4 характеристики мускулистых мужчин

4 характеристики мускулистых мужчин Страница 1 из 2

Хочу быть что парень в спортзале? Вы знаете одно; парень, который набирает вес и, кажется, без особых усилий наращивает мышцы. Если это так, вам следует внести некоторые коррективы в свою повседневную жизнь. Эти изменения соответствуют четырем характеристикам мускулистых мужчин, и следование им поможет вам стать тем, кем хотят быть любители тренажерного зала.



Вот четыре характеристики мускулистых мужчин и их значение для вас.

1. Мускулистые мужчины не пропускают приемы пищи

Когда дело доходит до наращивания и поддержания большого объема мышечной массы, важны общее количество калорий и углеводов. Хотя есть много мужчин, которые могут успешно наращивать мышечную массу без проблем, количество тех, кому удается сохранить эту мышечную массу на своем теле, намного меньше.

Поддержание сухой массы тела означает, что вы посвящаете еду значительную часть дня. Вы просто не можете обойтись, съедая обычные три квадрата в день.



Мускулистые мужчины обычно планируют прием пищи, чтобы, по крайней мере, знать, когда будет следующий прием пищи. Многие заранее планируют все свои приемы пищи, чтобы обеспечить необходимое количество калорий. Еда важна для набора мышечной массы и ее поддержания, поэтому она входит в число четырех характеристик мускулистых мужчин.



Кроме того, мускулистые мужчины понимают, что их еда лучше всего состоит из комбинации макроэлементов: белков, углеводов и умеренного количества пищевых жиров. Трудно поддерживать такие большие объемы запасов гликогена в мышцах, когда вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, даже если вы употребляете углеводы по выходным. По этой причине мускулистые мужчины обычно не придерживаются низкоуглеводных диет.

Более разумная идея - создать план диеты, включающий более умеренное потребление углеводов (от 30% до 40% от общего количества калорий) в сочетании с достаточным количеством белка, чтобы удовлетворить ваши потребности, и здоровыми диетическими жирами, чтобы завершить диету.

2- Мускулистые мужчины проводят меньше времени в тренажерном зале

Вы можете подумать, что поддержание большого объема мышечной массы равносильно часам, проведенным в тренажерном зале, но на самом деле все наоборот.

Мускулистые мужчины знают, что мышцы строятся, когда они не в спортзале; поэтому они планируют свои тренировки так, чтобы они могли достаточно отдыхать. Если мускулистые мужчины проводят больше времени в тренажерном зале за тренировку (один час плюс тренировки), они берут полные выходные между тренировками, чтобы обеспечить полное восстановление. Это одна из четырех характеристик мускулистого мужчины, которую легко усвоить.



У нас есть еще две характеристики мускулистых мужчин после перерыва & hellip;

Следующая Страница