Лучшие поливитамины для мужчин

Три поливитамина на синем фоне, редакторы AskMen

Фотографии товаров с сайтов розничных продавцов.



Преимущества поливитаминов и какие лекарства вам следует принимать

Эмили Аббате 7 декабря 2020 г. Подбросить 0 раз поделились

Редакционная группа AskMen тщательно исследует и анализирует лучшее снаряжение, услуги и основные продукты для жизни. AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.



Дополнения Маккензи Шанд






Фотографии товаров с сайта продавца.




В детстве вы, вероятно, сопротивлялись совету родителей есть овощи «ради витаминов», но теперь, когда вы стали взрослыми, у вас было время заново открыть для себя простую мудрость своих предков. Вы, вероятно, стремитесь придерживаться сбалансированной диеты, но правда в том, что вы очень занятой человек, и есть много необходимых витаминов и минералов. Итак, для простоты, вы обращаетесь к индустрии пищевых добавок. Ты не одинок. Фактически, 77 процентов американцев принимают пищевые добавки, по данным CRN Опрос потребителей проведено в 2019 году - самый высокий показатель использования на сегодняшний день.

СВЯЗАННЫЕ С: Лучшие витамины, повышающие иммунитет



Мультивитамины обеспечивают простое, относительно дешевое и быстрое решение проблемы снабжения вашего организма всеми питательными веществами, необходимыми для его функционирования и наилучшего функционирования. Однако позвольте сказать: они нет замена хорошо сбалансированной диете. Скорее, вы должны думать о своих поливитаминах как о страховом полисе - способе покрыть все ваши основы питания.

Общие поливитамины могут быть полезны некоторым людям, но не обязательно всем. Д-р Альберт Ан , Доктор медицинских наук, преподаватель программы резидентуры по первичной медико-санитарной помощи Нью-Йоркского университета и клинический инструктор Медицинской школы Нью-Йоркского университета. Потребности мужчин в витаминах и минералах различаются в зависимости от уровня активности, возраста и режима питания. Читайте дальше, чтобы узнать, на что нужно обращать внимание при покупке поливитаминов для мужчин и какие поливитамины для мужчин стоит покупать.


Лучшие поливитамины для мужчин с учетом образа жизни


  1. Лучший универсальный мультивитамин для мужчин: Мультивитамины One A Day для мужчин
  2. Лучший универсальный мультивтаймин с добавлением активных ингредиентов: Мультивитамины GNC Mega для мужчин
  3. Лучший универсальный мультивтайн для всех ваших задач: Nature Made Multi для него
  4. Лучший универсальный поливитамин для повышения иммунитета: Мультивитамины Vimerson Health для мужчин
  5. Лучшие мармеладные витамины для мужчин: Жевательные витамины для мужчин Vitafusion
  6. Лучшие мармеладные витамины премиум-класса для мужчин: Мужские штаны Smarty Complete
  7. Лучшие мармеладные витамины с антиоксидантами для мужчин: Мультивитаминные жевательные конфеты OLLY для мужчин
  8. Лучшие мультивитамины для мужчин-вегетарианцев: Мультивитамины Rainbow Light Men’s One
  9. Лучший веганский мультивитаминный комплекс с органическими экстрактами: NATURELO Мультивитамины из цельных продуктов для мужчин
  10. Лучшие вегетарианские мультивитамины для улучшения здоровья: Мультивитамины для мужчин One Daily от Amazon Elements
  11. Лучшие поливитамины для активных мужчин: GNC Mega Men Sport One Daily Мультивитамины для мужчин
  12. Лучшие поливитамины для поддержания здоровья мышц: Оптимальное питание Opti-Men
  13. Лучшие поливитамины для мужчин старше 50: Мультивитамины Centrum Silver для мужчин
  14. Лучшие поливитамины с пробиотиками для мужчин старше 50: Garden of Life Vitamin для мужчин от 50 лет и старше

На что обращать внимание на мужские поливитамины


Большинство поливитаминов снаружи будут выглядеть одинаково, но, если вы посмотрите на этикетки, вы увидите, что в фактах о добавках и списках ингредиентов могут быть резкие различия.



