимали это, потому что мы не хотим, чтобы человек, который с самого начала не испытывал желания думать, что с ними обязательно что-то не так.

[0: 07: 03.0] Шон Джеймсон: Да, это имеет абсолютный смысл. Может быть, некоторым слушающим следует подумать об этом, может быть, в этом нет ничего плохого, но им может понадобиться что-то, что должно произойти, прежде чем они действительно начнут чувствовать желание.

[0: 07: 15.6] Доктор Бротто Грузовик: Это правильно.

[0: 07: 17.0] Шон Джеймсон: Не могли бы вы немного рассказать о том, как эти вещи говорят о том, что вы упомянули настроение и депрессию, как они воздействуют на кого-то, чтобы подавить его желание?

[0: 07: 29.1] Доктор Бротто Грузовик: Что ж, когда вы думаете о депрессии, одним из отличительных признаков депрессии является апатия или отсутствие интереса к вещам, которые раньше приносили вам удовольствие или интерес. Может быть, это определенная деятельность или определенный тип пищи, который человек просто говорит, больше не получай от этого удовольствия. Этот же симптом распространяется и на секс. Даже если человек ранее действительно наслаждался сексом, если у него плохое настроение или у него даже был диагноз большой депрессии, у него будет пониженный интерес ко всем вещам, которые ранее доставляли ему удовольствие, и секс был всего лишь одним. их.

Это действительно, как депрессия и желание связаны. Стресс и беспокойство работают, вероятно, через несколько иной механизм. Мы знаем, что стресс состоит из двух частей: одна - это воздействие на организм, поэтому у вас есть задействованная система борьбы или бегства или реакция симпатической нервной системы, и эта система напрямую противодействует системе сексуального возбуждения.

Если человек участвует в драке или бегстве, скажем, он столкнулся, знаете ли, с чем-то, от чего ему нужно убегать, от злоумышленника или кого-то, кто собирается его ограбить. Система борьбы или бегства будет задействована и заблокирует систему сексуального возбуждения, и это имеет смысл, потому что мы хотим быть мобилизованными, чтобы бежать или сражаться.

[0: 08: 47.5] Шон Джеймсон: Может быть, не заниматься сексом в этой ситуации.

[0: 08: 49.4] Доктор Бротто Грузовик: Не занимайтесь сексом, это не поможет вам в тот момент, если в вашем доме есть злоумышленник.

[0: 08: 53.2] Шон Джеймсон: Если понятно тогда.

[0: 08: 56.3] Доктор Бротто Грузовик: Тогда есть другая часть стресса, которая является психологической частью, верно? Когда мы находимся в состоянии стресса, мы можем быть озабочены определенными мыслями, мы можем отвлекаться, мы очень много думаем о том, что должно произойти, что произойдет в будущем, и поэтому все эти вещи напрямую мешают нашим возможностям стать субъективно или эмоционально возбужденным в данный момент.

[0: 09: 17.8] Шон Джеймсон: Это приятно знать, и поэтому беспокойство такое же, как и то, что вы говорите.

[0: 09: 21.5] Доктор Бротто Грузовик: Да, беспокойство, вероятно, является более экстремальной версией стресса, я имею в виду, реальность такова, что многие люди в современном обществе скажут, что они в стрессе, и это просто из ежедневного списка дел, верно? Мы ходим с хроническим и почти эпидемическим уровнем стресса.

Беспокойство было бы более экстремальной версией того, где у вас может быть очень специфическое беспокойство о ситуации или предмете, или у вас могут быть тревожные мысли или беспокойство о вашем здоровье или будущем. Они очень родственные, но немного разные.

[0: 09: 58.3] Шон Джеймсон: Вы также упомянули убеждения, не могли бы вы рассказать об этой Лори? Как это влияет на чье-то желание.

[0: 10: 06.8] Доктор Бротто Грузовик: Да, это была действительно захватывающая часть исследования, которое показывает, насколько сильными могут быть убеждения в том, чтобы либо усиливать желание, либо полностью его выключать. Вы знаете, мы давно знаем со времен мастеров и Джонсона, что люди, склонные к сексуальным трудностям, могут иметь, особенно негативные или даже катастрофические представления о сексе.

Такие вещи, как, если я не достигну оргазма, мой партнер покинет меня, или я уверен, что я не буду возбужден, потому что вы знаете, все не так. Эти убеждения довольно уместны, когда дело доходит до возбуждения и желания. На самом деле, есть более новое исследование, которое показывает, что более общие убеждения, связанные с полом.

