Как быть более уверенным в постели

Мужчина сидит сверху на женщине, готовясь поцеловать ее.

Getty Images / iStockphoto



Станьте более уверенным в постели за пять простых шагов

Я открою вам небольшой секрет: даже некоторые из самых уверенных в себе женщин беспокоятся о том, чтобы впервые переспать с кем-то новым. Единственная разница в том, что такое чувство не вызывает, err & hellip; влияют на нашу способность выполнять работу. Вероятно, нет ничего, что убивает стояк быстрее, чем беспокойство из-за невозможности выступить. А затем попытка объяснить женщине, с которой вы спите, что это полностью «не она», тоже ничего не помогает.

Потерянные стояки - не единственные павшие солдаты беспокойство в спальне . Также есть проблема в том, чтобы продержаться достаточно долго, чтобы ваша женщина наслаждалась временем, проведенным с вами в мешке.

Тяжелые времена для игрока (или, знаете, нет). Итак, что вы можете сделать, чтобы улучшить свою спальню? Вот что говорят эксперты и настоящие мужчины о том, как преодолеть тревогу и быть более уверенным в постели.



1. Развивайте себя

Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя более уверенно практически в любой сфере жизни, - это расширить свои знания в указанной области. К сожалению, в Sex Ed не учат, «как доставить удовольствие женщинам 101». «Половое воспитание обычно охватывает только основы биологии», - говорит сертифицированный консультант. Джонатан Беннетт . «Парней обычно не учат, как доставить удовольствие женщине. Обычно это достигается благодаря опыту и открытому общению с партнерами. Следовательно, мужчины с небольшим сексуальным опытом могут чувствовать себя незащищенными и невежественными, что приводит к неуверенности в себе и недостатку удовольствия для женщины во время секса ».



Итак, что вы можете сделать, чтобы ускориться? «Мой совет мужчинам с низкой сексуальной уверенностью - прочитать советы, методы и уловки, чтобы стать лучше в постели». Беннетт рекомендует изучить бесплатные ресурсы, чтобы улучшить свое обучение (попробуйте эту статью я написал об аппликатуре , который должен прочитать каждый чувак). «В Интернете есть отличные бесплатные статьи и видео, в которых подробно объясняются способы сексуального удовлетворения женщин», - говорит Беннетт.

Доктор Доун Майкл , Доктор философии, разделяет это мнение. Для более яркого подхода к обучению она рекомендует молодым и неопытным мужчинам подумать о том, чтобы познакомиться со взрослой женщиной, которая может научить их кое-чему. «Если молодой человек хочет получить практический опыт, он может захотеть провести некоторое время в постели с женщиной постарше, которая готова показать ему один, два или три хода - вы меня понимаете», - говорит она. «Люди чувствуют себя менее уверенными, когда чувствуют себя неопытными, поэтому получить как можно больше информации - это прекрасно». Кроме того, когда вы ищете сексуальные знания, относитесь к порно с недоверием. «Часто мужчины учатся заниматься сексом из порно, - говорит доктор Майкл, - и это может быть нормально, если они смотрят порно, имеющее некоторую образовательную ценность. Но я рекомендую видео, которые действительно созданы для обучения - а сейчас их много на рынке. Например, Секс умные фильмы есть замечательная информация.

«Для меня это было открытие того, что небольшое употребление алкоголя может помочь долголетию, но также и просто научиться давать хорошую голову. Если вы можете это сделать, то остальная часть вашей работы не будет подвергаться такой тщательной проверке. Также помогли практика и серьезные дискуссии с женщинами о том, что им нравится, что не нравится и т. Д. Учиться через порно - не самое лучшее. Если только это не женщина с женщиной. Чуваки порнозвезды, как правило, не очень опытны ».
–Скотт, 29

2. Реалистично относитесь к тому, чего хотят женщины

Еще одна проблема, которая, вероятно, убивает ваше доверие к мешку, - это сосредоточение внимания на том, что, по сообщениям СМИ, женщины ценят, когда речь идет о таких вещах, как размер полового члена и продолжительность секса, который «должен длиться». «Мужчины, которых я лечил в своей практике, которые испытывали беспокойство в постели, обычно беспокоятся о размере полового члена или о том, что они` `держатся '', чтобы они могли продержаться дольше для своего партнера '', - говорит психолог. Келли Китли , L.C.S.W. «Мы ничего не можем сделать с размером, кроме модели принятия», - говорит она. «Я помогаю мужчинам перестроить свои мысли вокруг производительности и расслабления, чтобы они могли наслаждаться настоящим моментом, будучи внимательными, а не гонками до финиша. Для большинства сексуальная близость - это качество, а не долголетие. Хороший оргазм может длиться всего две минуты, и 80% женщин испытывают оргазм от стимуляции клитора, а не от проникновения ».