Некоторые поливитамины, представленные на рынке, содержат ненужные уровни определенных добавок. Кери Ганс , RDN и автор Диета небольших изменений . Например, мужчинам не нужно такое же количество железа, как женщинам - большинству мужчин следует стремиться выбирать поливитамины, которые не содержат железа или содержат мало железа. Вместо, Доктор Дана Коэн , Д.м.н., автор Утолить , и медицинский советник Лечение гидратации , рекомендует обратить внимание на витамин D3, рыбий жир для омега-3 и абсорбируемую форму магния, такую ​​как глицинат или таурат.

Когда дело доходит до списка ингредиентов - помимо витаминов и минералов - вы захотите провести его сканирование, чтобы убедиться, что у вас нет аллергии на какое-либо содержимое, но также убедитесь, что список не выглядит чрезмерным. и набита ненужными наполнителями.

Вот список витаминов и минералов, которые мужчины должны искать в поливитаминах для мужчин:



  • Магний: Регулирует кровяное давление, улучшает контроль глюкозы и помогает поддерживать нормальную функцию нервов и мышц.
  • Йод: Регулирует гормоны щитовидной железы и помогает вашему телу регулировать свой вес.
  • Цинк: Жизненно важен для роста и деления клеток, поддерживает здоровье иммунной системы, способствует регулированию тестостерона.
  • Витамин C: Способствует заживлению ран, иммунной функции и профилактике рака.
  • Витамин D3: Помогает строить и сохранять крепкие кости, что также важно для выработки тестостерона.
  • Витамин К: Укрепляет кости, предотвращает образование тромбов и борется с сердечными заболеваниями.
  • Калий: Дефицит калия - основная причина сердечно-сосудистых заболеваний, включая высокое кровяное давление.

СВЯЗАННЫЕ С: Лучшие подписки на витамины


Лучшие универсальные поливитамины для мужчин


Мультивитамины One A Day для мужчин

Мультивитамины One A Day Menâ ????

Этот поливитамин не только обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами, чтобы поддерживать его в отличной боевой форме, но и содержит правильное сочетание ингредиентов, чтобы поддерживать ваш тикер в отличной форме, поскольку общее здоровье сердца и артериальное давление - довольно распространенные проблемы для парней. .

Этот поливитамин, не содержащий искусственных подсластителей, ароматизаторов и красителей, ставит на первое место питание благодаря смеси 18 основных витаминов и минералов. Таблетки One A Day содержат многие из рекомендованных экспертами питательных веществ, упомянутых выше, таких как витамин A, D, магний и йод. Его уникальная смесь направлена ​​на поддержку шести ключевых функций организма, от здорового энергетического обмена до здоровья иммунной системы.



Содержит: Витамины A, B6, C, D, E и K, рибофлавин, тиамин и ниацин и многие другие.

Рейтинг Amazon: 4,7 из 5

Обнадеживающий обзор: «Так что я никогда не принимал поливитамины, потому что никогда не чувствовал, что они делают много, когда я принимал много лет назад, но решил попробовать еще раз, и это здорово. Я определенно чувствую себя более энергичным без каких-либо странных побочных эффектов. Я тоже бегаю, но уже через неделю после этого я бегаю в два раза больше, не уставая, так что определенно вижу большую разницу - особенно в энергетическом отделе. Я бы порекомендовал их точно и, к тому же, они не такие уж дорогие ». - Алекс

16,72 доллара за 200 штук на Amazon.com

GNC Mega Men Мультивитамины

GNC Mega Men Multivitamin в черной коробке

Благодаря таким питательным веществам, как витамин D для поддержки здоровья и иммунитета толстой кишки и витамин B для повышения энергии, GNC Mega Men предлагает смесь, специально созданную для парней и их потребностей. Этот продвинутый поливитамин включает больше активных ингредиентов, чем средний вариант на рынке (в том числе смесь фруктов и овощей и смесь для здоровья мозга), который настроен для укрепления иммунной системы, обеспечения необходимыми антиоксидантами и поддержки здоровья простаты и сердца - почти все вам нужна пищевая добавка.

Содержит: Витамины A, C, Bs, D3 и E, среди прочего, в дополнение к селену, ликопину (одна часть передовой антиоксидантной смеси).

