Лучшие ролики для пресса

Ролик ab на темно-синем фоне

Фотография товара с сайта продавца.

Раскатайте более прочную сердцевину с помощью одного простого инструмента

Эшли Киган 18 сентября 2020 г. Подбросить 0 раз поделились

Редакционная группа AskMen тщательно исследует и анализирует лучшее снаряжение, услуги и основные продукты для жизни. AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.


Фотографии товаров с сайта продавца.




Ролик для пресса, также иногда называемый колесом для пресса, может быть действительно эффективным для укрепления и тонуса мышц живота, а также нижней части спины и плеч. Но, хотя это может показаться небольшим и простым инструментом, который можно добавить в домашний спортзал, на самом деле может быть довольно сложно использовать правильно. И, да, вы определенно хотите использовать его правильно - поверьте нам, - потому что неправильное использование может легко вызвать серьезные, ноющие травмы в группе мышц, которой вы занимаетесь почти весь день, каждый день.

СВЯЗАННЫЕ С: Домашнее оборудование для упражнений, которое доказывает, что вам не нужен тренажерный зал, чтобы получить потрясающую тренировку



«Распространенная ошибка при использовании ролика для пресса - выгибание нижней части спины при выкатывании», - говорит Тим ​​Бенджамин, руководитель отдела контента в С тобой и бывший британский олимпийский бегун. «Простое правило - держать грудную клетку прижатой, а копчик поджатым при выкатывании, сохраняя нижнюю часть спины в красивом нейтральном положении».

Бенджамин также предлагает новичкам контролировать дальность и глубину бросков, чтобы не заходить слишком далеко и слишком рано. Вам нужно будет расслабиться в течение первых нескольких тренировок, пока не почувствуете уверенность в поддержании правильной формы.

«Старайтесь стремиться к темпу 2: 2, то есть вам нужно 2 секунды, чтобы развернуться, и 2 секунды, чтобы развернуться ... и постарайтесь не делать слишком много повторений», - говорит он. «Примерно 8-15 повторений в 3-4 подходах вполне достаточно. Еще больше, и вы либо не выполняете упражнение правильно, либо у вас стальной пресс! »



Тем не менее, роллеры для пресса могут дать много сил за короткий промежуток времени, сжигая большое количество калорий и улучшая баланс, координацию и выносливость. Они отличный выбор, чтобы быстро попотеть, поэтому давайте рассмотрим некоторые из лучших роликов для пресса, которые вы можете купить в Интернете.

Самый прочный

Ролик Fitnessery Ab

Ролик Fitnessery Ab

Прочный и долговечный, этот абразивный ролик изготовлен из стержней из нержавеющей стали и сверхпрочного колеса из ПВХ, покрытого нескользящей резиной для надежного захвата при катании по полу. Он создан, чтобы выдерживать самые интенсивные тренировки; Тем не менее, он также оснащен прочными, толстыми ручками с набивкой из пеноматериала для обеспечения необходимого комфорта.

Плюсы

  • Эргономичная наколенник входит в комплект для поддержки.
  • Предоставляет доступ к двум бесплатным электронным книгам по тренировкам и питанию.

Минусы

  • Требуется какая-то хитрая сборка.
  • Захваты ручки еще не дошли до стержня.

Кому следует покупать этот товар: Если вы опытный пользователь роллера для пресса и намерены часто выполнять тренировки, этот выбор должен легко выдержать испытание временем.

16,99 долларов США на Amazon.com

Самый стабильный дизайн

Колесные катки Elite Sportz Equipment Ab

Колесные катки Elite Sportz Equipment Ab

Эта модель с двумя колесами вместо одного обеспечивает значительно большую устойчивость, чем ее конкуренты. Он рассчитан на длительный срок службы с использованием высококачественных деталей и обеспечивает впечатляюще плавное катание для более эффективной и комфортной тренировки.



Плюсы

  • Имеет нескользящие ручки.
  • Поставляется в полностью собранном виде.

Минусы

  • Текстурированная рукоятка для некоторых может быть неудобной.
  • Ощущается особенно легким.

Кому следует покупать этот товар: Если мысль о балансировке только на одном колесе кажется немного пугающей, этот каток для пресса с двумя колесами станет отличным местом для начинающих. Его повышенная стабильность позволяет немного легче научиться выполнять правильное развертывание с большей уверенностью.

16,97 долларов США на Amazon.com

Самый удобный захват

Ролик Sports Research Ab с наколенником

Ролик Sports Research Ab с наколенником

Нескользящее резиновое колесо этого ролика шириной три дюйма обеспечивает повышенную стабильность, а изогнутые края обеспечивают больший диапазон движений для более интенсивной тренировки. Его прочные стальные ручки также окружены эргономичной рукояткой с хорошей набивкой и выемкой для каждого пальца, что обеспечивает превосходный комфорт при каждом использовании.

Плюсы

  • Мягкий наколенник входит в комплект.
  • Сборка простая и быстрая.
  • Легко переносится.

Минусы

  • Изогнутые края колес не идеальны для новичков.
  • Может потребоваться молоток, чтобы надежно закрепить ручки.

Кому следует покупать этот товар: Если вы хотите вывести тренировку на роликах для пресса на новый уровень, изогнутые края колеса этой модели позволяют легко поворачивать влево и вправо для нацеливания и задействовать еще больше мышц.

21,95 доллара США на Amazon.com

Самый универсальный

Колесо силы Lifeline

Колесо силы Lifeline

Этот уникальный валик для пресса способен укреплять ядро ​​и верхнюю часть тела, а также нижнюю часть тела, предлагая более широкий спектр тренировочных возможностей, чем стандартный валик для пресса. Его можно использовать с руками на рукоятках для укрепления корпуса, спины и груди или с ногами в стременах для работы с бедрами, ягодицами и подколенными сухожилиями.

Плюсы

  • Рукоятки из мягкого пеноматериала для комфорта.
  • Ремни для ног регулируются и надежны.

Минусы

  • Колесо размером 13 дюймов намного больше конкурентов.
  • Привязать его к ногам (особенно больших размеров) может быть непросто.

Кому следует покупать этот товар: Этот многозадачный ролик для пресса идеально подходит для умеренных и продвинутых пользователей, которым, как правило, немного скучно выполнять свою обычную тренировку для мышц кора, и которые готовы усилить свое тело.



46,59 долларов США на Amazon.com

Наибольшее сопротивление

Роликовое колесо EnterSports Ab

Роликовое колесо EnterSports Ab

Колесо на этом абразивном ролике шириной более трех дюймов обеспечивает превосходную устойчивость. Его прочная конструкция из нержавеющей стали в сочетании с нескользящим покрытием обеспечивает безопасность, комфорт и (что, возможно, лучше всего) тишину при использовании на твердых полах. Входящие в комплект эластичные ленты можно прикрепить к ролику с одного конца, а к ногам пользователя - с другого, чтобы обеспечить более продвинутую тренировку.

Плюсы

  • Также в комплекте есть наколенник и два держателя push-up.
  • Легко собрать (и разобрать).
  • Удобно транспортировать.

Минусы

  • Пластик на ручках не очень удобен.
  • Ремешки не предназначены для более высоких пользователей.

Кому следует покупать этот товар: Этот ролик для пресса - относительно средний выбор, хотя его щедрые дополнения позволяют провести более комплексную и сложную тренировку для тех, кто ищет универсальный опыт покупок.

29,98 долларов США на Amazon.com

Лучший усилитель тренировки

SKLZ Core Wheels Ролик для динамической прочности и тренажер для пресса, набор из 2 шт.

SKLZ Core Wheels Ролик для динамической прочности и тренажер для пресса, набор из 2 шт.

В отличие от одного колеса, удерживаемого обеими руками, эту инновационную пару роликов можно использовать как традиционный ролик для пресса или для улучшения выполнения упражнений планки и отжиманий. Отдельные ролики подходят для более широкого спектра тренировок, которые могут дополнительно укрепить плечи и бедра в дополнение к туловищу.

Плюсы

  • Обладает легким и портативным дизайном.
  • Имеет эргономичные ручки из пеноматериала для комфорта.
  • Включает учебное руководство.

Минусы

  • Кажется более полезным для плеч, чем для кора.
  • Колеса могут немного скрипеть.

Кому следует покупать этот товар: Если ваш корпус уже относительно силен, это может быть отличным выбором для повышения сложности других упражнений с опорой, которые могут укрепить ваши плечи и бедра.

35,99 долларов США на Amazon.com


Что нужно знать перед покупкой ролика для пресса


На первый взгляд, валик для пресса не так уж много. Это же просто колесо и палка, верно? Ну и да, и нет. Вы можете подумать и о других вещах, в том числе о том, как вы собираетесь его использовать, и о своем уровне знаний. Прежде чем выбрать правильный ролик для пресса, примите во внимание следующие факторы:

  • Независимо от того, есть ли у вас уже значительная сила корпуса.
  • Если вы будете тренироваться на твердом полу или ковре.
  • Как часто вы собираетесь использовать валик для пресса.
  • Если вы предпочитаете разнообразие в тренировках.
  • Насколько важно иметь дополнительные принадлежности, такие как подушка, на которой можно стоять на коленях.

Как мы выбрали лучшие ролики для пресса


Мы составили продукты в этом списке, внимательно изучив множество различных роликов для пресса, и стремились включить модели, которые могли бы удовлетворить потребности пользователей с различным уровнем физической подготовки. Мы учли конструкцию каждого абразивного ролика и особенности, которые могут отличать его от конкурентов, а также учли сложность использования, долговечность, стабильность, простоту сборки и цену каждого элемента среди других факторов. Мы также оценили обзоры и рейтинги продуктов, чтобы выяснить, насколько они подходят для использования в реальных условиях.


Вы также можете копать:


AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу. Чтобы узнать больше, прочтите нашу полную Условия эксплуатации .