Такие вещи, как вера в то, что ваша сексуальная жизнь заканчивается в определенном возрасте или для женщины, вера в то, что секс заканчивается менопаузой, или вера в то, что заниматься мастурбацией неуместно, все эти негативные сексуальные убеждения могут влиять на сексуальное желание, и есть опять же, возможно, существует множество различных механизмов, с помощью которых это происходит, но в конечном итоге, вы знаете, негативные убеждения в мозге также могут стимулировать определенные пути мозга, которые мешают желанию и возбуждению.

[0: 11: 29.5] Шон Джеймсон: Вы говорите, что, может быть, даже кто-то давно вырос в среде, где, возможно, секс не обсуждался или, если он обсуждался, идея получения удовольствия от секса не была положительной, не была связана с положительной эмоции?

[0: 11: 47.1] Доктор Бротто Грузовик: Как сексуальные существа, мы являемся побочным продуктом жизненного опыта, а также того, что происходит здесь и сейчас. В моей клинической практике я вижу множество людей, которые скажут, вы знаете: «Я взрослый, зрелый, уполномоченный, образованный человек, и тем не менее, я все еще держусь за эти негативные убеждения из моего детства, где я был разоблачен в обстановке, которая была очень амбициозной »или« мне сказали, что мастурбация - это грех или что участие в добрачных сексуальных действиях означало бы, что я никогда не найду долгосрочного партнера ».

Иногда людям очень трудно поколебать те убеждения, которые укоренились в молодом возрасте, хотя, будучи взрослыми, они получили реальные доказательства обратного.

[0: 12: 33.7] Шон Джеймсон: Тогда мне просто интересно, могут ли убеждения работать в обратном направлении, почти не могли бы вы дать плацебо и сказать им: «Эй, это исправит вашу сексуальную жизнь, может ли это сработать почти так?» Я знаю, что это немного случайный вопрос.

[0: 12: 50.0] Доктор Бротто Грузовик: Да, мы называем это когнитивно-поведенческой терапией. Существует целая система терапии, которая включает в себя выявление проблемных убеждений и их оспаривание и замену их более точными убеждениями, а КПТ является широко известным лечением для множества различных состояний, депрессии, тревоги и так далее.

Это также может быть действительно эффективным средством для лечения сексуальных жалоб. Я думаю, что один из других аспектов, к которым, я думаю, вы обращаете внимание, это то, что вы знаете, «можем ли мы заставить людей принять некоторые, возможно, чрезмерно оптимистичные убеждения. Даже если они нереалистичны, и может ли это помочь? Это на самом деле было сделано в экспериментальной обстановке в лаборатории, где женщин с низким желанием привели и бросили парадигму индукции настроения, они слушали эти аудиоклипы, которые доставляли такие сообщения, как «Мне нравится моя сексуальность». Я уполномоченная женщина.

Я полностью чувственная сексуальная женщина. Затем они показали женские эротические фильмы и измерили их физический отклик, их сексуальный отклик. Убеждения оказали влияние, поэтому даже экспериментально, пробуя эти убеждения, даже на короткий срок, можно реально повысить сексуальное возбуждение. Это было то, что мы пытались использовать в клинических условиях.

Могут ли люди извлечь пользу из примерки этих позитивных убеждений. Скажем, до или во время сексуального контакта.

[0: 14: 16.2] Шон Джеймсон: Круто, приятно знать, что может работать в противоположном направлении. Мы говорили о психологических проблемах такого рода, могут ли люди иметь такие физические условия, которые могут мешать сексуальной функции мужчины или женщины?

[0: 14: 32,5] Бротто Грузовик: Да, много физического состояния. Практически все, что влияет на гормоны, может повлиять на сексуальную реакцию. Диабет или заболевание щитовидной железы или синдром поликистозных яичников или лекарства, которые могут повлиять на гормональный ответ, и, конечно же, существует целый ряд лекарств, таких как антидепрессанты, или даже некоторые лекарства от хронической боли или нервные лептины также могут влиять на способность достигать оргазма. , Тогда вы знаете, хронические заболевания в целом.