Рейтинг Amazon: 4,7 из 5

Обнадеживающий обзор: «Я употребляю эти витамины несколько лет и остаюсь здоровее большинства! Я очень активен и не всегда ем самые лучшие продукты, поэтому полагаюсь на свои витамины, чтобы сбалансировать свой рацион. Один из моих врачей попросил показать меню «Факты о добавках», чтобы узнать, может ли она найти для меня лучший витамин, но она не смогла! Она чувствовала, что я не могу получить лучший витамин! Для меня этого достаточно !! - Уолт
29,99 долларов США за 180 штук на Amazon.com

Nature Made Multi для него

Контейнер витаминов Nature Made Multi for Him с желтой этикеткой и крышкой

Этот продукт Nature Made Multi for Men, созданный для обеспечения мужчин достаточным ежедневным потреблением основных питательных веществ, содержит 22 основных витамина и минерала и не содержит железа. Этот поливитамин может помочь вам избавиться от этого вялого чувства, повышая уровень вашей энергии, а также поддерживая иммунную систему.

Содержит: Среди прочего, витамины A, C и E, кальций, йод и цинк.

Рейтинг Amazon: 4,7 из 5

Обнадеживающий обзор: «Легко глотать ... Я принимаю их ежедневно. Вы сами видите из описания, в этой таблетке есть витамины, которые вы искали. Мне нравится, что он содержит биотин со 100-процентной минимальной суточной потребностью. Биотин полезен для волос и помогает регулировать уровень сахара в крови. Он также содержит многие из питательных веществ, которые мне нравятся в добавках для системы крови и здоровья костей ». - Музыкант
11,79 долларов США за 90 штук на Amazon.com

Мультивитамины Vimerson Health для мужчин

Vimerson Health Men

Если вы часто чувствуете себя вялым и истощенным, этот поливитамин может вам подойти. Хотя он способствует общему здоровью и хорошему самочувствию мужчин за счет необходимых витаминов, он также содержит некоторые уникальные ингредиенты, такие как зеленый чай и пальмовое дерево, которые могут помочь во всем, от выносливости до поддержания здорового уровня гормонов.

Содержит: Витамины A, C, D, Bs и E, а также спирулина, зеленый чай, кальций, лютеин, эхинацея и магний.

Рейтинг Amazon: 4.5 из 5

Обнадеживающий обзор: «Я принимаю эти витамины уже больше года и люблю их. Хорошие витамины - это те, которых вы не чувствуете, но в целом они делают ваш день лучше. Моя память улучшена, я лучше запоминаю вещи, я не чувствую усталости или вялости после обеда, и моя умственная ясность в целом улучшилась ... Я пробовала раньше много поливитаминов других производителей, и это те, которые у меня есть заметил разницу с большинством ». - Хуан Эдуардо Канту

$ 19,97 60 штук на Amazon.com


СВЯЗАННЫЕ С: Лучшие витамины для бороды


Лучшие жевательные поливитамины для мужчин


Жевательные витамины для мужчин Vitafusion

Vitafusion Men

Тут нет двух причин: жевательные конфеты понравятся публике в любом возрасте, особенно для тех, кто не любит глотать таблетки. Эти тоже не оставят неприятного привкуса во рту.

Vitafusion делает мармеладки практически со всеми возможными питательными веществами (вы можете купить отдельные флаконы с витамином C, кальцием, витамином D и т. Д.), Все с сахарным покрытием (без кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы или искусственных подсластителей). Этот поливитаминный вариант содержит рекомендуемое суточное количество витаминов A, C, D и E, которые отлично подходят для поддержки мышц и сохранения силы иммунной системы.

Содержит: Большое количество витаминов группы В, а также витаминов А, С и D.

Рейтинг Amazon: 4,7 из 5

Обнадеживающий обзор: «Мне всегда было трудно глотать таблетки. Некоторые витамины настолько велики, что я даже не могу пытаться их принимать. Я начал принимать эти жевательные витамины несколько лет назад. Они действительно работают на меня, так как моя кровь вернулась в норму после ежедневного приема их. Я уверен, что если бы я ел больше свежих фруктов и овощей, мне не понадобились бы витамины, но, поскольку я так занят, мне очень трудно потреблять эти продукты. Если вам нужно принимать витамины, это простое решение ». - Outta Control

16,90 долларов США за 150 штук на Amazon.com

Ежедневные жевательные мультивитамины SmartyPants Men’s Formula

Контейнер для мультивитаминов SmartyPants Menâ s Formula Daily Gummy Multivitamin

Эти витамины для мужчин, разработанные специально для восполнения пробелов в западной диете, состоят из лучших ингредиентов. Содержащий витамин D для укрепления костей, зубов и иммунитета, CoQ10 для поддержки здоровья сердца и ликопин для простаты, он призван помочь организму с головы до ног - без каких-либо странных добавок.

