Лучшие приложения и трекеры для похудения

Фитнес-оборудование и весы на сенсорном экране смартфона на желтом фоне

GettyImages

Готовые приложения, которые помогут вам сбросить несколько фунтов

Остин Ланглуа 5 марта 2021 г. Поделиться Твитнуть Подбросить 0 раз поделились

Редакционная группа AskMen тщательно исследует и анализирует лучшее снаряжение, услуги и основные продукты для жизни. AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.


Фотографии товаров с сайтов розничных продавцов.




Похудение - одна из самых сложных задач, особенно если вы не знаете, с чего начать. Мы здесь, чтобы помочь с этим. Оказывается, один из самых простых способов начать путешествие по снижению веса - это отслеживать, что вы едите, и свою ежедневную физическую активность.

СВЯЗАННЫЕ: Как установить реалистичные цели по снижению веса

Фактически, согласно исследованию в Журнал исследований общества ожирения , то частота самоконтроля существенно связано с потерей веса. Короче говоря, чем больше вы отслеживаете и несете ответственность за себя, тем более успешными вы будете в потере веса.

Чтобы помочь вам начать работу, мы составили список проверенных приложений и трекеров для похудения, которые помогут вам следить за своими целями, регистрируя все, от макросов и шагов до потребления воды и сна.

Потерять его! - Счетчик калорий

Потерять его! - Скриншоты приложения Calorie Counter

Это приложение для подсчета калорий позволяет вам установить цель по снижению веса, а затем отслеживать свой прогресс до ее завершения. Встроенный сканер этикеток позволяет легко импортировать продукты. Он легко разбивает блюда на макросы, чтобы помочь вам узнать больше о том, что вы едите. Он также автоматически синхронизируется с другими вашими фитнес-приложениями, такими как Весы Fitbit , Трекеры Garmin , Google Fit , Apple Healthkit , и другие.

Обнадеживающий обзор: Сейчас я использую Lose it каждый день, и я так счастлив, что это снизило мой вес до уровня, на котором я не был в течение многих лет. Тем не менее, предстоит пройти долгий путь, но без странных диет и поддержания нормального уровня питательных веществ каждый день. Большая рекомендация от меня использовать это приложение. - Предложение

Скачать здесь

Весы Withings / Приложение Nokia Body Cardio

Весы Withings и смартфон с приложением Nokia Body Cardio открыты

Эти умные весы позволяют отслеживать все ваши фитнес-показатели, включая вес (кг, фунты, ст), процентное содержание жира и воды, мышечную и костную массу, а также частоту сердечных сокращений. Он легко синхронизируется с более чем 100 другими приложениями для здоровья / фитнеса, включая Apple Здоровье Apple Watch , Фитбит , а также Google Fit . Лучшая часть? Вы можете загрузить до восьми различных профилей пользователей, и весы автоматически узнают, кто стоит на весах, поэтому их может использовать вся семья!

Обнадеживающий обзор: Самое замечательное в этой шкале - то, насколько она точна. Я мог снять свои мерки и пойти к врачу в течение нескольких часов, и цифры были почти идентичными (если вычесть обувь и немного более тяжелую одежду, которую вы носите в общественных местах, а не в уединении собственного дома). У меня выросла чешуя, но мы все знаем, что она лежит. Это не один из них. - Шон С

149,95 долларов США на Amazon.com

Ежедневная дюжина

Скриншоты для смартфонов из приложения Daily Dozen

Это приложение, созданное на основе приложения доктора медицины, автора бестселлеров New York Times Майкла Грегера, помогает отслеживать «дюжину» самых здоровых продуктов питания, перечисленных в его книге. Как не умереть . Безумно простое приложение представляет собой контрольный список самых здоровых продуктов и количества порций, которые вы должны отмечать каждый день, например, три порции бобов или одну порцию льняного семени, на основе данных и исследований в области питания. Это бесплатно, без рекламы, а доходы от его книг идут на благотворительность.

Обнадеживающий обзор: Ежедневная дюжина доктора Грегера спасла жизнь. Я не люблю считать калории, это действительно смешно. Этот план на основе растений, которому нужно следовать - общий план необходимых питательных веществ - позволил мне отслеживать ежедневное потребление пищи, не создавая при этом рутинной работы. - Cloudypianos

Скачать здесь




СВЯЗАННЫЕ С: Действительно ли устройства для подсчета калорий точны?


Нум

Скриншоты смартфона из приложения Noom

Если вы слушаете подкасты, Noom был на всех стриминговых волнах. Но с рейтингом 4,7 и почти 446 000+ отзывов нетрудно понять, почему. Noom - это программа похудения, которая включает 10 мини-курсов, чтобы понять, как похудеть, изменить свои привычки и улучшить свое здоровье. В приложении вы можете регистрировать свою еду и приемы пищи, пройти более 1000 интерактивных уроков и даже настроить коучинг 1: 1.

Обнадеживающий обзор: Я боролась с лишним весом большую часть своей взрослой жизни, и мне было нелегко похудеть. Я начинаю девятую неделю программы NOOM и сбросила 12 фунтов! Хотя это может показаться не таким уж большим, это вес, который мне не удалось сбросить самостоятельно. Я дипломированная медсестра и считаю, что более медленное и стабильное снижение веса - более здоровый путь. - KLoBella

Скачать здесь

Цикл сна

Скриншоты для смартфонов из приложения Sleep Cycle

Как показали исследования, важный способ оставаться здоровым и терять нездоровую массу тела - это достаточно спать. Но сон - это не только часы. Sleep Cycle помогает вам отслеживать характер и качество вашего сна, обнаруживает храп и другие звуки, чтобы помочь вам лучше понять свой сон. В нем также есть «умный будильник», который помогает мягко разбудить вас, когда вы находитесь в самой легкой фазе сна, и есть библиотека расслабляющих звуков, которые помогут вам погрузиться в Страну Нод.

Обнадеживающий обзор: Я чувствую, что это приложение - своего рода инопланетная технология, используемая, чтобы дать мне больше сна, чтобы подготовить меня к исследованию, которое они проводят. Или что это технология, которую использовал Бэтмен, чтобы спать только 2 часа в сутки. Даже если вы настроены скептически, я бы посоветовал попробовать. - MiSteve1

Скачать здесь

WaterMinder

Скриншоты смартфона из приложения WaterMinder

Еще один способ укрепить свое здоровье - пить достаточное количество воды - и именно здесь на помощь приходит WaterMinder. Это приложение позволяет вам отслеживать потребление воды из-под крана - и отслеживать потребление воды с течением времени. Он также напомнит вам о необходимости выпить, и вы сможете увидеть свой прогресс с помощью наглядных диаграмм. Кроме того, он синхронизируется с Apple Health и имеет отдельное приложение для Apple Watch.

Обнадеживающий обзор: Наконец, приложение, которое помогает мне напоминать о том, что мне нужно выпивать 3 литра (100 унций) в день. Один взгляд на значок в углу циферблата моих часов, и я знаю, сколько я выпил и сколько мне нужно. - RABleakney

Скачать здесь

eufy Smart Scale

eufy Smart Scale и смартфон с открытым приложением eufy

Имея 4,7-звездочный рейтинг от почти 7500 рецензентов, вы знаете, что это умные весы, пользующиеся доверием клиентов. Наряду с сопутствующим приложением, он измеряет 12 параметров тела, включая вес, процентное содержание жира в организме, ИМТ, воду, костную массу, мышцы и многое другое. И он мгновенно подключается к вашему телефону через Bluetooth для передачи данных, чтобы вы могли отслеживать свои исторические данные и тенденции в состоянии здоровья.

Обнадеживающий обзор: «Кажется, дает точные результаты в соответствии с моими старыми весами Nokia. Одно из преимуществ заключается в том, что они напрямую связаны с Bluetooth на моем телефоне, а не с Wi-Fi, поэтому, если ваш телефон находится рядом, когда вы взвешиваете, результаты синхронизируются мгновенно, в отличие от Nokia / Withings, где часто была задержка или 1-15 минут. В общем, я очень впечатлен и без вопросов куплю его снова. Великолепное соотношение цены и качества. - AlexB

32,99 доллара США на Amazon.com

MyFitnessPal

Скриншоты смартфона из приложения MyFitnessPal

Мы не могли бы составить список приложений для похудения, не включив в него любимый фанатами MyFitnessPal, который получил 4,7-звездочный обзор и 1,2 миллиона оценок. Он занял первое место в потребительских отчетах и ​​занял первое место в рейтинге приложений для здоровья и фитнеса за последние четыре года. Он предлагает удобное отслеживание еды (с базой данных из 6+ миллионов продуктов), включая пункты меню из ваших любимых ресторанов. Ваши калории автоматически подсчитываются в ваших продуктах, блюдах и рецептах, как и ваш жир, белок, углеводы, сахар, клетчатка и многое другое. Он также позволяет вам регистрировать свои упражнения, шаги и делиться своим прогрессом с друзьями.

Обнадеживающий обзор: У меня всегда были проблемы с соблюдением ежедневной диеты в 2000 калорий, но это приложение помогло мне съесть нормальное количество, и я очень ему благодарен. Это также изменило мои привычки в еде - раньше я ел нездоровую пищу, но использование этого приложения помогло мне отказаться от жирной пищи и побудило меня есть не только более здоровую пищу, но и употреблять ее в здоровом количестве. - Анника304

Скачать здесь

Центр, Крис Хемсворт

Скриншоты смартфона из приложения Centr

Это приложение для фитнеса и похудения, возглавляемое Крисом Ханк-Хемсвортом, призвано помочь вам в достижении ваших целей с помощью терапевта, диетолога, шеф-повара и тренера по оздоровлению - все в одном. Он сосредоточен вокруг еженедельного планировщика тренировок, рецептов и программ, таких как 6-недельная программа с собственным весом. Это платное приложение (от 10 до 30 долларов в месяц в зависимости от плана), но это может быть небольшая цена, если вы ищете динамичное решение.

Обнадеживающий обзор: Это потрясающее приложение. Это помогло мне найти свой центр (каламбур? ИДК). Я многому научился и всегда рад поделиться своими знаниями с друзьями. СКАЗАТЬ ВСЕМ. - Коала ошибка

Скачать здесь

Мировая война в новом свете

Скриншоты для смартфонов из приложения WW Reimagined

Если вы увлекаетесь программами, то приложение для вас может подойти WW (ранее называвшееся Weight Watchers). В течение 11 лет они были названы US News and World Report №1 по снижению веса, и их программа охватывает питание, активность, образ мышления и сон, чтобы укрепить ваше здоровье и похудеть. От занятий до коучинга по требованию, отслеживания приема пищи на основе баллов до осознанности - это универсальное приложение для самых серьезных людей, желающих похудеть.

Обнадеживающий обзор: Я возвращаюсь в WW через много лет, и приложение улучшилось в геометрической прогрессии. Я наслаждаюсь системой умных баллов и снова ем фрукты после почти двух лет набора текста с помощью Аткинса. Мне нравится, что он синхронизируется с моим Fitbit. WW и все успешные неудачники доказали, что отслеживание работает, и это замечательное и чрезвычайно полезное приложение. - Паттимартинес

Скачать здесь

Мой тренер по диете

Скриншоты приложения My Diet Coach

Это приложение помогает вам ставить цели по снижению веса и отслеживать свой прогресс, а также решать задачи по отслеживанию потребления воды, приседаний, шагов и многого другого. Это также отличное приложение, которое позволяет отслеживать количество потребляемой пищи и калорий, а также сохранять рецепты для использования в будущем.

Обнадеживающий обзор: Отличное приложение для выработки хороших привычек - Анжела

Скачать здесь


Вы также можете копать:


AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу. Чтобы узнать больше, прочтите нашу полную Условия эксплуатации .