Лучшие протеиновые порошки

Белковые порошки на синем фоне

Спросите мужчин

Хотите нарастить мышцы? Эти 10 протеиновых порошков одобрены диетологами

Ребекка Стронг 11 марта 2020 г. Подбросить 0 раз поделились

Редакционная группа AskMen тщательно исследует и анализирует лучшее снаряжение, услуги и основные продукты для жизни. AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.


Ваш ежедневный сеанс потоотделения и протеиновый коктейль могут идти рука об руку, но вот в чем дело: не все протеиновые порошки одинаковы.





Независимо от того, используете ли вы эти добавки для замены легкой еды или для восстановления после изнурительной тренировки, эксперты говорят, что лучшие протеиновые порошки - это те, которые содержат высококачественный, полноценный источник белка, минимальное количество добавок и минимально возможное количество ингредиентов.

СВЯЗАННЫЕ С: Руководство худого парня по наращиванию мышц

Сывороточный протеин, без сомнения, является самым популярным выбором - он легко усваивается и усваивается, содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые вашему организму. Однако если вы веган или страдаете непереносимостью лактозы, ваш выбор включает рисовый белок, белок конопли и белок гороха, каждый из которых имеет уникальные преимущества. Например, рисовый белок не содержит глютена, а белок конопли является отличным источником омега-3 жирных кислот.



Разнообразие протеиновых порошков на полках может быть огромным, но не о чем беспокоиться. Если вы хотите правильно нарастить мышцы, мы поговорили с сертифицированными диетологами и зарегистрированными диетологами, чтобы получить их главные рекомендации по добавлению в корзину полезных для здоровья протеиновых порошков.

Обезжиренный протеин со вкусом десерта

Dymatize ISO100 Гидролизованный протеиновый порошок

Dymatize ISO100 Гидролизованный протеиновый порошок

Андрес Э. Айеста, RD, CSCS, CSSD и основатель Vive Nutrition , говорит, что это один из его лучших вариантов, потому что на этикетке указано менее пяти ингредиентов. Это не только чистый протеиновый порошок, но и целых 25 граммов аминокислот полного спектра на порцию. Поскольку изолят сывороточного протеина проходит процесс фильтрации для удаления большей части лактозы, он действительно подходит для некоторых людей с непереносимостью лактозы. Мы упоминали, что благодаря ему напиток перед или после тренировки напоминает молочный коктейль? На самом деле, это так вкусно, что вы можете приготовить его даже в выходной день.

29,99 долларов США на Amazon.com

Чистый протеин без наполнителей и добавок

BiPro Elite Whey Isolate Protein Powder, Ваниль

BiPro Elite Whey Isolate Protein Powder, Ваниль



Этот протеиновый порошок выделяется тем, что в нем нет искусственных ароматизаторов, рафинированного сахара, лактозы, глютена или гормонов. Он даже может похвастаться NSF International (Национальный фонд санитарии) Знак «Сертифицировано для спорта», что означает, что он протестирован на все вещества, запрещенные крупными спортивными организациями. Не многие порошки получили эту печать, поэтому это многое говорит о приверженности компании качеству.

24,99 доллара США на Amazon.com

Надежный резерв, который смешивается, как мечта

Золотой стандарт Optimum Nutrition, Двойной насыщенный шоколад

Золотой стандарт Optimum Nutrition, Двойной насыщенный шоколад

Сертифицированный диетолог Пол Клейбрук говорит, что этот протеиновый порошок не зря считается золотым стандартом.

Он не только приятный на вкус, но и содержит добавленный глютамин - аминокислоту, наиболее широко распространенную в мышцах и организме в целом, отмечает он.

Большинство добавок не содержат глютамин, который играет ключевую роль в синтезе мышечного белка, а также в поддержке иммунитета и здоровья кишечника. Более 5 граммов аминокислот с разветвленной цепью на порцию помогают поддерживать выносливость (чтобы подпитывать вас во время тренировки), а также восстановление (чтобы помочь вашим мышцам впоследствии восстановиться). Если вы не пытаетесь избегать искусственных ароматизаторов и подсластителей, это относительно чистый протеиновый порошок, состоящий всего из шести ингредиентов, который известен своей легкостью смешивания, то есть в вашем коктейле нет комков или комков.



23,99 доллара США на Amazon.com

Полностью натуральный сывороточный протеин, поддерживающий здоровье кишечника

RSP TrueFit - Заменитель постной пищи травяного откорма, 2 фунта ванили

RSP TrueFit - Заменитель постной пищи травяного откорма, 2 фунта ванили

Этот порошок сывороточного протеина травяного откорма, не содержащий гормонов, ГМО, глютена и добавленных сахаров, обладает рядом преимуществ. Моника Аусландер Морено, RD, LD / N и основатель Сущность питания , отмечает, что в нем содержится пребиотическая клетчатка и 1 миллиард КОЕ пробиотиков, которые способствуют здоровью кишечника и улучшают пищеварение.

Морено говорит, что независимо от того, выбираете ли вы ванильный, шоколадный, ароматизированный или коричный чурро, вы можете включить этот протеин с прекрасным вкусом во все, от коктейлей и пирожных до блинов, вафель и овсяных хлопьев.

39,97 долларов США на Amazon.com

Смесь органических белков с пробиотиками

Чистый изолят сывороточного протеина Garden of Life Grass Fed, ваниль

Чистый изолят сывороточного протеина Garden of Life Grass Fed, ваниль

Этот сертифицированный белок травяного откорма представляет собой смесь, содержащую 15 процентов молочного белка. Тем не менее, это один из лучших вариантов Ayesta, потому что он содержит 2 миллиарда КОЕ пробиотиков на порцию (не говоря уже о 24 граммах чистого протеина), а также имеет желанную печать NSF Certified for Sport.

Ингредиенты в этом протеиновом порошке не только сертифицированы как органические, но и не содержат ГМО, сои, антибиотиков, гормонов и добавленных сахаров, чтобы вы чувствовали себя комфортно при добавлении его в свой предтренировочный или послетренировочный напиток. Обозреватели Amazon в восторге от вкуса, который, по их словам, не слишком сладкий и не имеет неприятного послевкусия, которым известны некоторые искусственно подслащенные протеиновые порошки.

39,89 долларов США на Amazon.com

Полностью натуральный протеин, содержащий всего 3 ингредиента

Less Naked Whey Vanilla Protein, 1 фунт

Less Naked Whey Vanilla Protein, 1 фунт

По словам Клейбрука, для тех, кто ищет качественный продукт в чистом виде, Naked - отличный вариант. Фактически, в этом продукте всего три ингредиента: 100% чистый сывороточный белок травяного откорма, ваниль и органический кокосовый сахар. Это почти так же чисто, как и получается.

Неудивительно, что этот протеиновый порошок получил тысячи пятизвездочных отзывов на Amazon, но есть еще один фактор, благодаря которому продукт Naked Nutrition сияет. В отличие от многих других порошков сывороточного протеина, он подвергается холодной обработке для предотвращения загрязнения химическими детергентами, синтетическими добавками или тяжелыми металлами. Сывороточный протеин поступает с небольших молочных ферм США и полон незаменимых аминокислот и глутатиона (мощный антиоксидант).

21,99 доллара США на Amazon.com

Кето-дружественный протеин, который способствует укреплению суставов и костей

RSP AvoCollagen - Без глютена, 20 порций (шоколад)

RSP AvoCollagen ™ ??

По словам Морено, уникальность этого протеинового порошка заключается в том, что он использует способность гидролизованных пептидов коллагена от коров, выкармливаемых травой и пастбищами, к восстановлению тканей, помогая предотвратить травмы, связанные с упражнениями, или заживление уже существующих.

Другими словами, если вы занимаетесь высокоэффективными тренировками, которые могут серьезно сказаться на ваших суставах, сухожилиях и связках, этот белок может изменить правила игры. Более того, Морено отмечает, что этот порошок содержит полезные питательные жиры из порошкового масла авокадо, которые могут бороться с воспалениями, вызванными физическими упражнениями.

По словам Морено, авоколлаген является прекрасным источником минерального калия, необходимого для поддержания электролитного баланса в фитнесе. Масло авокадо также богато лютеином, антиоксидантом, связанным со здоровьем глаз.

Если вы хотите набрать массу, обратите внимание, что этот продукт не такой мощный, как некоторые другие сывороточные порошки, но имейте в виду, что иногда важно качество, а не количество.

29,97 долларов США на Amazon.com

Дружественный к палео порошок, содержащий тонну протеина

MRM Порошок яичного белка, пакет ванили 12 унций

MRM Порошок яичного белка, пакет ванили 12 унций

Этот продукт, который входит в список лучших вегетарианских протеиновых порошков Ayesta, содержит 23 грамма обезжиренного протеина на порцию из шести яичных белков. Он содержит всего 2 грамма углеводов и прекрасно смешивается с любой жидкостью. Не говоря уже о том, что он содержит впечатляющие 7,7 грамма аминокислот для оптимального синтеза белка, восстановления тканей и усвоения питательных веществ.

29,99 долларов США на Amazon.com

Ультрафильтрованный сывороточный протеин без травяного откорма и без наполнителей

Уровни 100% сывороточный протеин травяного откорма, без ГМО, ванильные стручки, 2 фунта

Уровни 100% сывороточный протеин травяного откорма, без ГМО, ванильные стручки, 2 фунта

100% сывороточный протеин травяного откорма в этом продукте, который получил одобрение Ayesta, поступает от молочных коров, выращиваемых на пастбищах, которые едят богатую питательными веществами и разнообразную диету из трав. Палео- и кето-дружественная сыворотка не содержит глютена, сои, антибиотиков, ГМО и гормонов, не содержит искусственных подсластителей или ароматизаторов. Что касается вкуса, то он приправлен 100% чистым экстрактом мадагаскарской ванили и подслащен натуральными фруктами монаха.

29,95 долларов США на Amazon.com

Протеин растительного происхождения, который останется с вами

Органический протеиновый порошок на растительной основе Orgain, ванильные стручки

Органический протеиновый порошок на растительной основе Orgain, ванильные стручки

Гороховый протеин легко усваивается и усваивается медленнее, что означает, что он остается с вами надолго. Это лишь одна из причин, почему этот продукт, в котором гороховый белок сочетается с белком коричневого риса и семенами чиа, является одним из лучших продуктов Клейбрука для тех, кто отказался от молочных продуктов.

Кроме того, он предлагает колоссальные 21 грамм протеина на порцию, что является настоящим подвигом для вегетарианского протеинового порошка. Занимая первое место на Amazon в рейтинге порошков горохового протеина для спортивного питания с почти 5 000 5-звездочными отзывами, можно с уверенностью сказать, что вы не будете разочарованы этим насыщающим вкусным растительным белком.

25,99 долларов США на Amazon.com

Вы также можете копать:

  • Лучшие энергетические и протеиновые батончики
  • Лучшие органические протеиновые порошки
  • Лучшие рецепты протеина

AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу. Чтобы узнать больше, прочтите нашу полную Условия эксплуатации .