Лучшие напитки и порошки с электролитом
Спросите мужчин
Сохраняйте водный баланс и избавьтесь от спазмов с этими электролитными напитками
Энтони Юнг 23 апреля 2020 г. Подбросить 0 раз поделилисьРедакционная группа AskMen тщательно исследует и анализирует лучшее снаряжение, услуги и основные продукты для жизни. AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.
Люди пьют энергетические напитки, чтобы зарядиться энергией по утрам, помочь им выдержать тяжелую тренировку, а также восстановить и пополнить запасы электролитов после потоотделения или вечеринок всю ночь.
Но вот проблема с большинством спортивных напитков, которые мы выбираем в первую очередь: они содержат сахар и искусственные ингредиенты. Вы можете получить быстрый прилив энергии, но вскоре после этого вы почувствуете упадок сил. Не только это, но и пока вы делаете все возможное, чтобы восстановить водный баланс, вы также можете накапливать массу нежелательных калорий из простых сахаров.
Этого мы хотим избежать.
Если вы хотите пополнить запасы электролитов в течение дня, добавка в виде силы или напитка - без добавления всего сахара - может быть лучшим вариантом для поддержания надлежащего уровня.
СВЯЗАННЫЕ С: Лучшие предтренировочные добавки
Преимущества электролитов
Электролиты регулируют функции наших мышц и нервов, а также гидратацию нашего тела и кровяное давление. Они также помогают восстановить поврежденные ткани. Когда вы тренируетесь, вы потеете и, естественно, теряете много воды и соли через поры. В этих солях вы найдете важные электролиты, такие как калий, натрий, кальций, магний и фосфат.
Все эти электролиты несут электрический заряд, который стимулирует мышцы и нервы. Но когда у нас мало электролитов, мы можем получить всевозможные раздражающие побочные эффекты, такие как мышечные спазмы, обезвоживание, головные боли и дисбаланс жидкости.
Питьевая вода во время интенсивных упражнений поможет с потерей жидкости, но не даст вам необходимых электролитов, поэтому вы все равно можете страдать от побочных эффектов, если тренируетесь в течение длительного времени. Но, выпив что-то, что также восполняет электролиты, вы заметите полные преимущества, такие как:
- Лучшее увлажнение
- Поддержание уровней PH
- Повышенная энергия и концентрация
- Более эффективно регулируемая температура тела
- Борется со спазмами
- Повышенная выносливость
СВЯЗАННЫЕ С: Лучшие смеси для энергетических напитков
Энергетический ускоритель
Смесь для здорового энергетического напитка с электролитом Zipfizz
Порций: 30
Zipfizz - лучший выбор для электролитных энергетических напитков не только потому, что у него много отличных отзывов покупателей, но и потому, что он полностью натуральный и не содержит сахара или искусственных подсластителей. Он прост в использовании и содержит множество полезных витаминов, минералов и бустеров, помогающих восполнить то, что вы теряете после тяжелой тренировки, игры или чего-то еще, что заставляет вас потеть - мы не будем судить. В этот пакет входит порошок трех разных вкусов - виноградный, фруктовый пунш и апельсиновая газировка, - которые вы бросаете в бутылку с водой, встряхиваете и наслаждайтесь.
27,98 долларов США на Amazon.com
Легко брать с собой
Таблетки для гидратации Nuun
Количество порций: 40
Не содержащие глютена, веганские и кето-дружественные, гидратирующие таблетки Nuun невероятно легко брать с собой, и одной таблетки достаточно для напитка объемом 16 унций. Эта упаковка поставляется с четырьмя тюбиками - ароматизаторы включают цитрусовые, лимонно-лаймовый, апельсиновый и трехъядерный - по 10 таблеток в каждой. Таблетки, не содержащие ГМО, содержат незаменимые натрий, калий, магний и кальций, необходимые вашему организму во время или после тренировки, и не содержат никаких искусственных подсластителей.
24,82 доллара на Amazon.com
Нет вкуса
Буй полностью натуральные электролиты
Количество порций: 40
Созданная на основе формулы Всемирной организации здравоохранения для солей для пероральной регидратации (ORS), эта легкая для отжима электролитная добавка не содержит сахара, кофеина, калорий и искусственных ингредиентов. Преимущество этой добавки в том, что она почти не оставляет вкуса, поэтому вы можете легко выжать немного воды, кофе или сока, не оказывая большого влияния на вкус напитка. Вы должны отжимать напиток в течение полсекунды (или 1/3 чайной ложки).
9,99 долларов США на Amazon.com
Без калорий
Напиток с электролитом Ultima Replenisher
Количество порций: 20
Без добавления сахара, без калорий и без искусственных ингредиентов сложно ошибиться с Ultima Replenisher. Хотя эта чистая смесь для напитков содержит нет кофеин, он по-прежнему естественным образом повышает уровень энергии вашего тела, восполняя и заменяя все, что вы потеряли во время интенсивных упражнений. Если вы боретесь с головной болью или судорогами из-за путешествий или безумной вечеринки, это тоже может помочь с ними. Достаточно одной порции, и вы почувствуете большую разницу всего за короткое время. Этот пакет включает пять разных вкусов: малину, лимонад, виноград, апельсин и вишневый гранат.