Четкое понимание конкретных потребностей вашей женщины также поможет вашему делу. «Мужчины могут повысить уверенность в себе, зная тело своего партнера, - говорит Китли, - спрашивая, что ей нравится, и заставляя ее учить вас вместо того, чтобы делать предположения. Многие мужчины сообщают, что их возбуждает возможность доставить удовольствие своему партнеру, так что поставьте перед собой цель, и ваш уровень уверенности будет стремительно расти! '

«Первые несколько раз, когда я спал со своей девушкой, это было катастрофой. Отчасти потому, что мы оба были очень пьяны, но также потому, что у меня в голове была идея, что мне нужно побыть внутри нее хотя бы 10 минут, прежде чем закончить. Но мы делали это, надев одеяла из виски, так что мне казалось, что я никогда не доберусь туда, и это будет очень неловко, если вы поймете то, что я пишу. Наконец, в третьем раунде (когда мы также были более трезвыми) она в значительной степени сдерживала меня, заставляла кончить в считанные минуты, а затем показала мне, как растереть ее, чтобы она закончила. С тех пор у нас все хорошо ».
–Стив, 24



3. Перестаньте рассматривать секс как «представление»

Половой акт - это усилие двух человек. Если бы это было не так, вы бы просто мастурбировали. Ключ к тому, чтобы перестать чувствовать давление при исполнении, - это перестать рассматривать секс как спектакль, в котором вы - звезда, и что, если вы его испортите, все зависит от вас. «Парни иногда беспокоятся о сексуальных взаимодействиях, потому что они думают о сексе как о чем-то, по чему их будут судить», - говорит лицензированный семейный и семейный психотерапевт. Джилл Уитни . «Они могут думать, что должны выглядеть или вести себя как порнозвезды - и нет ничего более далекого от истины. Большая часть порно предназначена для мужчин; то, что показано, совсем не то, что нравится большинству женщин. Порно - отвратительный шаблон для парня, который хочет быть хорошим любовником ».

Такое чувство также заставляет мужчин отстраняться от поступка, чтобы самостоятельно оценивать свою работу по мере того, как это происходит. Если вы очень стесняетесь секса, вы можете обнаружить, что «наблюдаете» или думаете так много о том, как другой человек видит вас, что это почти как если бы вы были зрителем секса, а не участником, - объясняет Уитни. «Это не весело для вас, и, вероятно, не очень хорошо для вашего партнера, потому что она может почувствовать, что вас на самом деле нет».

Итак, как избавиться от этой вредной привычки? «Чтобы избежать наблюдений и чрезмерных размышлений, расслабьтесь в своем теле», - говорит Уитни. «Освободитесь от головокружения и погрузитесь в ощущения от пребывания с человеком, с которым вы находитесь. Обратите внимание на ее внешний вид и вкус. Обратите внимание, как ее тело реагирует на вас и как ваше - на нее. Вы можете создать потрясающую позитивную спираль замечаний и ответов, что действительно сексуально ».

- Я исправившийся молотобойщик. То есть для всех девушек, с которыми я спал до нынешней, я делал их быстро и усердно, как будто я был звездой порно. Оглядываясь назад, я чувствую себя плохо из-за этого, но, оглядываясь назад, никто из них никогда не просил ничего другого, поэтому я решил, что то, что я делаю, было в порядке. И я выходил так, беспроигрышный, правда? Затем я встретил девушку, с которой сейчас встречаюсь, и она очень медленно заставила меня заняться с ней сексом. Я запаниковал в первый раз, потому что боялся, что это будет не так хорошо, и что я не смогу закончить. Но делать это таким образом было более интенсивно, чем пытаться сделать это как можно быстрее и усерднее. Я сейчас не смотрю на это как на спектакль, нет. Но если бы я это сделал, она определенно звезда ».
–Робби, 32 года

4. Приложите больше усилий к своему внешнему виду.

