Принадлежности для спортзала, которые помогут вам поднимать тяжести

Getty Images

10 тренажеров, которые помогут вам поднимать тяжелые веса

Редакционная группа AskMen тщательно исследует и анализирует лучшее снаряжение, услуги и основные продукты для жизни. AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.


Мы все были в спортзале и задавались вопросом, какое волшебство припрятал в рукаве парень в углу, что он постоянно нагружает штангу гораздо большим, чем вы можете себе представить, но не намного больше, чем вы. Иногда все сводится к аксессуарам, которые он использует для повышения своей силы.

В этой статье представлены 10 аксессуаров, которые помогут вам значительно увеличить мышечную массу, а также повысить общую силу при правильном использовании. У вас слабая хватка? Эта статья может помочь компенсировать это! Потные руки? Без проблем! Может быть, у вас ноющие травмы или сломанные суставы? Мы вас прикрыли! Все перечисленные ниже товары можно найти на Amazon, и для вашего удобства будет предоставлена ​​ссылка для примера каждого упомянутого аксессуара.



1) Мел



Мел - это аксессуар, о котором вам нужно будет поговорить с руководством спортзала перед использованием. В некоторых спортзалах к мелу относятся с неодобрением из-за беспорядка, который он создает не только на оборудовании, но и на полу.

Когда руки потеют, трудно удерживать штангу крепко. Мел впитывает влагу (пот) и позволяет вам снова надежно удерживать штангу при выполнении упражнения.

Мяч Z-Athletic Chalk Ball

Если ваш тренажерный зал позволяет использовать мел, отличным брендом, который стоит подумать о покупке, будет Z-Athletic Chalk Ball. Этот мел имеет форму шара внутри ватного мешка. Это помогает свести к минимуму беспорядок, обычно связанный с рассыпчатым мелом, удерживая его в ограниченном пространстве, чтобы он не попал в спортивную сумку.
12,82 доллара на Amazon.com

Нельсон Sports Dry Hands Ultimate Gripping Solution

Если в тренажерном зале нельзя заниматься рисованием мелом, подумайте об использовании жидкой формы. Отличный бренд, на который стоит обратить внимание, - это продукт от Nelson Sports под названием Dry Hands Ultimate Gripping Solution. Это нежирная, нелипкая жидкость без пудры. Это дает вам такую ​​же способность захвата, как у мела. Это немного дороже, но поставляется в удобной жидкой форме.
13,01 доллара США на Amazon.com

2) перчатки



Есть те, кто высмеивает людей, которые носят перчатки для тренировок. Они считают, что перчатки предназначены только для женщин, чтобы защитить свои нежные руки. На самом деле, тренировочные перчатки служат не для защиты рук от мозолей, порезов и синяков. Если вы обнаружите, что ваши руки сильно потеют, это мешает вам надежно держать гриф. Как и в случае с мелом, перчатки позволят вам иметь сухую и стабильную покупку при перемещении с большим весом. С мокрыми и скользкими руками вы рискуете потерять хватку и пораниться. Если вы постоянно вытираете потные руки в тренажерном зале, возможно, вам подойдут перчатки.

Перчатки для тяжелой атлетики Harbinger Power с сеткой StretchBack и кожаной ладонью

На рынке доступно несколько марок и стилей перчаток. В этой статье я собираюсь сузить круг вопросов до двух разных типов перчаток. Первая перчатка - это перчатка для тяжелой атлетики Harbinger Power с сеткой StretchBack и кожаной ладонью. Это очень простая перчатка, которая хорошо сидит на руке, достаточно эластична, чтобы не слишком плотно прилегать к руке, но при этом дает потрясающий захват во время тренировки.
11,95 долларов США на Amazon.com

Перчатки для тяжелой атлетики Harbinger Training-Grip с кожаной подкладкой TechGel

Вторая перчатка - это перчатки для тяжелой атлетики Harbinger Training-Grip Wristwrap с кожаной подкладкой TechGel-Padded. Эти перчатки убивают двух зайцев одним выстрелом. Это не только отличные перчатки для тяжелой атлетики, но они также предоставляют пользователю способ закрепить перчатку на месте, которое на самом деле является подъемным ремнем (о котором мы поговорим ниже). Эта перчатка защищает ваши руки, улучшает захват и помогает поддерживать запястье при использовании тяжелых весов. Это беспроигрышный вариант, если вы хотите купить перчатки, но при этом хотите немного стабилизировать запястья.
29,99 долларов США на Amazon.com

3) Ремни



Этот аксессуар для спортзала уже довольно давно используется, чтобы помочь людям использовать более тяжелый вес при выполнении определенных упражнений за счет улучшения захвата. У вас может быть слабый захват по нескольким причинам. Одна из причин может заключаться в том, что ваши руки потеют и ваш захват ослаблен. Еще одна причина, по которой вы можете использовать ремни, связана со слабыми предплечьями или силой захвата. Используя ремни, вы можете перегрузить группу мышц, над которой хотите работать.

Ремни образуются, когда кусок ткани пришивается к самому себе, образуя петлю. Затем длинный конец ткани пропускается через петлю и обхватывает ваше запястье. Затем свободный кусок ткани можно обернуть вокруг штанги, положив руку поверх свободного конца, чтобы зафиксировать его на месте.

Нескользящие нейлоновые подъемные ремни Harbinger Big Grip с DuraGrip


Нескользящие нейлоновые подъемные ремни Harbinger Big Grip с DuraGrip - отличная пара очень недорогих ремней. При покупке вы получаете комплект из двух ремешков, и вы можете выбрать из обычной пары без какой-либо прокладки, пары с прокладкой вокруг запястья, а затем пары с застежкой-липучкой для надежной фиксации запястья. с большим количеством набивок, окружающих его для дополнительного комфорта.
9,99 долларов США на Amazon.com

4) Весовые пояса

Некоторые могут сказать, что грузовые пояса не нужны и их следует избегать, однако во многих случаях грузовые пояса очень выгодно использовать для подъема тяжелых грузов. Они обеспечивают лучшую поддержку нижней части спины, а также помогают увеличить внутрибрюшное давление, чтобы сохранить мышцы кора во время движения, например, во время приседаний. Обратной стороной этого будет то, что вы на самом деле не улучшите свои основные силы. Однако с поясом, если ваше ядро ​​еще не достаточно прочно, оно позволяет лучше сформировать внутреннее давление, чтобы защитить ваш позвоночник и сохранить его стабилизацию.

Кожаный ремень с мягкой подкладкой Valeo VRL, 6 дюймов

При поиске ремня я бы рекомендовал отказаться от нейлоновых ремней с застежкой-липучкой и выбрать кожаный с усиленной системой застежек. Довольно распространенным кожаным ремнем, который использовался в течение очень долгого времени, был 6-дюймовый кожаный ремень Valeo VRL с мягкой подкладкой.
69,99 долларов США на Amazon.com

Ремень для пауэрлифтинга с рычажной пряжкой

Примером более высокотехнологичного ремня может быть пояс для пауэрлифтинга с рычажной пряжкой. При этом используется система блокировки рычага, чтобы обеспечить чрезвычайно надежную посадку и закрытие.
54,95 долларов США на Amazon.com

5) наколенники



Колени испытывают большую нагрузку во время таких движений, как приседание. Чтобы защитить колени, многие люди используют бинты. Однако бинты не обязательно делают вас сильнее. Наколенники позволяют сохранять энергию в резинке, помогая при движении. Например, при приседании с бинтами для колен в нижней части положения запасенная в плотных бинтах энергия помогает вам снова встать.

78-дюймовые наколенники Harbinger Red Line

Если вы хотите подобрать пару наколенников, у Harbinger есть отличная пара под названием 78-дюймовые наколенники Red Line, которые я настоятельно рекомендую. Они довольно недорогие и очень прочные.
18,57 долларов США на Amazon.com

6) Бинты на запястья

Бинты на запястья, которые в основном используются для пресса и движений над головой, позволяют поднимать больший вес, особенно если у вас слабые запястья. Если вы ищете идеальную посадку и комфорт, вам подойдут эластичные бинты. С точки зрения долговечности кожа выиграет. Однако, на мой взгляд, лучше использовать эластичную версию, а не кожу. Худший сценарий: через год или около того вам, возможно, придется заменить эластичную версию, но хорошая новость в том, что они не дорогие. так что ради вашего комфорта и лучшей посадки я бы вложил деньги в резину.

Повязки на запястье Evolutionize

Бренд Evolutionize Wrist Wraps, который получил множество отличных обзоров и отзывов в Интернете. Это 18-дюймовый высококачественный нейлон с хорошей эластичностью.
13,77 долларов США на Amazon.com

7) Обувь для тяжелой атлетики

Большинство людей часто ходят в спортзал в спортивной обуви или кроссовках. Вы видите, как такие бренды, как Nike, Under Armour, Adidas и Reebok, изо дня в день ломают голову. Некоторые люди не осознают, что не вся обувь одинаково подходит для работы с тяжелыми весами. Мягкая и удобная обувь, которую вы привыкли носить в городе, не принесет вам много пользы, когда вы окажетесь под штангой, загруженной кучей 45-фунтовых тарелок.

Обувь для тяжелой атлетики чрезвычайно жесткая, чтобы обеспечить прочную платформу для таких упражнений, как приседания. Эта жесткость позволяет костям голени и голеностопного сустава оставаться выровненными, что помогает создавать больше силы при движении. Когда атлет использует обувь, которая обеспечивает большую амортизацию, мышцам голени необходимо стабилизировать лодыжку, чтобы создать достаточно большую силу для завершения движения приседания. Эта обувь также обычно имеет приподнятый каблук примерно на один дюйм, чтобы помочь продвинуть голени вперед, чтобы позволить вашей спине занять более вертикальное положение при тяжелом приседании.

На мой взгляд, есть два способа решить, какую обувь вы хотите носить.

Кеды Converse Chuck Taylor

Если вы хотите что-то с прочной подошвой, но не на все 100% предназначенное для тяжелой атлетики и не требующее больших затрат, вы можете выбрать Converse Chuck Taylor.
49,99 долларов США на Amazon.com

Тренажер Adidas Powerlift 2

Если вы хотите, чтобы что-то работало над такими движениями, как приседания, толчки и т. Д., Я бы больше посмотрел на что-то вроде Adidas Powerlift Trainer 2. Цены на обувь для тяжелой атлетики могут варьироваться от 75 долларов до более чем 300 долларов.
129,99 долларов США на Amazon.com

8) Скамейки

На более высоком конце цены на аксессуары будет скамейка. Хотя не всем нужна жимовая майка, она чрезвычайно полезна, если вы пауэрлифтер или тот, кто просто хочет наброситься на тарелки и серьезно выполнить жим. Хотя эти рубашки и не являются модным заявлением, они заставляют вас держать руки перед собой перпендикулярно телу, как если бы вы были мумией или зомби. Футболка помогает накапливать энергию, когда вы опускаете штангу к груди, и помогает толкать штангу вверх из нижнего положения скамьи. Хорошая жимовая рубашка позволяет пользователю все еще выгибать спину при выполнении жима и позволяет широчайшим мышцам расширяться, а не сжимать их из-за плотности ткани. Большинство жимовых рубашек чрезвычайно прочны и практически не рвутся.

Ярость от Titan Support Systems

Если вы считаете, что этот аксессуар вам по душе, то я бы порекомендовал начать с более дешевой жимовой рубашки, чтобы посмотреть, нравится ли он вам, прежде чем покупать более дорогую версию. Хорошей отправной точкой будет The Fury by Titan Support Systems.
120 долларов США на Amazon.com

9) Рогатка

Создатель Slingshot, Марк Белл, искал способ поработать над своим жимом лежа, прежде чем изобрести этот продукт. Он пытался придумать способ улучшить силовую часть жима лежа. После некоторых проб и ошибок была изобретена рогатка.

Рогатка

Принцип действия рогатки заключается в ее способности сводить руки вместе. Итак, когда вы опускаете штангу к груди во время жима, рогатка растягивается и по своей природе хочет оставаться в напряжении в исходном положении. Когда вы достигнете нижней точки движения, где штанга находится рядом с грудью, накопленная энергия помещается в рогатку, так что, когда вы толкаете рогатку назад, помогает поднять штангу в положение, близкое к блокировке, в верхней части упражнение. Как и рубашка для жима, этот аксессуар поможет вам прибавить в весе в жиме лежа. Если это то, что вас интересует, у Amazon есть это на своем сайте в Slingshot, и оно также доступно в нескольких разных цветах.
55 долларов США на Amazon.com

10) кинезиологическая лента

Кинезиологическая лента - полезный аксессуар для тренировок, если вы знаете, как ею пользоваться и можете правильно наложить на себя. Есть области, такие как спина, где вам понадобится кто-то другой, чтобы помочь вам нанести его, поскольку вы не можете дотянуться до каждой точки на своем теле.

Эта лента позволяет стабилизировать мышцы и суставы во время физической активности, например, упражнений. Если вы обнаружите у себя какое-либо повреждение мягких тканей или боль в мышцах, суставах, сухожилиях, связках или фасции, кинезиологический тейп поможет вам немного расслабиться и позволит вам оставаться активным. Если вы в состоянии оставаться активным, у вас есть возможность тренироваться усердно и тяжело.

Кинезиологическая лента Rocktape для спортсменов

Сегодня существует так много разных брендов, на которых написано несколько разных цветов и рисунков, поэтому сложно выбрать одну рекомендацию. Однако, похоже, есть один бренд, о котором очень хорошо отзываются отзывы, и это будет RockTape Kinesiology Tape для спортсменов. Эта сверхпрочная и липкая лента, имеющая около 40 вариантов расцветки и дизайна, должна удовлетворить ваши потребности. Он также устойчив к воде и поту, что помогает выдерживать самые изнурительные тренировки.
18 долларов США на Amazon.com


AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу. Чтобы узнать больше, прочтите нашу полную Условия эксплуатации .