19,99 долларов США на Amazon.com
Природная энергия
Концентрат электролита Hi-Lyte
Порций: 48
Hi-Lyte Electrolyte Concentrate - это не обычный энергетический напиток - этот кето-дружественный концентрат дает вам естественную энергию за счет замены столь необходимых витаминов и минералов. Он также помогает восстанавливать мышцы и повышать выносливость, подпитывая ваше тело необходимыми питательными веществами и сохраняя его хорошо увлажненным. Полностью натуральная и абсолютно чистая, эта простая в использовании бутылка для жидкости рассчитана на 48 порций. Все, что вам нужно сделать, это сбросить & frac12; ложку в воду или любимый напиток (Hi-Lyte рекомендует добавить немного сока лимона или лайма и немного стевии, чтобы создать рецепт своего детокс-напитка).
19,95 долларов США на Amazon.com
Удобный формат распыления
Натуральные жидкие электролиты EnduroPacks
Порций: 30
Добавьте жидкие электролиты в любой напиток с помощью пары насосов. ОК, 10 насосов. Но удобнее этого быть не может. Однако ключ к EduroPacks заключается в том, что распыление электролитов не добавляет в ваш напиток сахара, подсластителей или лишних калорий (это ровно ноль калорий). Эта полностью натуральная жидкость содержит 13 природных минералов (в дополнение к натрию), которые помогают увлажнять тело и заставляют кровь течь, чтобы облегчить спазмы, головные боли и головокружение, вызванные обезвоживанием.
16,99 долларов США на Amazon.com
Интенсивное увлажнение
Жидкость И.В. Множитель гидратации, порошок электролита
Количество порций: 16
Благодаря технологии клеточного транспорта (CTT) один пакет этой добавки с электролитом обеспечивает организм такой же гидратацией, как две-три бутылки воды. Он содержит 11 основных минералов и витаминов, включая суточную потребность в витаминах B3, B5, B6 и B12, больше витамина C, чем апельсин, и больше калия, чем банан, и содержит в три раза больше электролитов, чем средний спортивный напиток. Этот пакет имеет лимонно-лаймовый вкус, который понравился многим рецензентам.
23,98 долларов США на Amazon.com
Бюджетный
Порошок электролита с ключевыми питательными веществами
Количество порций: 90
Эта добавка не только удобна для кошелька по сравнению с конкурентами, но и идеально подходит для тех, кто придерживается кето-диеты. Разработанный для регидратации и восстановления организма после умеренного или интенсивного потоотделения, он содержит шесть электролитов - Ca, Mg, P, K, Na и Ci, а также 12 основных витаминов и минералов. Полностью чистый и не содержащий кофеина, его лучше всего размешать с водой или соком, и он имеет вкус лимонада.
СВЯЗАННЫЕ С: Избавьтесь от обезвоживания навсегда с помощью этих советов экспертов
Чего следует избегать при покупке напитков и порошков с электролитом
Как упоминалось выше, напитки с электролитом часто содержат ненужные и вредные для здоровья ингредиенты, что является одной из причин, по которой многие эксперты в области здравоохранения рекомендуют просто придерживаться воды. (Конечно, вода намного лучше, чем вода с кофеином и сахаром.) Именно здесь большинство людей смотрят на свою бутылку Gatorade и спрашивают: «Я делаю ошибку?»
Это не значит, что Gatorade вреден для вас. Но когда дело доходит до спортивных напитков, таких как Gatorade и Powerade, следует опасаться количества сахара, которое принимает ваше тело. Оба напитка содержат 21 грамм сахара на 12 унций жидкости. Это 56 граммов сахара на бутылку (32 жидких унции). Это может не иметь вредных последствий для человека, который регулярно тренируется, но это может быть слишком много сахара для того, кто отбрасывает Gatorade во время просмотра баскетбольного матча вместо того, чтобы играть в него. Как известно, избыточное потребление сахара может привести к увеличению веса, высокому кровяному давлению и высокому уровню сахара в крови.
Кокосовая вода - еще один главный игрок в игре с электролитами. Хотя этот напиток служит отличным источником естественных электролитов и содержит тонну калия, многие предлагаемые на рынке продукты с кокосовой водой могут быть с высоким содержанием сахара (это натуральный сахар, но, тем не менее, его слишком много не идеально) и калории. Этот напиток тоже лучше всего оставить для тех, кто занимается физическими упражнениями или нуждается в пополнении электролитов, а не для питья во время просмотра телевизора.
Если вы ищете идеальное средство для утоления жажды, вот чего следует избегать:
- Искусственные подсластители: Подсластители, такие как сукралоза (Splenda) и аспартам, используются во многих напитках, чтобы сократить количество калорий, сохраняя при этом достойный вкус. К сожалению, они могут вызывать негативные побочные эффекты, такие как головные боли, тошнота и даже изжога. Хуже того, исследования показывают, что сукралоза может нарушить баланс кишечных бактерий , которые могут вызвать проблемы с пищеварением, ослабить иммунную систему и многое другое.
- Слишком много ненужных ингредиентов: Если вы просканируете ингредиенты и увидите прачечный лист из того, что звучит как научный эксперимент, это не лучший знак - особенно потому, что есть из чего выбирать.
- Плохие отзывы: Как всегда, делайте домашнее задание. Обычно рекомендуется изучить продукт, если вы не уверены
Вы также можете копать:
- Лучшие витамины, повышающие иммунитет
- Как укрепить иммунную систему
- Освойте то, что можно и что нельзя делать при похмелье
AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу. Чтобы узнать больше, прочтите нашу полную Условия эксплуатации .