Лучшие витамины для повышения иммунитета

Бутылка витамина E, витамина C и витамина D на желтом фоне

Фотографии товаров с сайтов розничных продавцов.

Нужен иммунитет? Эксперты по витаминам рекомендуют

Маккензи Шанд 3 декабря 2020 г. Подбросить 0 раз поделились

Редакционная группа AskMen тщательно исследует и анализирует лучшее снаряжение, услуги и основные продукты для жизни. AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.


Фотографии товаров с сайтов розничных продавцов.




Примечание: Эти добавки могут помочь укрепить вашу иммунную систему, но они ни в коем случае не являются лекарством от простуды, гриппа или COVID-19.




Иммунитет сейчас в моде - и не зря. Кому не нужна здоровая иммунная система, верно? Иммунная система - это линия защиты тела для защиты от вирусов, простуды и гриппа, а также помогает организму бороться с уже проникшими микробами.

Фрэнсис Ларджман-Рот, RDN, эксперт по питанию, Уход от природы бренд-партнер и автор Смузи и соки: профилактическая лечебная кухня делится тем, что придерживается режима здорового сна, регулярно занимается спортом, снижение стресса , и соблюдение сбалансированной диеты, состоящей из цельных продуктов, - все это отличные способы поддерживать иммунную систему в отличной форме. Однако, если вам нужно придать своему телу дополнительный импульс, добавление витаминов или добавок в свой распорядок дня может помочь.

СВЯЗАННЫЕ С: Лучшие поливитамины для мужчин



Чтобы получить представление о том, какие витамины и минералы необходимы для поддержания здоровой иммунной системы, мы связались с экспертами в области здравоохранения, чтобы узнать их мнение о лучших иммуностимулирующих витаминах.

Ингографические витамины, повышающие иммунитет, с преимуществами витамина A, витамина C, витамина D, витамина E, цинка и витамина B6, синим контуром человека в центре, логотипом AskMen в углу и иллюстрациями, напоминающими микробы на заднем планеДеннис Райан

Иммуностимулирующие витамины, которые вам нужны сейчас больше, чем когда-либо


  1. Лучший витамин с бузиной: Мармелад из самбука с бузиной
  2. Лучшая добавка витамина D: NatureWise Витамин D3
  3. Лучшая добавка витамина С: Viva Naturals Витамин C 1000 мг
  4. Лучшая добавка цинка: Цинк Nature's Bounty 50 мг
  5. Лучшая добавка витамина А: Бронсон Витамин А 10000 МЕ
  6. Лучшая добавка с витамином B6: Витамин B6 от Nature's Bounty
  7. Лучшая добавка с витамином Е: Solgar Витамин E 268 MG (400 МЕ)

Лучший витамин с бузиной


Д-р Стивен Гандри, доктор медицины , медицинский директор Центра восстановительной медицины Международного института сердца и легких, и Доктор Блейк Ливингуд , доктор естественной медицины и хиропрактик, оба рекомендуют включать добавку бузины в свой распорядок дня для повышения иммунитета. Эта добавка, извлеченная из ягод бузины, произрастающей на европейских деревьях бузины, может быть не так хорошо известна, как ваши витамины D и C, но она может оказать большое влияние на организм, особенно если вы имеете дело с гриппом.

Было показано, что это растение и его антиоксидантные флавоноиды увеличивают количество цитокинов в иммунной системе организма, повышая защиту. По словам Ливингуда, это один из лучших борцов с гриппом.

Мармелад из самбука с бузиной Nature's Way

Природа



Эти жевательные конфеты не только идеально подходят для тех, кто не любит глотать таблетки, но и на самом деле имеют приятный вкус. Также всегда полезно (и экономично) получать витамин С и цинк вместе с экстрактом бузины.

Вы получаете более 50 мг экстракта черной бузины, когда указываете здесь рекомендуемый размер порции. Эти жевательные конфеты также обеспечивают 100% дневной нормы витамина С и 68% рекомендуемого цинка (подробнее об этих двух ниже).

Обнадеживающий обзор: «Я люблю эти витамины. Я работаю с детьми в больнице, и у меня ужасная иммунная система ... Я всегда могу сказать, когда у меня будет стрептококковая ангина, по характерному покалыванию в горле и ушах. Я медсестра и не верю в модные товары. Я принимаю это каждый день, и я увеличил его вдвое, когда почувствовал приступ фарингита и полоскал горло соленой водой, а на следующий день проснулся, ожидая, что заболею стрептококком, но это не так! Совершенно потрясающе. Они вкусные и полны хороших вещей. Сделайте себе одолжение, инвестируйте в свое здоровье и принимайте их каждый день ». - Booklover
19,99 долларов США (60 штук) на Amazon.com


Лучшая добавка с витамином D


Вы, вероятно, хорошо знаете витамин D, который часто называют солнечным витамином. Это правда, ваше тело будет поглощать витамин D, когда вы проведете некоторое время под солнечными лучами, но, как указывает Гандри, даже люди, которые живут в солнечной Калифорнии (где он практикует и принимает пациентов), часто испытывают дефицит витамина D.

