4 признака того, что у вас есть созависимый партнер (и что с этим делать)

Женщина целует своего парня, парень несчастен.

GettyImages

Ваш партнер созависим? Остерегайтесь этих красных флажков

Ребекка Стронг 11 июля 2019 г. Подбросить 0 раз поделились

Когда дело доходит до построения здоровых отношений, можно с уверенностью сказать, что баланс - одна из определяющих характеристик. Это означает, что оба человека прилагают одинаковые усилия, чтобы выслушать друг друга, удовлетворить потребности друг друга и иногда идут на жертвы или идут на компромиссы в случае разногласий. Когда возникает дисбаланс, отношения иногда могут переходить на созависимую территорию. И слишком легко оказаться в односторонних отношениях, даже не осознавая этого.



СВЯЗАННЫЕ С: Как красиво расстаться с кем-то



Излишне говорить, что созависимые отношения могут быть эмоционально разрушительными для обоих партнеров - независимо от того, насколько сильно они любят и преданны друг другу. Потому что само собой разумеется, что отношения основаны на динамике взаимных уступок - а этого просто не может быть, когда один человек подавляет свои потребности и слишком многим жертвует.

Для созависимого человека это проблема, потому что он теряет самоощущение, когда находится в отношениях, - говорит Доктор Эрика Мартинес , психолог и основатель Miami Shrinks. Они могут испытывать беспокойство, депрессию и опасения, связанные с их самооценкой. То, как эти проблемы проявляются, имеет тенденцию негативно влиять на отношения. Независимые партнеры (при условии, что они относительно психологически здоровы) часто жалуются, что человека, в которого они влюбились, больше нет.



Если вы когда-либо замечали, что ваши отношения кажутся несбалансированными, прочитайте некоторые общие признаки созависимости вашего партнера.


Они всегда ставят отношения на первое место, независимо от того, что


Согласно Mental Health America, созависимые люди склонны страдать от низкой самооценки , и поэтому они могут во многом полагаться на отношения, чтобы они чувствовали себя удовлетворенными. Из-за этого вы можете заметить, что ваш партнер вкладывает большую часть своей энергии в отношения, чтобы убедиться, что вы удовлетворены и удовлетворены. Делать отношения приоритетом - это совершенно нормально. Однако, если ваш SO, кажется, всегда ставит это выше всего остального, это может быть красным флагом.

Созависимые партнеры часто идут на все, чтобы доставить удовольствие своему партнеру, даже до такой степени, что это становится очень неудобным - например, пропуск важных рабочих мероприятий или отказ от планов с друзьями, чтобы быть со своим партнером, говорит лицензированный клинический социальный работник Мелани Шапиро .



Точно так же, как созависимый партнер может ставить ваши отношения выше других, он может чувствовать себя удрученным, когда вы предпочитаете проводить время с друзьями или семьей. Шапиро отмечает, что они тоже могут бороться с одиночеством.

А учитывая, что главной задачей созависимых является обеспечение счастья их партнера, доктор Мартинес добавляет, что они часто упускают из виду заботу о себе.

Она объясняет, что созависимые люди могут сильно оторваться от своих потребностей, когда находятся в отношениях.


Они все время очень нерешительны


Если ваш партнер изо всех сил пытается ответить даже на самые тривиальные вопросы - например, куда нам пойти пообедать? или что вам нравится смотреть на Netflix? - это может быть признаком созависимости. Например, доктор Мартинес отмечает, что созависимый партнер может ответить «Я не знаю» или «Все, что вы хотите», это нормально. Это потому, что созависимый человек заинтересован исключительно в том, чтобы его партнер был счастлив, поэтому ему становится неловко выражать свои собственные предпочтения.


Они никогда не спорят с вами


Само собой разумеется, что когда дело доходит до конфликта, большинство из нас предпочло бы меньше, чем больше в наших отношениях. Тем не менее, случайных споров здесь и там не только следует ожидать - это действительно полезно. Итак, когда в последний раз ваш партнер выражал несогласие с вами? Если вы чешете затылок, потому что не можете вспомнить ни одного случая, это может указывать на возможность их созависимости. Созависимый человек прилагает активные усилия, чтобы не раскачивать лодку, потому что опасается, что несогласие с вами может поставить под угрозу состояние отношений.