Если вы откладываете повторение тренировок в тренажерном зале, не ели так хорошо, а ваш шкаф в основном состоит из ироничных футболок и изношенных джинсов, тогда, конечно, вы не будете чувствовать себя уверенно, раздеваясь. вниз и отдавая его своей девушке. Самый быстрый способ повысить вашу уверенность в себе? Постройте его снаружи внутрь.

'Если у вас избыточный вес, работайте над своей формой и худейте', - говорит эксперт по взаимоотношениям. Апрель Мазини . «Нет лучшего афродизиака, чем чувствовать, что ты хорошо выглядишь, так что сделай себе этот подарок. Идти в спортзал. Займитесь пилатесом. Станьте активнее и начните хорошо питаться. Вы будете чувствовать себя действительно хорошо, когда похудеете или поправитесь, и это сделает вас менее застенчивым в постели - фактически, вы будете уверены в своем теле ».



Помимо тренировок, покажите остальному телу немного любви. «Кроме того, купите себе отличные средства для ухода», - говорит Мазини. «Вы будете довольны собой и увидите реакцию своего партнера, которая только укрепит вашу уверенность в себе». Придайте волосам (всем) ногтям, коже и зубам отличную форму от макушки до пяток! Это проект, который повысит вашу уверенность в постели и на улице ».

«Моя уверенность упала, когда я поправился прошлой зимой. Когда наступила более теплая погода, я почувствовал себя настолько подавленным, что даже не хотел выходить на улицу и никого встречать - не говоря уже о том, чтобы спать с ними. В июле я стал строжайше с собой, начал правильно питаться и снова тренироваться, и, прежде чем я узнал об этом, мой лучший друг был зол и жаловался, что я крал у него всех девушек, когда мы были вместе в баре. Я не думаю, что вам нужно полностью переодеваться, но похудеть и купить новую одежду действительно не повредит ».
–Лу, 26

5. Притормози

Когда мы нервничаем, наша естественная реакция - ускоряться в том, что мы делаем. Телефонный звонок. Речь на работе. Объяснение офицеру полиции. Секс с женщиной. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете беспокойство в постели с партнером, замедлите это действие и не гонитесь через него.

«Нервность может заставить вас спешить с сексом, но спешка может сделать вас более тревожной, и это менее доставляет ей удовольствие», - говорит Уитни. «Женщинам нужно гораздо больше времени, чем мужчинам, чтобы быть готовыми к проникновению. Она может быть готовой; она может сказать, что готова (возможно, потому, что она научилась торопиться, потому что на это ее подталкивали неискушенные партнеры). Не торопитесь и подождите, пока она действительно не будет готова - такая горячая и обеспокоенная, что она просто не может больше ждать ».



Чтобы довести ее до этого момента, делайте это медленно и обращайте внимание на ее реакцию. «Интересно, что волнует именно этого партнера в данный конкретный момент», - говорит Уитни. «Какие прикосновения и поцелуи возбуждают ее? Она просто любит целовать твой рот? Ее тело выгибается, когда ты целуешь ее в шею? У нее учащается пульс, когда вы медленно касаетесь ее поясницы? Если вы сосредоточитесь на ее удовольствии, вы будете настолько заняты созданием собственного волнения на ее волнении, что у вас не будет ни минуты для беспокойства ».

«В первый раз, когда я занимался сексом со своим бывшим, я продолжал расслабляться. Это было довольно неловко, и я не хотел, чтобы она думала, что это она. Я начал извиняться, но она остановила меня на полуслове и сказала: «Можешь провести языком по моему соску?» не пропуская ни секунды. Как будто ничего не случилось, и она заказывала бутерброд в метро или что-то в этом роде. Я помню, как подумал, что это было так жарко, и поэтому я начал делать это для нее, и через несколько минут она сказала мне перестать игнорировать другой сосок, поэтому я перешел к этому. Я продолжал выполнять ее просьбы, везде, где она хотела, чтобы мой рот касался ее тела. Мне снова было тяжело, но я даже не подумал о том, чтобы попытаться вернуть это в нее, а затем она схватила его и всунула в нее. Прежде чем она начала говорить мне, что она хотела, чтобы я с ней поступил, мой план состоял в том, чтобы просто продолжать пытаться усердно - а затем дать ей это как можно быстрее, как только я это сделаю, чтобы я не проиграл Это. Но она полностью перевернула все и отвлекла меня от этого ».
-Зак, 24