Все крупные опросы показали, что люди с хроническими заболеваниями гораздо чаще испытывают низкое сексуальное желание, чем люди без хронических заболеваний. Или даже просто плохое самооценка здоровья. Они также могут выступать в качестве фактора уязвимости. Теперь, точные механизмы, как некоторые из этих хронических состояний здоровья делают кого-то уязвимым для развития слабого желания или сексуальной дисфункции, это, мы не полностью понимаем, потому что, возможно, есть какое-то другое объяснение, которое объясняет как слабое желание, так и хроническое состояние здоровья.

Это место, где науке, я думаю, еще предстоит пройти путь.

[0: 15: 51.8] Шон Джеймсон: Хорошо, я только что догадался о многих состояниях, подобных тем, которые вы упомянули, о лекарствах для их лечения, даже о старении, когда ваши гормоны меняются, и, возможно, людям следует поговорить с их собственным доктором.

[0: 16: 07.0] Доктор Бротто Грузовик: Абсолютно. Вы знаете, я думаю, что важно, по крайней мере, с самого начала исключить, может ли быть более легкий, низко висящий фруктовый фактор, способствующий этому. Вы знаете, если это лекарство, которое мешает, можно ли его заменить другим лекарством, и это происходит постоянно с антидепрессантами. Многие антидепрессанты являются основными виновниками тренировок.

[0: 16: 30.7] Шон Джеймсон: Я думаю, что СИОЗС?

[0: 16: 31,7] Бротто Грузовик: Точно, да СИОЗС и так могут быть заменены на один из более дружественных к сексу антидепрессантов. Я думаю, что ваше мнение о том, чтобы поговорить с поставщиками первичной медицинской помощи, является действительно важным первым шагом. К сожалению, существует множество доказательств, научных данных, свидетельствующих о том, что не все поставщики первичной медико-санитарной помощи сами чувствуют себя комфортно, говоря о сексуальности, или могут не обладать необходимыми знаниями для ответа на вопросы, связанные с сексом. Поэтому я всегда говорю людям, что если вы недовольны первым медицинским работником, с которым вы разговаривали, относительно вашей сексуальной функции, то попросите направление к кому-то еще.

[0: 17: 10.7] Шон Джеймсон: Отличный совет. Итак, вы упомянули, что Виагра вышла в 1999 году. Спустя 20 лет существует ли препарат Виагры для женщин, чтобы исправить расстройство женского полового возбуждения?

[0: 17: 24.9] Доктор Бротто Грузовик: Это, наконец, здесь и это ужасно. Так что в Северной Америке, по крайней мере, хорошо, в Соединенных Штатах и ​​в Канаде, есть лекарство под названием Флибансерин. Таким образом, он был одобрен в 2015 году в США и только в прошлом году в Канаде, и было бы неправильно называть ее женской виагрой, потому что она во многом отличается. Прежде всего он действует на мозг в отличие от виагры, которая действует на половые органы. Другое дело, что его нужно принимать каждый день, чтобы увидеть некоторые преимущества Флибансерина.

Таким образом, в отличие от Виагры, которая принимается непосредственно перед запланированной сексуальной активностью и в значительной степени очищается от кровотока в течение нескольких часов после этого, Флибансерин из-за того, как он действует на мозг, усиливает и понижает регуляцию некоторых нейротрансмиттерных систем, которые участвуют в желание, его нужно принимать ежедневно. Так что я был немного оскорбительным, говоря, что это ужасно, но в этом есть правда, потому что исследования показали, что он работает только с очень, очень маленькой выборкой женщин с низким желанием.

Около 30% из них имели побочные эффекты, такие как обморок или бред, и кикер - это то, что он полностью противопоказан алкоголем. Поэтому, пока женщины его употребляют, они вообще не могут употреблять алкоголь.

[0: 18: 49.7] Шон Джеймсон: Итак, как вы думаете, тогда мы довольно далеки от того, чтобы существовать столь же универсально, как мужская виагра, как Сиалис или что-то еще?

[0: 19: 02.7] Доктор Бротто Грузовик: Да, так ты знаешь, я думаю, мы могли бы добраться туда однажды. Было - вы знаете, что Флибансерин был только первым, кто пересек финишную черту, но есть еще несколько гонщиков, которые надеются стать вторыми и третьими, чтобы пересечь финишную черту, и другие лекарства имеют различные механизмы действия. Поэтому я думаю, что, вероятно, будут другие, которые доступны. Вы знаете, что мое собственное мнение таково, что большинство причин слабого желания действительно связаны с личностными, психологическими и социокультурными факторами.

Я очень сомневаюсь, что любое из этих лекарств сможет восполнить пробел среди всех женщин с низким желанием. Поэтому я думаю, что у них будет место для игры только в очень, очень маленьком сэмпле.

[0: 19: 51.4] Шон Джеймсон: Как вы думаете, почему он будет охватывать только небольшую выборку?

[0: 19: 55.6] Доктор Бротто Грузовик: Таким образом, в исследованиях, которые привели к одобрению Флибансерина, участвующие женщины, или около 11 000 участвующих женщин, имели длинный список критериев исключения. Они уже должны были быть сексуально активными. У них уже не должно быть проблем с возбуждением или оргазмом. Они не могли использовать определенные лекарства. У них не должно быть никаких отношений или проблем с конфликтом со своим партнером, и поэтому они просто не представляют большинство женщин, которых мы видим в клинической практике.

У тех, кто испытывает трудности с сексуальным желанием, я думаю, что среди тех женщин, которые похожи на женщин, которые участвовали в научных исследованиях, да, у Флибансерина могло бы быть место для игры там.

[0: 20: 39.1] Шон Джеймсон: Хорошо, мы надеемся, что мы увидим позитивное развитие событий в ближайшие пять, 10, 20 лет.

[0: 20: 47.8] Доктор Бротто Грузовик: Может быть.

[0: 20: 49.7] Шон Джеймсон: Женщины, которые борются за достижение оргазма во время секса, всегда ли это связано с отсутствием желания или женщина может чувствовать желание и хотеть заниматься сексом каждый день каждую ночь, но также бороться с оргазмом?

[0: 21: 06.9] Доктор Бротто Грузовик: Последнее очень верно. Таким образом, есть много женщин, у которых много желания, нет проблем с возбуждением, а затем просто трудно достичь оргазма, и, конечно, когда мы задаем вопросы женщинам, важно дразнить их отдельно. Так это тот, у кого есть оба? Вы знаете, что их проблемы с оргазмом вызваны тем, что у нее нет желания. Может быть, она отвлечена и не присутствует, или дело в том, что нет, нет, нет, она действительно присутствует. Она действительно настроена, и у нее просто есть особые трудности с достижением оргазма.

[0: 21: 44.1] Шон Джеймсон: Говоря о присутствии, вы написали книгу, Лучший секс через осознанность: как женщины могут развить желание, Не могли бы вы рассказать о том, как осознанность может помочь женщинам и мужчинам быть более присутствующими, а затем, возможно, также помочь с проблемами низкого сексуального влечения или даже потери возбуждения?

[0: 22: 03.8] Доктор Бротто Грузовик: Да, я имею в виду, что осознанность не является чем-то новым, она существовала в восточной буддистской практике около 4000 лет или около того, но на самом деле последние 40 лет или около того, она вошла в западное здравоохранение, главным образом, путем устранения хронической боли. и увеличение беспокойства и депрессии и просто общего благополучия. Я заинтересовался внимательностью, когда впервые узнал об этом в 2002 году, когда работал в Сиэтле в Медицинском центре Университета Вашингтона.

И у меня просто был момент лампочки. Я проводил исследования с женщинами с сексуальными проблемами после рака, и многие из этих женщин говорили о том, что они не связаны со своим телом. Так что отсутствие удовольствия, ничего не чувствовал, даже не мог сказать, касались ли их партнеры своих гениталий и всего, что я узнал об осознанности, а также о том, как я сам практиковал осознанность, что это говорит о том, что: «Хм, интересно, это может помочь этой женщине настроиться на то, что там есть, даже если это уменьшено по сравнению с тем, что было раньше ».

Так что это действительно началось как большой эксперимент, и когда я изучал осознанность, я учил женщин, которых я видел в этой исследовательской среде, а затем мы провели первое пилотное исследование, и мы обнаружили, что эти женщины, которые были Убежденные, что их тела больше не способны приносить удовольствие или что они испытывают возбуждение во время секса, они внезапно снова почувствовали эти ощущения и также сообщили об улучшении своего желания.

Так что это было действительно первое исследование, а затем оттуда началось целое серию гораздо более масштабных исследований с различными группами женщин с сексуальными проблемами.

[0: 23: 50.7] Шон Джеймсон: Так что я имею в виду некоторых скептически настроенных людей, которые могли бы задаться вопросом, является ли внимательный запас хиппи. Это все ухищрения. Из того, что я слышу, я предполагаю, что эти дальнейшие крупномасштабные исследования подтверждают пару внимательности в отношении культивации желания.