«Цель состоит в том, чтобы быть приятными независимо от их мыслей и мнений, чтобы не подвергать опасности любовь и привязанность своего партнера», - объясняет доктор Мартинес.

Фактически созависимый партнер может полностью избегать спорных тем - и, по словам доктора Мартинеса, это может привести к сбою в общении.

По ее словам, разговоры о сложных вещах просто утихнут, и будет казаться, что партнеры - просто соседи по комнате или корабли в ночи.

Точно так же созависимому партнеру может быть очень трудно сказать вам 'нет'. По словам доктора Мартинеса, это связано с тем, что созависимые люди плохо чувствуют личные границы.


Им всегда нужно знать, где вы находитесь


Ваш SO чувствует необходимость постоянно проверять, когда вы находитесь в разлуке? Это не только говорит о том, что они не чувствуют себя в безопасности в отношениях, но также может быть признаком созависимости.

По словам Шапиро, ваш партнер может сильно нервничать и чувствовать себя неуверенно, когда вы делаете простые вещи отдельно, например, идете на работу или ходите на семейное мероприятие. Они могут начать испытывать паранойю по поводу вещей, не связанных с реальностью ситуации.

Стоит отметить, что это нормально, если вы поговорите с партнером один или два раза, если вы не видите его весь день или если он уехал из города в командировку. Но если вы доказали, что являетесь надежным партнером, и они просто взрывают ваш телефон, пока вы наслаждаетесь вечеринкой с парнями (и нервничаете, когда не отвечаете как можно скорее), это может указывать на созависимость. .

Если эти признаки начинают звучать до ужаса знакомыми, не переживайте. Первый шаг - признать ту роль, которую вы сыграли в формировании этой динамики. Как только вы это сделаете, пора поговорить со своим партнером. Выделите время, чтобы начать диалог о том, что вы заметили. Но нет необходимости использовать слово созависимые в разговоре - по крайней мере, пока. Наклеивание ярлыка на поведение партнера может заставить его занять оборонительную позицию, из-за чего ему будет очень трудно открыться и быть уязвимым в отношении своих чувств. Вместо того, чтобы использовать термин созависимость, доктор Мартинес советует отточить детали.

Я всегда советую людям начать с определения наблюдаемого поведения созависимого человека и проявить любопытство, - объясняет она. Задавайте такие вопросы, как: «Я заметил, что вы позволяете мне принимать множество решений о том, что мы едим, куда мы идем, с кем проводим время. Раньше у вас было свое мнение об этих вещах. Что изменилось? Я хотел бы понять ». Покажите им, что иметь собственное мнение, не соглашаться, проводить время с друзьями или удовлетворять собственные потребности - это нормально.

Шапиро добавляет, что как только ваш партнер сможет признать свою роль, вы можете побудить его принимать решения, устанавливать границы и заново открывать для себя свои личные интересы, а также поддерживать их в развитии их дружбы и других отношений.

Смоделируйте поведение, которое вы бы хотели от них, - говорит Шапиро. Это означает быть заслуживающим доверия, делать то, что вы говорите, и обеспечивать безопасность, чтобы они знали, что вы будете продолжать помогать им, даже если вы не вместе все время.

Вы также можете мягко предложить возможность консультации, если ваш SO открыт для этого, или даже предложить пойти с ним. Иногда семейный терапевт может предоставить непредвзятую обратную связь и совет, которые могут оказаться полезными в изменении нездоровой динамики.

Помните: кодозависимость не обязательно является фиксированной динамикой. Вполне возможно иметь здоровые, счастливые отношения при условии, что вы оба готовы приложить усилия, чтобы что-то изменить. Как говорится, для танго нужны двое, и это определенно верно для созависимых отношений. Итак, если вы определили, что ваш партнер созависим, вместо того, чтобы рассматривать это как вызывающую беспокойство проблему или угрозу, рассматривайте это как возможность для вас обоих расти - и, в конечном итоге, достичь большего чувства доверия, индивидуальности, и да - баланс.

Вы также можете копать: