Лучшие приложения и трекеры для похудения
GettyImages
Готовые приложения, которые помогут вам сбросить несколько фунтов
Остин Ланглуа 5 марта 2021 г. Поделиться Твитнуть Подбросить 0 раз поделилисьРедакционная группа AskMen тщательно исследует и анализирует лучшее снаряжение, услуги и основные продукты для жизни. AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.
Фотографии товаров с сайтов розничных продавцов.
Похудение - одна из самых сложных задач, особенно если вы не знаете, с чего начать. Мы здесь, чтобы помочь с этим. Оказывается, один из самых простых способов начать путешествие по снижению веса - это отслеживать, что вы едите, и свою ежедневную физическую активность.
СВЯЗАННЫЕ: Как установить реалистичные цели по снижению веса
Фактически, согласно исследованию в Журнал исследований общества ожирения , то частота самоконтроля существенно связано с потерей веса. Короче говоря, чем больше вы отслеживаете и несете ответственность за себя, тем более успешными вы будете в потере веса.
Чтобы помочь вам начать работу, мы составили список проверенных приложений и трекеров для похудения, которые помогут вам следить за своими целями, регистрируя все, от макросов и шагов до потребления воды и сна.
Потерять его! - Счетчик калорий
Это приложение для подсчета калорий позволяет вам установить цель по снижению веса, а затем отслеживать свой прогресс до ее завершения. Встроенный сканер этикеток позволяет легко импортировать продукты. Он легко разбивает блюда на макросы, чтобы помочь вам узнать больше о том, что вы едите. Он также автоматически синхронизируется с другими вашими фитнес-приложениями, такими как Весы Fitbit , Трекеры Garmin , Google Fit , Apple Healthkit , и другие.
Обнадеживающий обзор: Сейчас я использую Lose it каждый день, и я так счастлив, что это снизило мой вес до уровня, на котором я не был в течение многих лет. Тем не менее, предстоит пройти долгий путь, но без странных диет и поддержания нормального уровня питательных веществ каждый день. Большая рекомендация от меня использовать это приложение. - Предложение
Весы Withings / Приложение Nokia Body Cardio
Эти умные весы позволяют отслеживать все ваши фитнес-показатели, включая вес (кг, фунты, ст), процентное содержание жира и воды, мышечную и костную массу, а также частоту сердечных сокращений. Он легко синхронизируется с более чем 100 другими приложениями для здоровья / фитнеса, включая Apple Здоровье Apple Watch , Фитбит , а также Google Fit . Лучшая часть? Вы можете загрузить до восьми различных профилей пользователей, и весы автоматически узнают, кто стоит на весах, поэтому их может использовать вся семья!
Обнадеживающий обзор: Самое замечательное в этой шкале - то, насколько она точна. Я мог снять свои мерки и пойти к врачу в течение нескольких часов, и цифры были почти идентичными (если вычесть обувь и немного более тяжелую одежду, которую вы носите в общественных местах, а не в уединении собственного дома). У меня выросла чешуя, но мы все знаем, что она лежит. Это не один из них. - Шон С
149,95 долларов США на Amazon.com
Ежедневная дюжина
Это приложение, созданное на основе приложения доктора медицины, автора бестселлеров New York Times Майкла Грегера, помогает отслеживать «дюжину» самых здоровых продуктов питания, перечисленных в его книге. Как не умереть . Безумно простое приложение представляет собой контрольный список самых здоровых продуктов и количества порций, которые вы должны отмечать каждый день, например, три порции бобов или одну порцию льняного семени, на основе данных и исследований в области питания. Это бесплатно, без рекламы, а доходы от его книг идут на благотворительность.
Обнадеживающий обзор: Ежедневная дюжина доктора Грегера спасла жизнь. Я не люблю считать калории, это действительно смешно. Этот план на основе растений, которому нужно следовать - общий план необходимых питательных веществ - позволил мне отслеживать ежедневное потребление пищи, не создавая при этом рутинной работы. - Cloudypianos
СВЯЗАННЫЕ С: Действительно ли устройства для подсчета калорий точны?
Нум
Если вы слушаете подкасты, Noom был на всех стриминговых волнах. Но с рейтингом 4,7 и почти 446 000+ отзывов нетрудно понять, почему. Noom - это программа похудения, которая включает 10 мини-курсов, чтобы понять, как похудеть, изменить свои привычки и улучшить свое здоровье. В приложении вы можете регистрировать свою еду и приемы пищи, пройти более 1000 интерактивных уроков и даже настроить коучинг 1: 1.
Обнадеживающий обзор: Я боролась с лишним весом большую часть своей взрослой жизни, и мне было нелегко похудеть. Я начинаю девятую неделю программы NOOM и сбросила 12 фунтов! Хотя это может показаться не таким уж большим, это вес, который мне не удалось сбросить самостоятельно. Я дипломированная медсестра и считаю, что более медленное и стабильное снижение веса - более здоровый путь. - KLoBella
Цикл сна
Как показали исследования, важный способ оставаться здоровым и терять нездоровую массу тела - это достаточно спать. Но сон - это не только часы. Sleep Cycle помогает вам отслеживать характер и качество вашего сна, обнаруживает храп и другие звуки, чтобы помочь вам лучше понять свой сон. В нем также есть «умный будильник», который помогает мягко разбудить вас, когда вы находитесь в самой легкой фазе сна, и есть библиотека расслабляющих звуков, которые помогут вам погрузиться в Страну Нод.