[0: 24: 10.9] Доктор Бротто Грузовик: Да, и вы знаете, я думаю, что это хорошее замечание, которое вы делаете, потому что осознанность становится настолько популярной, и кажется, что все говорят об осознанности, как будто это некая универсальная панацея, но она не связана с действительно конкретной практикой. Мы просто не обращаем внимания, а обращаем внимание на непредвзятость и моментальность, и в нашем исследовании мы на самом деле смотрели на то, были ли только те женщины, которые как бы купились на осознанность.

Или выпили холодную помощь внимательности, так сказать, где они - те, кто извлек пользу, и оказывается, что они не были, независимо от того, насколько они верили этому или нет, все женщины улучшились в одинаковой степени. Таким образом, я думаю, что можно сказать, что это практика, которая действительно может быть полезна любому, независимо от того, есть ли у вас история практики осознанности или йоги или независимо от вашей религиозной принадлежности. Речь идет о практике очень специфического навыка для развития желания.

[0: 25: 15.4] Шон Джеймсон: Удивительно, хорошо, если бы у вас были какие-то истории, возможно, из вашей книги вы могли бы рассказать о том, как пациент или кто-то использует осознанность.

[0: 25: 23.6] Доктор Бротто Грузовик: Да, так много. Вы знаете, может быть, я представлю действительно типичную, потому что опять же это, безусловно, представляет многих женщин, которых я вижу в своей практике, и это история женщины, которая гордится тем, что может сделать все это. Вы знаете, у нее отличная работа, которая очень полезна. Она является руководителем высокого уровня, руководит большой командой, она волонтером в своем сообществе, сидит в различных советах, на разных фондах и в ее слоях, где она живет.

Есть дети, которые занимаются различными видами деятельности, требующими участия и участия родителей, и это история человека с хроническим списком дел, бесконечным списком дел, и она находится в отношениях, любит своего партнера и привык любить по-настоящему и наслаждайся сексом и сверхурочными, что случилось из-за того, что секс был отложен до позднего вечера после новостей в 23:00. Это стало чем-то - еще одним делом в ее списке дел и сверхурочных, она отказалась бы от тех самых вещей, которые доставляли ей удовольствие.

Такие вещи, как прикосновения, поцелуи и, возможно, получение орального секса, и она просто должна была пройти через быстрые попытки вступить в половой акт из-за убеждения, которое в любом случае действительно имеет значение.

[0: 26: 44.8] Шон Джеймсон: Мы можем вычеркнуть это из списка.

[0: 26: 46.9] Доктор Бротто Грузовик: Вычеркните это из списка так же, как стирка и покупка продуктов.

[0: 26: 50.7] Шон Джеймсон: Так романтично.

[0: 26: 52.2] Доктор Бротто Грузовик: Грустная часть заключается в том, что в реальности существует так много людей, и поэтому для этой женщины осознанность имеет так много разных и уникальных преимуществ для нее. Таким образом, можно рассказать о том, что она делает, в том числе и о сексе. Так как она хроническая многозадачность, это означает, что когда она занимается сексуальной деятельностью, ее на самом деле нет. Она в другом месте. Она планирует поговорить на завтра. Она планирует, что должно быть в списке покупок, и так далее.

И поэтому внимательность к ней - один из способов быть там, и я часто говорю людям, что если вы собираетесь заняться сексом, вы также можете прийти на это, верно? Это означает, что если вы собираетесь пережить неприятности, так сказать, заниматься сексом, по крайней мере, присутствуйте там, по крайней мере, присутствуйте и используйте эту возможность, чтобы действительно соединиться. Так что это один из способов, которым осознанность может быть полезна для нее. Я думаю, что другой способ заключается в управлении общим уровнем стресса.

И как мы говорили ранее в наших беседах, стресс может нанести ущерб сексуальной реакции. Так что осознанность, которая, как было установлено, помогает регулировать систему реагирования на стресс, может начать делать это для нее таким образом, который, мы надеемся, уменьшит негативные последствия стресса для ее способности пробудиться и для ее способности развивать желание, и тогда я думаю, Третий и действительно очень важный компонент того, почему осознанность полезна для нее, - это сострадание и тренировка.

Итак, вы знаете, есть ли в ее списке вещи, от которых она может начать отпускать, она может делегировать кому-то еще, и вы должны быть очень сострадательны к себе, чтобы сказать: «Знаете что? Я просто не могу этого сделать, и я в порядке. Я в порядке, говоря 'нет'. Я согласен с тем, чтобы передать это кому-то другому, чтобы я мог освободить немного больше времени и запланировать секс на это время. Так что я думаю, что это действительно распространенная презентация, и я описываю такой случай в своей книге.

Есть много других различных представлений о том, почему и как желание выражает себя, но, безусловно, что многие люди могут относиться к нему.

[0: 29: 03.5] Шон Джеймсон: Как могут люди, если кто-то слушает их и хочет начать с внимательности, есть ли у вас какие-нибудь упражнения или книги, может быть, ваша книга, которую они должны прочитать?

[0: 29: 13.1] Доктор Бротто Грузовик: Конечно да. Первый шаг - достать мою книгу «Лучший секс через осознанность», но, если честно, я именно поэтому и написал ее. Вы знаете, что я академический исследователь, и мы достаточно долго документировали результаты лечения осознанности в научных исследованиях, но проблема в том, что научные исследования остаются похороненными в медицинских исследованиях, и большинство публики их не читают. Поэтому я решил написать книгу, чтобы она была в одном месте.

Но в целом вы знаете, что я бы порекомендовал, это полезно для вашего мозга. Полезно для вашего здоровья регулярно практиковать осознанность и так, будь то 10 или 15 минут в день каждый день или чуть дольше пару раз в неделю, но начинайте задействовать эту мышечную силу, чтобы вы может начать осознавать, насколько быстро ум взлетает и отвлекается неосознанно.

Таким образом, наличие прочной основы общей практики осознанности действительно, очень полезно, и затем оттуда вы можете постепенно начать применять эти навыки в сексуальных контактах с одним, не так ли? Таким образом, вы можете представить себе упражнение, в котором человек касается себя повсюду. Они могли бы сделать это осознанно, верно? Они могут настроиться на то, что чувствуют ощущения, где я чувствую их в своем теле, а затем постепенно интегрирую эти навыки, занимаясь сексом с партнером.

[0: 30: 41.0] Шон Джеймсон: Лори, это было фантастически. Я многому научился лично, я думаю, что многие из наших слушателей собираются многое от этого отнять. Так что, если люди хотят узнать о вас больше, если они хотят узнать больше о лучшем сексе через осознанность или они могут связаться с вами, каков наилучший для них способ сделать это?

[0: 30: 58.4] Доктор Бротто Грузовик: Так что я довольно доступен и отзывчив на Твиттере. Итак, моя ручка - доктор Лори Бротто, доктор - просто доктор, это, вероятно, самый быстрый способ связаться со мной. У нас также есть исследовательский сайт. Таким образом, URL-адрес brottolab.com, и там у нас есть ссылки на все наши публикации. У нас есть около 150 публикаций. У нас также есть ссылки на все наши текущие исследования, и там мы также ссылаемся на все недавние СМИ, с которыми я или некоторые из наших членов лаборатории работали.

Книга «Лучший секс через осознанность» доступна через Amazon. Он также доступен через Chapters, chapters.ca или chapters.com, и совсем недавно появилась аудиоверсия, выпущенная в течение последнего месяца. Так что есть копия в мягкой обложке, а также аудио-версия.

[0: 31: 51.2] Шон Джеймсон: Отлично, я включу все это в заметки к шоу. Лори, большое спасибо за то, что пришли на подкаст The Bad Girls.

[0: 31: 57.2] Доктор Бротто Грузовик: Большое спасибо за то, что приняли меня, Шон. Было здорово иметь этот разговор с тобой.

Вы можете этого хотеть

Мои самые сильные сексуальные трюки и советы не на этом сайте. Если вы хотите получить к ним доступ и дать своему мужчине искривление, искривление пальцев, кричащие оргазмы, которые будут держать его сексуально одержимым вами, то вы можете научиться этим секретным техникам секса в мой частный и конфиденциальный бюллетень, Вы также узнаете 5 опасных ошибок, которые разрушат вашу сексуальную жизнь и отношения. Получи это здесь,



| DE | AR | BG | CS | DA | EL | ES | ET | FI | FR | HI | HR | HU | ID | IT | IW | JA | KO | LT | LV | MS | NL | NO | PL | PT | RO | RU | SK | SL | SR | SV | TH | TR | UK | VI |