Лучшие штанги для подтягиваний

Панель подтягивания на красном фоне с помощью редактора AskMen

Фотографии товаров с сайтов розничных продавцов.

13 турникетов, готовых поднять ваши тренировки с собственным весом на новый уровень

Дин Статтманн, 6 мая 2021 г. Подбросить 0 раз поделились

Редакционная группа AskMen тщательно исследует и анализирует лучшее снаряжение, услуги и основные продукты для жизни. AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.


Фотографии товаров с сайтов розничных продавцов.






Что не нравится в подтягиваниях? Это одно из самых эффективных силовых упражнений с собственным весом, которое вы могли бы выполнять, и вы можете выполнять их практически где угодно.

То есть, если у вас хватит сил поднять подбородок над перекладиной.

СВЯЗАННЫЕ С: Как стать лучше в подтягиваниях



Как и в большинстве случаев, лучший способ стать лучше в подтягиваниях - это подтягиваться - будь то использование тренажера для подтягиваний в тренажерном зале или накинуть петлю на перекладину, чтобы дать вам толчок в пути. вверх.


Почему вам следует делать подтягивания


Есть соблазн пропустить подтягивания. В конце концов, они сложные! И смирение! Но это простое упражнение поможет вам накачать мышцы спины, как никакое другое. Вот пять веских причин, по которым вы должны включить подтягивания в свои фитнес-программы:

  • Универсальность: Вы можете подтягиваться где угодно, просто установив перекладину в дверном проеме. Никакого другого оборудования не требуется; членство в спортзале не требуется.
  • Вариативность: Меняя хват (широкий или узкий, пронационный или супинированный), вы можете воздействовать на различные области своего тела, включая спину и бицепсы.
  • Экономически эффективным: В отличие от большого количества тренажерного оборудования, перекладины для подтягивания, как правило, очень доступны.
  • Сила и выносливость: Вы можете делать большое количество повторений (для тренировки мышечной выносливости) или меньшее количество повторений с добавленным весом (чтобы улучшить свою силу).
  • Увеличьте силу захвата: Тренировка хвата, как известно, сложна, но немногие вещи впечатляют больше, чем железный хват. Подтягивания помогут вам в этом.

Ниже представлены наши лучшие варианты для различных турникетов, предназначенных для различных функций и мест. От штанг, которые крепятся к стене (или потолку), до штанги, которую можно взять с собой в ручную, для импровизированной тренировки в отеле, найдите штангу, которая подходит для вашего уровня физической подготовки и образа жизни, и приступайте к работе.


Контрольный список, который обязательно должен быть у вас на перекладине для подтягиваний




Как и в любом другом продукте для фитнеса, идеальную планку для подтягивания определяют определенные ключевые факторы. Прежде чем идти к кассе, примите во внимание этот контрольный список:

  • Сборка: То, что можно легко собрать, избавит вас от хлопот и сэкономит время, связанное с наймом специалиста по установке.
  • Компактность: В зависимости от вашего тренировочного пространства вам может понадобиться что-то достаточно портативное, чтобы поместиться между дверными проемами или взять с собой в дорогу.
  • Долговечность: Представьте себе устройство в стальном корпусе для безупречного результата и долговечности.
  • Многофункциональный: Несколько рулей имеют несколько положений для захвата и аксессуары для тренировок всего тела.
  • Использовать: Стабильность жизненно важна для любой перекладины, поэтому стоит владеть любой системой с надежной опорой для дверных проемов, стен или потолка.
  • Масса: Стандартная нагрузка на перекладину составляет 300 фунтов, хотя некоторые модели поддерживают более высокую плотность тела.

Типы турникетов для подтягиваний


Ознакомление с этими характерными атрибутами - хорошее начало; Следующим шагом будет поиск подходящего стиля перекладины. Спросите себя, использовалось ли это, чтобы вдохновлять на ежедневные упражнения, или вы хотите сделать это частью идеальный домашний тренажерный зал ? Может быть, что-нибудь для удовлетворения ваших потребностей в фитнесе во время путешествий? Посмотрите на эти популярные типы турникетов и сделайте выбор:

  • Дверной проем: Более известные как телескопические штанги, они удлиняются и вставляются между стойками дверной коробки без необходимости сборки.
  • Отдельно стоящий: Башенные тренажеры с устойчивой опорой для управления весом и стандартными упражнениями для верхней части тела.
  • Портативный: Удобные для путешествий рули, которые можно разобрать и собрать в небольшой размер для хранения.
  • Станция: В основном идентифицируется как домашние тренажерные залы с несколькими тренажерами для заядлых спортсменов.
  • Стена / потолок: Установите их на любую поверхность, чтобы система оставалась параллельной земле и расширяла пространство для тренировки.