Обнадеживающий обзор: Я чувствую, что это приложение - своего рода инопланетная технология, используемая, чтобы дать мне больше сна, чтобы подготовить меня к исследованию, которое они проводят. Или что это технология, которую использовал Бэтмен, чтобы спать только 2 часа в сутки. Даже если вы настроены скептически, я бы посоветовал попробовать. - MiSteve1
WaterMinder
Еще один способ укрепить свое здоровье - пить достаточное количество воды - и именно здесь на помощь приходит WaterMinder. Это приложение позволяет вам отслеживать потребление воды из-под крана - и отслеживать потребление воды с течением времени. Он также напомнит вам о необходимости выпить, и вы сможете увидеть свой прогресс с помощью наглядных диаграмм. Кроме того, он синхронизируется с Apple Health и имеет отдельное приложение для Apple Watch.
Обнадеживающий обзор: Наконец, приложение, которое помогает мне напоминать о том, что мне нужно выпивать 3 литра (100 унций) в день. Один взгляд на значок в углу циферблата моих часов, и я знаю, сколько я выпил и сколько мне нужно. - RABleakney
eufy Smart Scale
Имея 4,7-звездочный рейтинг от почти 7500 рецензентов, вы знаете, что это умные весы, пользующиеся доверием клиентов. Наряду с сопутствующим приложением, он измеряет 12 параметров тела, включая вес, процентное содержание жира в организме, ИМТ, воду, костную массу, мышцы и многое другое. И он мгновенно подключается к вашему телефону через Bluetooth для передачи данных, чтобы вы могли отслеживать свои исторические данные и тенденции в состоянии здоровья.
Обнадеживающий обзор: «Кажется, дает точные результаты в соответствии с моими старыми весами Nokia. Одно из преимуществ заключается в том, что они напрямую связаны с Bluetooth на моем телефоне, а не с Wi-Fi, поэтому, если ваш телефон находится рядом, когда вы взвешиваете, результаты синхронизируются мгновенно, в отличие от Nokia / Withings, где часто была задержка или 1-15 минут. В общем, я очень впечатлен и без вопросов куплю его снова. Великолепное соотношение цены и качества. - AlexB
32,99 доллара США на Amazon.com
MyFitnessPal
Мы не могли бы составить список приложений для похудения, не включив в него любимый фанатами MyFitnessPal, который получил 4,7-звездочный обзор и 1,2 миллиона оценок. Он занял первое место в потребительских отчетах и занял первое место в рейтинге приложений для здоровья и фитнеса за последние четыре года. Он предлагает удобное отслеживание еды (с базой данных из 6+ миллионов продуктов), включая пункты меню из ваших любимых ресторанов. Ваши калории автоматически подсчитываются в ваших продуктах, блюдах и рецептах, как и ваш жир, белок, углеводы, сахар, клетчатка и многое другое. Он также позволяет вам регистрировать свои упражнения, шаги и делиться своим прогрессом с друзьями.
Обнадеживающий обзор: У меня всегда были проблемы с соблюдением ежедневной диеты в 2000 калорий, но это приложение помогло мне съесть нормальное количество, и я очень ему благодарен. Это также изменило мои привычки в еде - раньше я ел нездоровую пищу, но использование этого приложения помогло мне отказаться от жирной пищи и побудило меня есть не только более здоровую пищу, но и употреблять ее в здоровом количестве. - Анника304
Центр, Крис Хемсворт
Это приложение для фитнеса и похудения, возглавляемое Крисом Ханк-Хемсвортом, призвано помочь вам в достижении ваших целей с помощью терапевта, диетолога, шеф-повара и тренера по оздоровлению - все в одном. Он сосредоточен вокруг еженедельного планировщика тренировок, рецептов и программ, таких как 6-недельная программа с собственным весом. Это платное приложение (от 10 до 30 долларов в месяц в зависимости от плана), но это может быть небольшая цена, если вы ищете динамичное решение.
Обнадеживающий обзор: Это потрясающее приложение. Это помогло мне найти свой центр (каламбур? ИДК). Я многому научился и всегда рад поделиться своими знаниями с друзьями. СКАЗАТЬ ВСЕМ. - Коала ошибка
Мировая война в новом свете
Если вы увлекаетесь программами, то приложение для вас может подойти WW (ранее называвшееся Weight Watchers). В течение 11 лет они были названы US News and World Report №1 по снижению веса, и их программа охватывает питание, активность, образ мышления и сон, чтобы укрепить ваше здоровье и похудеть. От занятий до коучинга по требованию, отслеживания приема пищи на основе баллов до осознанности - это универсальное приложение для самых серьезных людей, желающих похудеть.
Обнадеживающий обзор: Я возвращаюсь в WW через много лет, и приложение улучшилось в геометрической прогрессии. Я наслаждаюсь системой умных баллов и снова ем фрукты после почти двух лет набора текста с помощью Аткинса. Мне нравится, что он синхронизируется с моим Fitbit. WW и все успешные неудачники доказали, что отслеживание работает, и это замечательное и чрезвычайно полезное приложение. - Паттимартинес
Мой тренер по диете
Это приложение помогает вам ставить цели по снижению веса и отслеживать свой прогресс, а также решать задачи по отслеживанию потребления воды, приседаний, шагов и многого другого. Это также отличное приложение, которое позволяет отслеживать количество потребляемой пищи и калорий, а также сохранять рецепты для использования в будущем.
Обнадеживающий обзор: Отличное приложение для выработки хороших привычек - Анжела
Вы также можете копать:
- Лучшие приложения для здоровья и фитнеса
- Одобренные экспертами приемы для выхода из плато потери веса
- 10 лучших способов сжигания калорий
AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу. Чтобы узнать больше, прочтите нашу полную Условия эксплуатации .