Содержит: Витамин E, K и B12, омега-3 EPA и DHA (из рыбьего жира) и CoQ10 среди других.

Рейтинг Amazon: 4,7 из 5

Обнадеживающий обзор: «Витамины с отличным вкусом и высококачественными ингредиентами. Мне нравится, как они добавляли такие вещества, как CoQ10, и множество других полезных для домашнего очага витаминов и антиоксидантов, таких как витамин C и т. Д. Их легко ощутить на вкус, больше похожий на мармеладную конфету, чем на витамин. В целом отличное дополнение к моему полку добавок. Настоятельно рекомендуется!' - Randomrd82
26,95 долларов США за 180 штук на Amazon.com

Мультивитаминные жевательные конфеты OLLY для мужчин

ОЛЛИ Мужчины

Благодаря натуральному вкусу Blackberry Blitz, эти жевательные конфеты (без сахарного покрытия) станут настоящим лакомством, которое можно принимать каждое утро. Между тем, вы на самом деле наполните свое тело добротой в виде витаминов и минералов. В дополнение к витаминам-антиоксидантам, таким как A, C и E, он содержит CoQ10, который дает организму дополнительный заряд энергии.

Содержит: Среди прочего, витамины A, C, D и E, цинк, йод и биотин.

Рейтинг Amazon: 4.6 из 5

Обнадеживающий обзор: «Я принимаю их уже четыре месяца и люблю их. Я считаю, что вкус отличный, а витаминная смесь идеальна. Кроме того, в них много биотина, который способствует росту / здоровью волос. На мой взгляд, это само по себе стоит своей цены. Я буду продолжать покупать их! » - TS

14,99 $ 90 на Amazon.com


Лучшие поливитамины для мужчин-вегетарианцев


Мультивитамины Rainbow Light Men’s One

Мультивитамины Rainbow Light Menâ s One

Вегетарианский, безглютеновый и нежный для желудка витамин разработан для поддержки всего, от репродуктивного здоровья до управления стрессом.

Это похоже на «купи - получи одну бесплатную сделку». Помимо того, что этот мужской поливитамин является комплексным источником большинства витаминов, необходимых вам ежедневно, он также содержит комплекс овощных соков с капустой, шпинатом, одуванчиком и свеклой для получения естественной энергии, а также укрепляющую смесь пальметто и ликопина. и органическая спирулина.

Содержит: Высокоэффективные витамины группы B, цинк, селен, холин, витамины D, E и C и многие другие.

Рейтинг Amazon: 4,7 из 5

Обнадеживающий обзор: «Очень люблю эти поливитамины, принимаю их уже около шести месяцев, и я определенно заметил изменения в моей энергии и иммунной системе. Я не так болею простудными заболеваниями и тому подобным, как раньше, а с двумя малышами, что очень важно. Так что у меня есть масса энергии, чтобы играть с ними, и я заметил больше энергии и бдительности, когда принимал их. Большой продукт!' - Б.
$ 43,20 за 150 штук на Amazon.com

Мультивитамины из цельных продуктов Naturelo для мужчин

Контейнер для мультивитаминов из цельных продуктов Green Naturelo для мужчин

100-процентный веганский мультивитаминный продукт Naturelo отличается от среднего предложения благодаря включению в него обширного списка мощных смесей помимо стандартных витаминов и минералов. Эти смеси нацелены на все: от здоровья глаз и сердца (с такими ингредиентами, как куркума и рутин) до энергии и пищеварения (с такими ингредиентами, как зеленый чай и протеаза).

Содержит: Витамины A, C, D3, E, K, калий, йод и магний, а также смеси органических фруктов и овощей.