СВЯЗАННЫЕ С: Как стать стройным вместо того, чтобы быть громоздким


Лучшие штанги и оборудование для подтягиваний


Самая универсальная перекладина для подтягиваний

Дверной проем Perfect Fitness Multi-Gym

Дверной проем Perfect Fitness Multi-Gym

Мульти-тренажерный зал Perfect Fitness обеспечивает невероятную гибкость при подтягивании, не повреждая стены. Регулируемая конструкция в сочетании с уникальной запатентованной защитой надежно фиксирует штангу на месте. Получите больше от системы, перевернув ее, чтобы выполнить некоторые упражнения для отжиманий и приседаний. Минимальная занимаемая площадь, идеальная установка дверной коробки и особые конструктивные особенности, которые позволяют регулировать крепления L-образной дуги для вертикального или горизонтального положения, делают его полноценным устройством для тренировки верхней части тела по непревзойденной цене.

Обнадеживающий обзор: «Отличное качество, и я могу подтвердить, что оно не оставляет следов на моей дверной коробке». У меня не было проблем с какими-либо деталями или установкой, и он кажется прочным и долговечным. В настоящее время я в основном использую его для закрепления эластичных лент (бодипластика) и выполняю с ними различные упражнения (тяги на широчайшие, отжимания на трицепс, тяги и т. Д.), А также иногда подтягиваюсь, и гриф держится очень хорошо. Широкая угловая планка обеспечивает гибкость для различных положений рук и точек крепления. Я определенно рекомендую этот продукт ». - JDA

54,99 долларов США на Amazon.com

Несколько вариантов захвата

ProsourceFit Многофункциональная перекладина для подтягивания / подтягивания

ProsourceFit Многофункциональная перекладина для подтягивания / подтягивания в дверном проеме

Эта перекладина для подтягиваний с 12 различными вариантами захвата с мягкой подкладкой позволяет легко найти правильное положение для конкретной тренировки и уровня навыков. Этот фитнес-инструмент, изготовленный из высококачественной стали, невероятно прочен и готов выдержать даже самые сложные тренировки.

Обнадеживающий обзор: «Подтягивания - одно из лучших основных упражнений тела. Подтягивания действительно бросают вызов многим мышцам, их трудно превзойти. Эта штанга хороша тем, что дает возможность удерживать штангу разными способами. Как только вы добьетесь прогресса, сведя руки вместе, попробуйте развести руки. нравится начинать все сначала. Это сложно, но эта планка будет стоять у вас на пороге, дразня вас, чтобы вы стали лучше :-) ». - Джош Пеллер

32,99 доллара США на Amazon.com

Элегантный и минималистичный дизайн

Штанга для подтягиваний Ultimate Body Press Doorway

Дверной проем Ultimate Body Press Pull Up Bar

Изящный и компактный, вы вряд ли заметите эту перекладину для подтягиваний Ultimate Body Press - то есть до тех пор, пока не придет время попотеть. Эта модель, разработанная в США и сделанная из сварной стали, имеет три точки захвата, которые расположены так, чтобы поддерживать правильную форму.

Обнадеживающий обзор: 'Любить это. Я потратил деньги на другой вид, который цепляется за дверной косяк. Они всегда портят дерево, и дверь нельзя закрыть. Эта установка идеальна. Убирайтесь, когда вам это не нужно, там, когда вам это нужно.
Примечание: я бы установил его прямо над обшивкой двери. Еще выше - и можно удариться головой о потолок. Не спрашивайте меня, откуда я знаю. - Джастин Шрифты

54,99 долларов США на Amazon.com

Потолочное крепление

Гриф для подтягиваний Ultimate Body Press

Гриф для тяги Ultimate Body Press

Не хватает дверного проема для работы? Эта подтяжка для крепления к потолку создана для вас. Эта модель, разработанная в США, проста в установке и включает четыре различных положения рукоятки для регулировки уровня сложности и дает больше возможностей для тренировок.

Обнадеживающий обзор: «Намного лучше, чем два последних типа дверных проемов, которые я использовал ... надежное качество. Быть ростом 6 футов 5 дюймов, пытаться подтягиваться в дверном проеме, в лучшем случае неудобно ... это дает мне место, не сгибая колени и не беспокоясь о том, что мои руки будут зажаты между дверным косяком. Легко установить ». - Джон Мартин

79,95 долларов США на Amazon.com

Портативный дизайн

Sunny Health & Fitness Door Way Подтягивания

Sunny Health & Fitness Door Way Chin Up

Этот легкий телескопический блок может показаться простым, но что еще вам понадобится во время путешествия? Этот бар идеально подходит для хранения в ручной клади, отелей и для быстрых тренировок на ходу. Даже без крепления к дверной раме (в комплект входят винты, если вы хотите установить дома), эта штанга будет оставаться на месте достаточно долго, чтобы вы могли провести тренировку и выйти за дверь с накачанными широчайшими мышцами и бицепсами. Хотите поразить грудь и трицепс? Просто установите штангу на раму ниже, чтобы использовать ее для отжиманий и отжиманий на трицепс.

Обнадеживающий обзор: «Мне очень нравится этот бар! никаких минусов! За такую ​​низкую цену я могу получить отличную перекладину для подтягиваний, которая не мешает и едва заметна. Я использую его каждое утро и ночь, и я вешу 160 фунтов, он меня отлично держит. Его легко снять и при необходимости установить, просто будьте готовы вкрутить несколько шурупов в дверную коробку! (винты в комплекте). - Нейт Фуллер

15,99 долларов США на Amazon.com

Обеспечивает полный диапазон движений

Ultimate Body Press XL Дверная ручка для подтягивания дверного проема

Ultimate Body Press XL Дверная ручка для подтягивания дверного проема

Уникальная приподнятая конструкция этой перекладины позволяет отойти на некоторое расстояние от дверного проема и добиться полного диапазона движений. Три удобных положения для захвата означают, что вы можете легко отрегулировать свое тело в соответствии с конкретным упражнением или уровнем вашей силы, а покрытие из пеноматериала высокой плотности предназначено для уменьшения нагрузки на руки.

Обнадеживающий обзор: «Особенность, которая меня больше всего выделяет, - это увеличенный диапазон движения из-за того, что стержни изогнуты вверх, так что они находятся над дверным проемом. Большинство подтягиваний, установленных на двери, расположены слишком низко, поэтому неудобно, когда вы свисаете с них, а ваши колени почти касаются пола. К тому же это чрезвычайно прочная конструкция для моей 190-фунтовой рамы ». - Джеймс Шрайбер

56,99 долларов США на Amazon.com

Многофункциональный дизайн

ONETWOFIT турник для подтягиваний

ONETWOFIT Руль для подтягиваний

Если в вашем помещении кирпичная или бетонная стена, вы не ошибетесь с этой многофункциональной подъемной штангой / силовой вышкой / погружной станцией - вы также можете сначала прикрепить ее к дереву, а затем прикрепить к стене. С хорошей подкладкой и грузоподъемностью 440 фунтов, его можно настроить для подтягиваний и подтягиваний или перевернуть, чтобы стать станцией для отжиманий.

Обнадеживающий обзор: «Это отличное дополнение к нашему домашнему тренажерному залу. Как и рекомендовалось, мы установили его на дереве, которое было прикреплено к стене, и он очень прочный! Он без проблем удерживает моего мужа весом 275 фунтов. Мне нравятся все доступные хватки и положения, когда я работаю над подтягиванием. Мы также используем его для закрепления лент для других частей нашей тренировки. Для установки потребовалось немного времени, потому что мы хотели убедиться, что он прочный, но стоит наших усилий. Это была отличная покупка ». - Дайан Рокс

125,98 долларов США на Amazon.com

Настенная модель

Настенная перекладина для подбородка Yes4All

Настенная перекладина для подбородка Yes4All

Разработанный для использования внутри и снаружи помещений - стойкое к атмосферным воздействиям порошковое покрытие помогает защитить штангу от элементов, в том числе от ржавчины и эрозии - этот прочный стальной блок не уйдет раньше вас. В отличие от большинства настенных штанг, этот предлагает несколько вариантов захвата из пеноматериала, чтобы разнообразить ваши тренировки и обеспечить плавный переход от одного положения руки к другому.

Обнадеживающий обзор: «Довольно солидный вариант. Мне 225 лет, и я боялся, что это будет тонкая сталь. Работает нормально. Легко установить. Выглядит хорошо. Это должно продолжаться ». - Майкл Д. Кершоу



159,99 долларов США на Amazon.com

Power Tower

Sportsroyals Power Tower

Sportsroyals Power Tower

Занимая площадь примерно 40x40, эта башня идеально подходит для тренировки всего тела на небольшом пространстве. Эта многофункциональная установка с усиленной стальной рамой, оснащенная подъемной перекладиной и ручками для погружения, может выдержать до 400 фунтов. Только не позволяй ей превратиться в вешалку.