Поскольку этот дефицит может усугубиться, если вы проводите много времени в помещении, запасы некоторых добавок витамина D помогут укрепить вашу иммунную систему и потенциально заполнить эти пробелы. Согласно зарегистрированному диетологу с Внушающий Lizzy Swick MS RD, витамин D помогает модулировать или уравновешивать иммунный ответ организма, что особенно важно, когда организм подвергается воздействию вируса.



Витамин D - это главная рекомендация Ларджмана-Рота для укрепления иммунной системы, она отмечает, что тем, кто придерживается веганской диеты, также следует подумать о приеме добавки с витамином D.

NatureWise Витамин D3 4000 МЕ

Бутылка NatureWise Vitamin D3 с редактором AskMen Editor

Эти таблетки маленькие и красивые, поэтому их легче глотать. Вы также можете выбрать количество МЕ в соответствии с вашими потребностями, у NatureWise есть выбор для 5000, 1000, 2000 и 4000 МЕ.

Эти добавки с витамином D3 без ГМО и глютена выпускаются в форме мягких гелей. Поскольку витамин D является жирорастворимым, они содержат сертифицированное органическое оливковое масло, которое способствует его усвоению.

Обнадеживающий обзор: «Это отличные витамины, и они очень хорошо работают при сезонном и несезонном дефиците витамина D. Я начал принимать витамин D много лет назад, когда почувствовал, что не получаю достаточно солнечного света из-за моей работы, и в результате я почувствовал, что борюсь с легкой депрессией, и эти витамины мне очень помогли. Это также чрезвычайно важно для здоровой иммунной системы, а также для общего использования крепких костей и зубов ». - К. Андерсон
18,99 долларов США (360 штук) на Amazon.com


Лучшая добавка с витамином С


Поскольку витамин С водорастворим, организм не накапливает его, и поэтому его необходимо восполнять каждый день. Хотя Ларджман-Рот отмечает, что большинство людей могут получить достаточное количество витамина С с помощью своего рациона, если вы пытаетесь дать своему телу дополнительный импульс и / или находитесь в ситуации, когда вы не можете обязательно придерживаться своей обычной диеты, добавки могут помочь вашему телу поддерживать этот оптимальный уровень.

Доктор Гандри рекомендует принимать 1000 мг витамина С с замедленным высвобождением два раза в день или глотать или жевать от 500 до 1000 мг витамина С четыре раза в день, так как он будет оставаться в вашей крови только в течение нескольких часов.

Viva Naturals Витамин C 1000 мг

Бутылка Viva Naturals Vitamin C 1000mg с редактором AskMen

Многие добавки с витамином С можно жевать, поэтому тем, кто не любит жевать, понравится эта. Этот вариант легко проглотить и легко переварить.

Каждый витамин содержит 1000 мг витамина С - эквивалент более 10 апельсинов. Эти витамины подходят для вегетарианцев и не содержат ГМО, их источники включают биофлавоноиды и плоды шиповника.

Обнадеживающий обзор: «Лучшая марка витамина С, которую я когда-либо пробовал !!! Я купила их для улучшения цвета кожи и улучшения иммунной системы. Я предполагаю, что то, что они говорят о витамине С как о витамине красоты, верно, потому что с тех пор, как я купила их и усердно принимала их каждый день, моя кожа стала такой безупречной и сияющей. Я почти не болею, и когда я это делаю, это быстро проходит, что свидетельствует о значительном улучшении моей иммунной системы. За такую ​​цену вы наверняка получите много, и это тоже большая бутылка! ' - Шаниква
$ 23,95 (250 штук) на Amazon.com


СВЯЗАННЫЕ С: Лучшие витамины для бороды


Лучшая добавка цинка


«Цинку не всегда уделяют достаточно внимания из-за его роли в здоровье иммунной системы», - говорит Ларджман-Рот. Она отмечает, что это привратник иммунной функции и необходим для клеток, которые защищают наш организм.

Цинк можно найти в ряде продуктов, включая мясо, семена и орехи, но если ваш организм подвергается большему воздействию микробов или инфекций, могут быть полезны добавки. Свик рекомендует принимать добавки с цинком для поддержки иммунитета. Цинк является важным минералом для поддержки иммунной системы и необходим организму для борьбы с болезнетворными микроорганизмами. Она добавляет, что при дефиците цинка повышается восприимчивость к вирусным инфекциям, и люди могут чаще болеть простудными и инфекционными заболеваниями, которые длятся дольше и становятся более серьезными.

Цинк Nature's Bounty 50 мг

Природа

Эта добавка цинка доступна по цене и ее легко глотать.

Каждая таблетка без ГМО, сахара и глютена содержит 50 мг цинка. Рекомендуется принимать один раз в день во время еды (некоторые обозреватели упоминают чувство тошноты, когда принимаете его натощак).

Обнадеживающий обзор: «Великолепный продукт! Помогло укрепить мою иммунную систему! Я работаю в больнице и заражаюсь всевозможными микробами! Они помогают моей иммунной системе бороться с насекомыми и не дают мне заболеть! Очень легко глотать, без запаха, отличного качества по цене и очень эффективен! ' - Натали Артиби
6,29 доллара (100 штук) на Amazon.com


Лучшая добавка с витамином А


Витамин А - ключевой игрок в иммунной системе. По словам Суика, он известен как «противовирусный витамин». Это часть первой линии защиты организма от болезнетворных микроорганизмов, которая доказала свою полезность в борьбе с респираторными инфекциями. Ларджман-Рот тоже считает, что это один из основных витаминов, участвующих в поддержании здоровой иммунной системы.

Витамин А может входить в состав таких продуктов, как сладкий картофель, морковь и шпинат, но Свик говорит, что его также можно принимать как часть поливитаминов или принимать индивидуально.

Бронсон Витамин А 10000 МЕ

Бутылка Bronson Vitamin A 10000 МЕ с редактором AskMen

Этот витамин не только укрепляет иммунную систему, но и помогает очистить кожу. Победа, победа.

Эти мягкие капсулы без ГМО содержат 3000 мкг витамина А, что эквивалентно 10 000 МЕ. Рекомендуется принимать один раз в день во время еды или после еды.

Обнадеживающий обзор: «Я начал принимать эту добавку, потому что я не ем рыбу или другие продукты, богатые витамином А. Однако мне нравится, как это работает для меня, это помогает моей иммунной системе, и я чувствую, что это дает мне больше энергии в течение дня. Этот продукт также имеет отличную цену за количество таблеток во флаконе ». - Люси Цвиклевски
14,99 долларов США (250 штук) на Amazon.com


Лучшая добавка с витамином B6


Витамин B6, также известный как пиридоксин, помогает вашему телу поддерживать сильную иммунную систему. Исследования обнаружили, что добавка B6 увеличивает иммунный ответ у людей, которые уже были больны и недостатки могут помешать реакция иммунной системы. Этот витамин содержится в курице, лососе, тунце, листовой зелени и нуте, но его также можно включить в свой рацион в виде добавок.

Витамин B6 от Nature's Bounty

Витамин B6 от природы

Легко глотать и невероятно доступно, если вы ищете витамин B6, вы не ошибетесь с этим выбором.

Без ГМО, без искусственных красителей, подсластителей или ароматизаторов, подходит для вегетарианцев, без молочных продуктов и т. Д., Витамин B6 содержит только основные ингредиенты, которые вам нужны, поэтому вы можете чувствовать себя хорошо, вкладывая в свое тело и тратя на это деньги , тоже. Каждая таблетка содержит 100 мг витамина B6, и рекомендуется принимать по одной таблетке в день во время еды.

Обнадеживающий обзор: «Я принимаю витамин B6 уже несколько лет для здоровья нервной системы, он также важен для иммунной системы. Я пробовал много разных добавок на протяжении многих лет, многие из них я перестал принимать, но, вероятно, буду принимать их вечно, ведь витамин B6 очень полезен для здоровья. Он полезен для метаболических процессов, отлично подходит для мозга, предменструального синдрома, депрессии, артрита, диабета, приступов астмы и многого другого. Это стоит своих денег ». - Клиент Amazon

6,49 долларов США (100 штук) на Amazon.com


Лучшая добавка с витамином Е


Витамин Е - это мощный антиоксидант это помогает иммунной системе бороться с инфекцией. Также было показано, что витамин Е предотвратить снижение иммунной функции что иногда происходит после тренировки. Витамин Е присутствует в растительных маслах, орехах, семенах и некоторых фруктах и ​​овощах. Люди, страдающие расстройствами пищеварения, в частности, такими как глютеновая болезнь, с большей вероятностью страдают дефицитом витамина Е и могут получить пользу от добавок.

Solgar Витамин E 268 MG (400 МЕ)

Solgar Vitamin E 268 MG (400 МЕ) Â флакон с редактором AskMen Editor

Эти гелевые капсулы легко глотать, и многие обозреватели отмечают, что их можно открыть и для местного применения.

Эти мягкие гелевые добавки с витамином Е на масляной основе, не содержащие глютена, пшеницы и молочных продуктов, содержат 400 МЕ витамина Е. Рекомендуется принимать один раз в день, предпочтительно во время еды.

Обнадеживающий обзор: «Мой врач порекомендовал мне принимать витамин Е для улучшения моей иммунной системы, так как у меня вирусная инфекция грудной клетки и инфекция легких. Пока это хорошо, никаких побочных эффектов и т. Д. - С. Сильвера

15,98 долларов США (на 100 штук) на Amazon.com


Обратите внимание: если у вас есть доступ к здоровой пище, которая может укрепить вашу иммунную систему, это лучший способ перед добавлением добавок в свой рацион. По его словам, более важно иметь сбалансированную диету, включая разнообразные богатые витаминами фрукты и овощи, чтобы обеспечить надлежащую иммунную функцию. Ашиш Парих, д.м.н. , Врач-терапевт Summit Medical Group.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять в свой рацион какие-либо витамины, минералы или добавки.


Вы также можете копать:


AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу. Чтобы узнать больше, прочтите нашу полную Условия эксплуатации .