Как извиниться по-мужски

Простите

GettyImages

Как спасти свою задницу извинениями

Alex Manley 14 февраля 2019 г. Поделиться Твитнуть Подбросить 0 раз поделились

Некоторые могут сказать, что извиняться - это что-то вроде утраченного мужественного искусства, но, возможно, это было то, в чем мужчины никогда не были хороши с самого начала. Вы когда-нибудь извинялись за что-то только для того, чтобы человек, которого вы извиняете, рассердился еще больше, чем раньше? Если да, то эта статья для вас.

Мы все могли бы немного лучше извиниться. Например, длительные романтические отношения - это постоянная смена чувств. Обсуждаете ли вы их или нет, скорее всего, каждый день, по крайней мере, один из вас оскорбляет чувства другого человека или действует им на нервы в некоторой степени. Чем больше времени вы проводите вместе, тем больше вероятность, что это произойдет, а это значит, что у вас редко не хватает причин для извинений.

СВЯЗАННЫЕ С: Как сказать ей, что она причинила вам боль, объяснил

Теперь вас научат тому, как принести извинения, которые исправят ситуацию, спасут вашу задницу и принесут вам похвалу, аплодисменты и, возможно, секс с макияжем. Правила, которые вы собираетесь прочитать, направлены на то, чтобы принести более серьезные извинения, например, когда вы разбиваете машину своего друга, изменяете в отношениях или случайно сжигаете дом своей семьи.

Если вы изучите их и примените на практике, вы поймете, что они пройдут долгий путь, когда дело дойдет до извинений за мелочи, например, сказать что-то неправильное своим родственникам на званом обеде или забыть выполняй свою долю домашних дел в миллионный раз. Хорошее извинение - это прежде всего ясное настроение. Если вы сумеете этого добиться, ваши извинения будут настолько хорошими, что люди будут ждать, когда вы напортачите, просто чтобы услышать, что вы скажете дальше.

1. Сядьте в правое пространство над головой.

Подавляющее большинство плохих, бесчувственных, глухих или других безрезультатных извинений обречены на провал еще до того, как слова, которые я прошу прощения, когда-либо слетят с уст человека.

Почему? Потому что человек, извиняющийся, вероятно, делает это из желания восстановить свой имидж, а не пытается искупить то, что он сделал. Итак, первое, на что вам нужно обратить внимание, извиняясь перед кем-то, - это ваша мотивация. Где твоя моя голова? Что вы пытаетесь достичь?

По словам Тины Б. Тессиной, доктора психологических наук, психотерапевта, автора книги Это кончается с вами: вырасти и выйдем из дисфункции , попасть в нужное пространство перед извинениями очень важно.

По ее словам, понимание того, за что вы извиняетесь и почему другой человек заслуживает извинений, имеет решающее значение для успешного извинения. В моем клиническом опыте я встречал много клиентов, которые боялись признать свою неправоту. Это происходит из культуры обвинения и обвинения, когда ранняя семья, возможно, выбрала «виновника», когда что-то пошло не так, и сосредоточилась на обвинении, а не на устранении проблемы и исцелении обиды.

Тот, кто извиняется осмысленно, делает это, чтобы исправить положение с конкретной пострадавшей стороной. Может быть, это друг, член семьи, давний романтический партнер или кто-то, кого вы только начал встречаться . Может быть, это кто-то, кого вы тоже не знаете, или группа людей. Несмотря ни на что, прежде чем извиниться, найдите время, чтобы поставить себя на их место. Почему они действительно злы, обижены или разочарованы?

Часто бывает очень ясно, но если нет, подумайте о том, чтобы спросить. Если вы начнете драматически извиняться, не основываясь на том, за что извиняетесь, вы можете только усугубить проблему.

2. Не пытайтесь оправдываться

Извинения - это не объяснение. Это не возможность для вас объяснить смягчающие факторы, которые привели к тому, что вы обидели чьи-то чувства. Это определенно не место для вас, чтобы рассказывать другому человеку, что он сделал не так.

Как бы вы ни хотели сказать: «Это не моя вина в той или иной степени», это не то, что является извинением. Многие потенциальные извинители облажались, используя выделенное им в процессе извинения пространство для разговора, чтобы просто сказать: «Вот почему это не моя вина или я не имел этого в виду», и вместо этого выразить это мнение в первую очередь. о чем они сожалеют.

- Сначала извинись, - говорит Тессина. Если вы извиняетесь, извинения звучат неискренне. Для того, что вы сделали, могут быть реальные причины, а не просто оправдания, но извинения важнее.

Если кто-то обидел ваши чувства, увидев, что он отклоняет вину, отрицает свою вину или набрасывается на вас, это не поможет. Вы хотите видеть раскаяние - признание того, что они сделали что-то, что причинило вам боль. Так что даже если ты нужно общаться насколько что-то не было твоей ошибкой, и ты не такой уж плохой парень, сопротивляйся этому побуждению.

Если есть смягчающие факторы, дайте себе не более одного предложения, чтобы упомянуть о них. Убедитесь, что ваше извинение сосредоточено на другом человеке, вашей вине и влиянии ваших действий, даже если вы не чувствуете себя виноватым.

3. Говорите прямо на своем языке

Извинения, которые в целом искренние и сердечные, все же могут не попасть в цель, если они чрезмерно полагаются на ласковые слова - например, в основном, отчасти, немного, возможно - или ограждают, а не прямо. Сравните эти утверждения:

  • Мне жаль, если я причинил тебе боль.
  • Мне жаль, что я причинил тебе боль.
  • Мне жаль, что я причинил тебе боль.

Первый использует if, подразумевая, что вы, возможно, не причинили вред человеку. Второй, заменяя if на это, обнаруживает повреждение в реальном мире, а не в гипотетическом. Последний, напрямую связывающий вас, говорящего, с причиненной болью и человека, который ее почувствовал, является самым прямым и берет на себя большую часть ответственности.

«Вы хотите, чтобы ваши извинения были поняты, поэтому сделайте их как можно более четкими и прямыми», - отмечает Тессина. Если вы находитесь в правильном месте и понимаете, что вы сделали, что расстроило другого человека, вы сможете просто извиниться.

Так что в следующий раз, когда вы за что-то извинитесь, говорите прямо. Используйте for вместо if или that, и не используйте такие слова, как sort of, kind of или bit. Независимо от того, что у вас на сердце, если вы используете бессвязный язык, это чувство может быть тем, что слышит другой человек, а не сожалением, которое, как вы думаете, вы выражаете.

СВЯЗАННЫЕ С: Руководство по эмоциональному труду для парней

4. Осознайте причиненный вами вред.

Когда человек хочет или нуждается в извинениях, это связано с тем, как на него повлияли ваши действия. Чтобы все исправить, вам нужно четко и недвусмысленно отреагировать на это воздействие, признав нанесенный вами вред.

«Очень важно осознавать последствия своих действий, особенно любую причиненную эмоциональную боль», - говорит тренер по свиданиям и саморазвитию из Нью-Йорка. Коннелл Барретт . Это особенно важно, когда вы извиняетесь перед романтическим партнером. Они хотят знать, что вы сопереживаете и понимаете, что они чувствуют и почему они так чувствуют. Скажите что-нибудь вроде: «Я понимаю, что то, что я сделал, заставило тебя обидеться и расстроиться, и мне хотелось бы вернуться и исправить это».

Если вы не извинитесь о последствиях своих действий, они не смогут узнать, обдумывали ли вы ситуацию вообще или рассматривали вещи с их точки зрения. Сравните следующие извинения:

  • Прошу прощения за то, что разбил вашу машину.
  • Прошу прощения за то, что разбил вашу машину. Ты доверял мне, и я все испортил.
  • Прошу прощения за то, что разбил вашу машину. Ты доверял мне, и я все испортил. Я знаю, что было отстойно ездить на автобусе на работу в течение недели, пока он ремонтировался.

Работая над влиянием, которое ваши действия оказали на другого человека, вы концентрируете его опыт, его боль и разочарование. Когда они увидят, что вы признаете то, через что они прошли, они с гораздо большей вероятностью примут ваши извинения и пойдут дальше, чем если вы замалчиваете то, через что они прошли.

5. Обсудите, как вы все делаете правильно

Детям может сойти с рук, я не хотел, но взрослые должны осознавать последствия своих действий, независимо от того, насколько злонамерен (или нет) их намерение.

Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, что вы имели в виду или не собирались делать, сосредоточьтесь на том, как вы на самом деле собираетесь исправить ситуацию. В большинстве случаев извинения сами по себе являются важной частью этого. Если ущерб не слишком серьезный, вы, вероятно, можете просто сказать другому человеку, что убедитесь, что то, что вы сделали, не повторится снова, и, если возможно, что вы собираетесь сделать для этого. Возьмите эти извинения, например:

  • Прошу прощения за X.
  • Мне очень жаль, что я сделал Х, и я больше не буду этого делать.
  • Мне очень жаль, что я сделал X. Я больше не буду этого делать и предпринимаю шаги A, B и C, чтобы убедиться в этом.

Третий вариант - вовлечься в процесс исправления ситуации - показывает человеку, которому вы извиняетесь, насколько серьезно вы относитесь к ситуации. Это показывает, что вы знаете, что облажались, и для вас достаточно важно подумать и позаботиться о том, чтобы это не повторилось.

СВЯЗАННЫЕ С: Почему секс с макияжем не считается извинением

Однако в крайне плохих ситуациях ваше извинение может потребовать большего, чем просто несколько слов. Вы можете знать это, потому что другой человек сказал вам, или просто потому, что вы чувствуете серьезность ситуации.

В этом случае, помимо извинений, расскажите другому человеку, что вы собираетесь сделать, чтобы все исправить. Это может означать возмещение им финансовых средств, использование вашего времени, энергии или связей для того, чтобы что-то произошло, или передача того, что вы хотите.

«Если вы можете исправить ситуацию и исправить то, что вы сломали, положите это на стол - при условии, что вы оба согласны», - говорит Барретт. Но, отмечает он, дело не столько в том, чтобы исправить то, что вы сделали, сколько в том, чтобы пообещать и соответствовать лучшему поведению в будущем. Чтобы быть правдой, ваше извинение должно сопровождаться новым правильным действием. Слова без дела - бессмысленное извинение.

Как бы то ни было, в случае серьезного оскорбления или травмы требуются серьезные извинения. Добавление в смесь конкретных действий показывает, что вы не просто извиняетесь ради этого, а вместо этого делаете это, чтобы снова все исправить.

Вы также можете копать: