Лучшие бинты для тяжелой атлетики

запястья на красном фоне

Фотографии товаров с сайтов розничных продавцов.

Выведите свое обучение на новый уровень

Джорден Пейджел 22 июля 2020 г. Подбросить 0 раз поделились

Редакционная группа AskMen тщательно исследует и анализирует лучшее снаряжение, услуги и основные продукты для жизни. AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.


Тренировки и поднятие тяжестей могут быть достаточно болезненными, поэтому нет необходимости подвергать себя ненужным пыткам. Бинты на запястья могут минимизировать боль, помочь избежать травм, и тогда есть выгода - и в любом случае нет пользы, о которой идет речь?



Если вы занимаетесь тяжелой атлетикой, некоторые предметы первой необходимости должны быть в вашем домашнем спортзале или спортивной сумке. Конечно, вам понадобятся подъемные туфли. Но вы также хотите защитить свои суставы с помощью наколенников. И если вы не можете понять, когда ваши запястья продолжают болеть, возможно, пришло время перестать напрягаться и надеть бинты для запястий.

СВЯЗАННЫЕ С: Лучшее снаряжение для тренировок для мужчин

Потребность в бинтах на запястья довольно проста. Бинты поддерживают ваши запястья, особенно во время жимовых движений, таких как тяжелые жимы лежа и над головой, или тяговых движений, таких как становая тяга, тяги или пожимание плечами.


Зачем использовать запястья?


Во-первых, бинты обеспечивают поддержку запястья и улучшают положение суставов, предотвращая гиперэкстензию. Во-вторых, они обеспечивают более удобное положение запястья во время тяжелых упражнений. Короче говоря, бинты позволяют повысить работоспособность и уменьшить износ лучезапястного сустава, который уже является более уязвимым суставом из-за своего размера.

Однако повязки на запястья не подходят для компенсации проблем с подвижностью или гибкостью. Бинты на запястья не делают вас более подвижным или гибким.

СВЯЗАННЫЕ С: 16 тренажеров, которые помогут вам поднимать тяжести

Распространенной ошибкой атлетов является использование бинтов из-за боли или дискомфорта в позиции передней стойки (со штангой на передней части плеч) при переднем приседании или без. На самом деле причина неудачного положения стойки - плохая подвижность запястий. Обертывания не решат эту проблему. Только работа над своей подвижностью поможет.

Постоянное ношение запястий при выполнении субмаксимальных движений (подъемов, в которых вы не пытаетесь достичь максимального или почти максимального веса) может фактически остановить развитие мышц предплечья, вызывая дисбаланс и повышая риск травм.


Бинты на запястье, одобренные AskMen


18-дюймовые наручные бинты Harbinger Red Line

18-дюймовые наручные бинты Harbinger Red Line

18-дюймовый ремешок с петлей для большого пальца и регулируемым ремешком на липучке обеспечивает максимальную поддержку запястья. Плотный, прочный браслет - это все, чтобы сделать еще несколько повторений без ущерба для вашей формы или ваших здоровых суставов.
10,45 долларов США на Amazon.com

Спортивные нарукавники Schiek

Спортивные нарукавники Schiek

Это для парня, который собирается сделать несколько максимальных повторений и ищет дополнительной стабильности. Schiek имеет очень широкий внешний ремешок и имеет ширину 2 1/2 дюйма с неопреновой набивкой толщиной & frac14; дюймов. И, чтобы гарантировать отсутствие движения, Шик застегнул эти бинты 2-дюймовой стальной пряжкой.
19,95 долларов США на Amazon.com

Наручные бинты Epic MMA Gear WOD

Наручные бинты Epic MMA Gear WOD

Поиск большей поддержки зависит от ваших целей. Но если вам нужна стабильность, но при этом нужно быть гибким и быстро поправлять бинты, вы можете выбрать тканевую пленку. Просто скрутите ленту, чтобы ослабить или затянуть ее в соответствии с вашими потребностями. Эластичная лента обеспечивает большую гибкость при переходе между различными типами упражнений, особенно для тренировок HIIT. Конечно, это лучшее соотношение цены и качества для вашего кармана.

Предупреждение: помните, каковы ваши цели и какие типы тренировок вы выполняете, когда берете опору для запястья. Если ваша цель - поднимать тяжелее, возможно, вам понадобится более толстая и жесткая повязка.
9,99 долларов США на Amazon.com

Напульсники разбойника

Напульсники разбойника



Rogue - один из брендов №1 по производству оборудования для фитнеса, и вы не получаете первое место без причины. Их запястья прочные, удобные и стильные, они представлены в различных цветовых вариантах, так что вы сможете найти образ на свой вкус. Материалы эластичные, полиэстер и хлопок, но учтите: если вы соревнуетесь по пауэрлифтингу, они считаются слишком хорошими для использования на соревнованиях USAPL.

От 19,99 долларов США на Amazon.com

Повязки на запястья профессионального уровня Iron Ape

Повязки на запястья профессионального уровня Iron Ape

Это, пожалуй, самые уникальные бинты в этом списке и одни из самых ярких. Их новаторский дизайн дает вам четыре различных варианта их надевания, чтобы вы могли понять, какой метод подходит вам лучше всего, а прилагаемый язычок позволяет легко их снять.

Бинты Iron Ape также бывают четырех разных размеров - 12 ', 18', 24 'и 34', поэтому вы можете легко найти модель, которая соответствует вашим уникальным потребностям.

От 9,95 долларов США на Amazon.com


Когда следует использовать запястья?


Подумайте об использовании запястья, как если бы вы носили грузовой пояс. Вы не нуждаетесь в этом постоянно, хотя, нужно ли вам это делать, - это личное предпочтение. Если вы выполняете интервальные тренировки или кроссфит, где важными факторами являются скорость и время, возможно, вы захотите не снимать их на протяжении всей тренировки и ослабить ремни. Если вы выполняете повторения и подходы со штангой с тугими бинтами, ограничивающими кровообращение, вы можете делать их то же самое, то и выключать.



Бинты предназначены для ограничения сгибания запястий, а это означает, что у вас будет ограниченная подвижность при наклонах вперед и назад, а это не всегда хорошо. Если вы работаете с более легкими нагрузками, просто разминаетесь или выполняете гимнастические движения, такие как подтягивания, обертывания запястья не нужны.


СВЯЗАННЫЕ С: Семь способов стать сильнее с жилетом-утяжелителем


Типы бинтов на запястья


Хлопковые бинты обычно тоньше и позволяют запястью больше двигаться. Тканевые бинты облегчают регулировку бинтов во время тренировок, если вы не хотите их снимать и надевать. Более тонкие бинты также лучше всего подходят для движений, требующих большей гибкости запястья, таких как толчок и толчок или жим, и, как правило, они дороже. Если вы выполняете много интервальных тренировок, включаете в себя различные упражнения или вы кроссфитер, которого беспокоят болезненные запястья, подумайте об этом.

Бинты на липучках, вероятно, являются наиболее распространенными бинтами, которые можно встретить в тренажерном зале. Они толще и обычно используются тяжелоатлетами и бодибилдерами. Они лучше подходят для выполнения почти максимальных усилий в жиме лежа и над головой. Липучка предназначена для того, чтобы помочь атлету плотно прилегать (будьте осторожны, потому что это также может означать ограничение кровотока). Вы можете просто расстегнуть ремешок и развернуть запястье, когда вам нужна свобода.

Некоторые бинты для запястий также имеют петлю для большого пальца для дополнительной поддержки. Нужна ли вам петля - это личное предпочтение. Петля не разрешена на соревнованиях по пауэрлифтингу, но если она помогает вам чувствовать себя более уверенно в тренажерном зале, вот вам зеленый свет.


СВЯЗАННЫЕ С: Когда вы будете готовы обновить свой протеиновый порошок, начните здесь


Как надеть бинты на запястья?


С тканевой обертыванием запястья начните с обертывания на ладони. Сожмите его. Затем просто оберните ткань вокруг запястий, пока не дойдете до шнурка на конце. Оберните петлю, чтобы закрепить бинт, а затем поверните бинт внутрь (на себя ладонью вверх), чтобы затянуть бинт. Поверните наружу, чтобы ослабить. То же самое и с ремнями-липучками, за исключением того, что вы закрепите ленту, зажимая липучку, когда дойдете до конца.

Если у вашего бинта есть петля для большого пальца, сначала проденьте через нее большой палец.

Главное - не располагать бинты слишком низко. В противном случае они не окажут вам необходимой поддержки. Бинты должны доходить до складки в месте изгиба запястья. Если вы работаете с весом, близким к 1-повторному максимуму, вы, вероятно, захотите, чтобы бинты были плотными. Вы можете носить их свободнее для более легких вещей.




Вы также можете копать:


AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу. Чтобы узнать больше, прочтите нашу полную Условия эксплуатации .