Обнадеживающий обзор: «Основная причина, по которой я купил это, заключалась в том, что я делал подтягивания без настенного крепления, и он очень подходит для этого. Чего я не ожидал, так это того, насколько это будет полезно в качестве вспомогательного средства для растяжки ... Захваты, которые приспосабливают колени, тоже помогают в этом ... Твердая рекомендация A ++ ». - Из нас
147,99 долларов США на Amazon.com

Универсальность тренировок

Teeter EZ-Up Inversion и стойка для подтягивания

Teeter EZ-Up Inversion и стойка для подтягивания

Если вы хотите сделать больше, чем просто подтягивания и подтягивания, и вы хотите что-то, что может заменить ваш местный тренажерный зал на ограниченное время, тогда это предложение от Teeter заслуживает вашего внимания. Вы можете не только подтягиваться, используя эту сборку, но также можете прикрепить к ней ленты и резинки на случай, если вы хотите использовать ее для тяги или тяги.

Обнадеживающий обзор: «Это заставило меня снова делать подтягивания. Инверсия - огромный бонус. Пару раз меня пугало полностью перевернуть, но я действительно втянулся в это. Отличное снаряжение! - Тед Кларк
99 долларов на Amazon.com

Структура стойки

Турник для подтягиваний Rogue Monster Flying

Турник для подтягиваний Rogue Monster Flying

Мечта кроссфиттера, штанга Monster Flying работает как сверхмощная подтягивающаяся лестница, которая помогает спортсменам улучшить их гимнастическую силу и зрительно-моторную координацию. Снаряжение расположено под углом 45 градусов, что затрудняет набор мышц при продвижении по всем четырем перекладинам.

Обнадеживающий обзор: «Мы только что добавили один из них в нашу Monster Rig, и у нас не было проблем с монтажом или отсутствующими деталями. На установку ушло около часа. Члены очень рады использовать его! ' - Истсайдская штанга
485 долларов на RogueFitness.com

Сборка не требуется

Турник для подтягиваний железного века

Турник для подтягивания железного века

Благодаря запатентованной технологии интеллектуального крючка, эта штанга для подтягивания не требует абсолютно никакой сборки. Он способен выдерживать до 440 фунтов, он предлагает прочную и надежную основу для подтягиваний и подтягиваний - и при этом дверная рама останется невредимой.

Обнадеживающий обзор: «Я использую эту перекладину для подтягиваний в течение недели, и она точно соответствует моим потребностям в легких упражнениях. Я просидел почти весь день из-за работы, и мне нужно какое-то оборудование для домашних упражнений. Штанга для подтягивания была доставлена ​​вовремя и в хорошей форме. Прочные и прочные детали. Я установил крюк менее чем за 5 минут, он подходит к моей дверной коробке и без проблем удерживает мой вес. Так что теперь у меня нет оправдания тому, что я не практикуюсь. Мой дверной косяк всегда будет мне напоминать ». - Сюй Чжоу

39,99 долларов США на Amazon.com

Стандартный вариант

Утюг Gym Total Upper Body Workout Bar

Утюг Gym Total Upper Body Workout Bar

Этот сверхмощный тренажер, способный выдерживать нагрузку до 300 фунтов, можно легко установить на большинство дверных проемов. Это идеальный инструмент для тренировок верхней части тела: подтягиваний и подтягиваний в седле и отжиманий и отжиманий на полу.

Обнадеживающий обзор: «Работает прямо из коробки (с небольшой сборкой). Купил его 4 месяца назад и ждал, чтобы оценить, пока я не дал ему тщательную оценку. Удерживает мой вес без проблем (155 фунтов), а ручки (3 комплекта) невероятно прочные. Отсутствие следов износа после 4 месяцев почти ежедневного использования ». - Я люблю рис

28,43 доллара США на Amazon.com


Аксессуары для подтягиваний


Независимо от того, являетесь ли вы абсолютным новичком, желающим начать, или звездой бара-ветераном, пытающимся найти новый способ бросить вызов самому себе, эти аксессуары для подтягиваний - лучшее место для начала:

Ремешки для подтягиваний 4EverShape: 69,99 долларов США на Amazon.com

Захваты для мячей HOG LEGS Pull-Up Power Ball: 64,95 долларов США на Amazon.com

Подъемный пояс RIMSports Premium: 22,97 долларов США на Amazon.com

Гимнастические кольца PACEARTH: 39,99 долларов США на Amazon.com

С небольшим упорством и правильным снаряжением ваша игра в подтягивания быстро улучшится, а вместе с ней и сила, ширина и толщина вашей спины.


Вы также можете копать:


AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу. Чтобы узнать больше, прочтите нашу полную Условия эксплуатации .