Рейтинг Amazon: 4.6 из 5

Обнадеживающий обзор: «Как врач, я ценю полноту и качество ингредиентов, а также тот факт, что он содержит дополнительные органические соединения для удовлетворения ряда моих потребностей. Капсулы немного больше, чем может показаться некоторым, но у меня нет проблем с их глотанием. Нет ни вкуса, ни послевкусия от них ». - Майкл Стилман, доктор медицины
44,95 долларов США за 120 штук на Amazon.com

Мультивитамины для мужчин One Daily от Amazon Elements

Коричневый контейнер с мультивитаминами для мужчин Amazon Elements One Daily с зеленой этикеткой

Этот веганский и не содержащий глютен поливитамин для мужчин способствует поддержанию хорошего здоровья. В дополнение к его 21 витамину и минералу, включая основные продукты, такие как витамины А и Е, кальций и цинк, он включает растительную смесь с куркумой и имбирем, которые, как известно, уменьшают воспаление и окислительный стресс.

Содержит: Витамины A, C, D2 и B12, медь, биотин, органический орегано и пажитник, и это лишь некоторые из них.

Рейтинг Amazon: 4.5 из 5

Обнадеживающий обзор: «Мне нравится этот витамин в качестве ежедневной добавки. Я предпочитаю таблетки капсулам. В нем хорошая дозировка всех витаминов ~ 100% дневной нормы, которую я предпочитаю. Я не стремлюсь к перегрузке витаминами, я просто хочу, чтобы что-то помогло убедиться, что я получаю нужные витамины и случайно что-то не упускаю в моем рационе. Это хорошая универсальная ежедневная добавка ». - Стив Хэмм

18,99 $ 65 штук на Amazon.com


Лучшие поливитамины для активных мужчин


GNC Mega Men Sport Мультивитамины

GNC Mega Men Sport Мультивитамины

Независимо от того, занимаетесь ли вы кардио, поднятие тяжестей или и то, и другое, эта формула придаст вашему телу необходимый импульс, поддерживая здоровье суставов, иммунную систему и толстую кишку.

Добавка Mega Men Sport содержит высококачественную смесь витаминов, антиоксиданты и иммунную поддержку стандартного витамина GNC с дополнительным преимуществом поддержки работоспособности для активных мышц - подумайте о биотине для энергетического обмена, кофеине для повышения энергии, карнитине для ожирения. кислота превращается в энергию, а бета-аланин - в буфер мышечного pH.

Содержит: Бета-аланин и карнитин, а также другие важные витамины, такие как витамин A, Bs, C, D, E и K.

Рейтинг Amazon: 4,7 из 5

Обнадеживающий обзор: «Лучший мультивитаминный комплекс для мужчин», и я ежедневно потребляю этот продукт. Мне нравится тот факт, что вам не нужно глотать горсть витаминов или ежедневный набор витаминов. Одной таблетки в день достаточно, и я чувствую себя хорошо, когда бегаю 4 мили 5 дней в неделю. GNC - это имя, которому можно доверять ». - Мэтью
9,99 долларов США за 60 штук на Amazon.com

Оптимальное питание Opti-Men

Черный контейнер Optimum Nutrition Opti-Men с желтой этикеткой

Этот мужской поливитамин содержит не только витамины D, C и Bs, но и смесь аминокислот, включая глютамин и BCAA, которые помогают наращивать мышцы. Примите три приема вместе с первым приемом пищи или распределите их в течение дня. Они подходят всем, кто ведет активный образ жизни.

Содержит: Среди прочего, витамины A, B6, B12, C, D, E и K, кальций, цинк и биотин.

Рейтинг Amazon: 4.6 из 5

Обнадеживающий обзор: «Если вы решите, что вам необходимы витаминные добавки, это отличный выбор. Я купил их, потому что три дня в неделю занимаюсь силовыми тренировками и хотел быть уверенным, что получаю все необходимые витамины ... диета не всегда там, где я хочу, с точки зрения питания, поэтому я купил их, чтобы покрыть любые дыры. Перед покупкой провел много исследований. Этот бренд всегда высоко ценится за качество и доверие к производству ... вы действительно получаете то, что они рекламируют ». - Разжечь клиента
25,09 долларов США за 150 штук на Amazon.com


Лучшие поливитамины для мужчин старше 50


Мультивитаминный комплекс Centrum Silver для мужчин 50 Plus

Мультивитаминный комплекс Centrum Silver для мужчин 50 Plus

Этот поливитамин разработан специально для мужчин старше 50 лет, чтобы обеспечить их организм необходимыми добавками.

Благодаря витамину D и магнию для здоровья мышц, витамину B для здоровья сердца, цинку для поддержки мозга, лютеину и витаминам A, C и E для здоровья глаз, этот вариант охватывает все основы, не создавая избытка каких-либо определенных питательных веществ в тело.

Содержит: Большое количество витаминов группы B, витаминов A, C, D3 и E, биотина, йода и др.

Рейтинг Amazon: 4,8 из 5

Обнадеживающий обзор: «Этот Centrum Silver для мужчин действительно хорош. В нем намного больше витаминов, чем во многих других поливитаминах, но, опять же, когда мы становимся старше, нам нужны определенные, которые имеют нулевое значение для наших глаз, сердца, иммунной системы и, возможно, прострации, которую я видели, что у них есть ликопин в этой бутылке в дозе 600 мкг. Этот витамин помогает поддерживать здоровье предстательной железы. Я узнал об этом очень давно. Этот поливитамин очень хорош для мужчин старше 50 лет. В нем определенно много полезных питательных веществ, которые помогут организму вместе со всеми другими продуктами, которые мы едим в течение дня! » - Стив Дангер

17,58 долларов США за 200 штук на Amazon.com

Garden of Life Vitamin для мужчин от 50 лет и старше

Garden of Life Vitamin for Men 50 & Wiser box

Этот поливитаминный комплекс Garden of Life, содержащий живые пробиотики, может помочь улучшить здоровье кишечника и общее самочувствие. Принимайте по две капсулы (всего четыре в день) с едой или без нее. Эти поливитамины производятся без связующих или наполнителей, и каждый ингредиент прослеживается до семян и фермы, на которых он был выращен.

Содержит: Основные витамины, такие как A, C, D и K, также включают витамин E, ликопин, селен и цинк для здоровья простаты и витамин B для памяти.

Рейтинг Amazon: 4,7 из 5

Обнадеживающий обзор: «Это лучший из всех витаминов, которые я принимал. Капсулы очень легко глотать, и они работают. Мне стало лучше, и когда в дом пришла болезнь, я не заболела. У меня целиакия, поэтому очень трудно получить витамин, который я мог бы усвоить, но я наконец нашел его. Мой анализ крови доказывает это, и я очень счастлив. Мне нравится, что они получены из настоящей еды, а не из щебня ». - Rockwing
28,37 долларов США за 120 штук на Amazon.com


Важно знать, прежде чем покупать поливитамины


Хотя поливитамины служат отличным резервным планом для обеспечения того, чтобы ваше тело получало питательные вещества, необходимые для поддержания оптимальной формы, помните, что вы всегда должны стремиться получать суточную норму необходимых витаминов и минералов из цельных пищевых источников. Это означает сбалансированную диету, включающую белок, жиры, фрукты, овощи и углеводы.

Когда дело доходит до выбора и покупки поливитаминов, вам следует помнить о нескольких факторах.

  • Как часто нужно его принимать: Большинство поливитаминов для мужчин принимают один раз в день и выпускаются в виде таблеток или жевательных конфет, однако для некоторых рекомендована дозировка от двух до трех раз в день.
  • Количество питательных веществ: Количество необходимых питательных веществ зависит от многих факторов, таких как ваш возраст, этническая принадлежность, пол и образ жизни. Если вы принимаете другие витамины или добавки, вам следует проконсультироваться с квалифицированным специалистом, чтобы убедиться, что вы не потребляете слишком много того или иного питательного вещества.
  • Безопасность витаминов: Ищите стороннюю сертификацию. Это гарантирует, что витамины производятся в соответствии со стандартами, установленными независимым инспекционным агентством. Потребители также могут искать печать стороннего органа по сертификации, такого как NSF International, UL или USP, но им следует иметь в виду, что отсутствие печати не означает, что продукт определенно низкого качества.
  • Размер таблетки: Если вы не справляетесь с глотанием таблеток, заранее проверьте размер выбранного варианта или купите дробилка для таблеток и добавляйте питательные вещества в еду или напитки.

Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом, прежде чем добавлять поливитамины в свой рацион.


Вы также можете копать


AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу. Чтобы узнать больше, прочтите нашу полную Условия эксплуатации .