Как быть квиром в мире после карантина

Когда я думаю о возвращении в реальную жизнь после карантина, за моей грудной клеткой пульсирует ледяной жар. Это запутанный узел чувств, который бросает вызов законам физики, каким-то образом пытается одновременно вытащить меня за дверь и прижать к дивану.



Мало кто из нас когда-либо представлял, что переживает что-то вроде пандемии коронавируса и ее каскада последствий — месяцев изоляции и беспокойства; отказ от баров и пространств ЛГБТК+, которые дали нашему сообществу дом и смотреть, как они исчезают ; из-за вируса мы теряем чувство безопасности, средства к существованию и даже близких. Но многие из нас провели много времени, представляя себе, что произойдет дальше: возвращение в мир живых.

На данный момент кажется, что двери, наконец, открываются. По мере роста уровня вакцинации и снятия ограничений у ЛГБТК+ появляется все больше возможностей для общения, будь то в ресторанах, барах, спортзалах или других местах. Массовые собрания, в танцевальных клубах и на праздновании прайда кажется болезненно близким на горизонте. Нам очень не хватало духа товарищества и поддержки квир-сообщества, и, без сомнения, многим из нас будет очень приятно снова быть вместе.



Но мы, возможно, также наслаждались временным свобода от некоторых давлений внешнего мира. Мы стали чувствовать себя комфортно, ну… комфортно. В изоляции меньше людей — геев или гетеросексуалов — внимательно изучающих наши тела, их формы и цвета, то, что мы надеваем или на них, или как мы выражаем пол, сексуальность или наше особое настроение в любой данный момент. В том, что нас не видят, есть доля одиночества, но также и облегчение в том, что мы не заботимся об ожиданиях других.



В наши лучшие дни за последний год мы можем надеяться, что разработаем более крепкие отношения с собой — кто мы, чего хотим и как позаботиться о себе и показать друг другу. Частью этой боли в моей груди является волнение, которое я испытываю, чтобы снова общаться с людьми и быть частью сообщества. Но что, если я изменился? Более того, что, если я не ? Интересно, испарится ли тот прогресс, которого я достиг — в принятии себя такой, какая я есть, и всего, что из этого вытекает, — под жаром знакомого давления? Буду ли я еще более уязвим для осуждения, безразличия или отказа? Или я легко сгорю, как зимне-бледная кожа в первый день лета?

Хорошая новость в том, что мы вместе. «Игровое поле уравнивается в том, что мы все по-разному переживаем этот низкосортный травмирующий момент», — говорит Гленн Зермено, LCSW-R, квир-психотерапевт, практикующий в Бруклине. Все это испытывают. Ниже мы поговорили с экспертами в области психического здоровья и защитниками о стратегиях поддержания сильного самоощущения, включая позитивный образ тела, правдивое гендерное выражение и верность тому, чего мы действительно хотим, когда мы возвращаемся в изменившийся мир — чувствуя себя иначе, чем когда мы ушли.

Посмотрите в зеркало и скажите: «Мое тело пережило это».

Изменились ли наши тела за последний год или нет, и независимо от того, как мы к этому относимся, одно можно сказать наверняка: мы все еще здесь. Это простое признание входит в число позитивных утверждений, которые мы можем предложить себе, двигаясь вперед, — говорит Алисс Далессандро Сантьяго, квир-блогер, стоящий за Готов смотреть , где она пишет о принятии тела. Сантьяго утверждает, что позитивное представление о себе всегда начинается дома. Посмотрите в зеркало и по-настоящему поговорите с собой, и тогда, как только вы столкнетесь с потенциальным внешним вниманием, это не будет иметь большого значения, потому что у вас такая надежная точка зрения на себя, говорит она.



Беспокоиться о том, как будут воспринимать наши тела, естественно, особенно после такого длительного периода относительной изоляции. Мне до слез скучно заниматься в своей спальне, но то, что я не окружен суперспортивными мужчинами в моем гей-спортзале, позволило мне чувствовать себя более комфортно в своем теле, и я нервничаю по поводу возвращения. Мы должны рассматривать это сравнение как внешний шум и отвлечение, говорит Сантьяго. Напомните себе, что вы очень много работали, чтобы чувствовать себя хорошо со своим телом, и вы не позволите кому-то другому, чью историю вы не знаете, изменить это.

Когда кто-то открыто выражает свое мнение, это больше говорит о нем, чем о нас, отмечает Сантьяго. Она говорит, что только человек может быть затронут внешними комментариями к своему телу. Но как только вы преодолеете эту первоначальную волну реакции, ключ в том, чтобы не усваивать никакие внешние голоса. Заземлите себя, вспомнив: «Мне нравилось, как я выгляжу в зеркале, и мне до сих пор нравится, как я выгляжу». И комментарий этого человека этого не меняет».

В конечном счете, все, что мы делаем со своим телом, от фитнеса до моды и гендерной презентации, должно быть для нас самих, а не для внешней проверки, значительный потенциальный вынос из такого большого количества времени, проведенного в одиночестве. Я думаю, что мотивация всегда должна заключаться в том, чтобы стать лучше с самим собой и примириться с собой, увидеть, на что способно ваше тело и что вам нравится, — говорит Сантьяго.

Примите подлинное выражение пола, безопасно

От экспериментов с разными способами одеваться до продвижение процесса перехода , многие квир-люди, возможно, использовали время в относительной изоляции, чтобы подумать и даже внести изменения в свою гендерную идентичность. Дебют этих изменений за пределами вашего дома может стать большим шагом. По словам Зерменьо, в лучшем случае у людей было время и пространство для прохождения этого процесса. Возможно, они стали более удобными и ясными в том, как они хотят представить себя, и чувствуют себя более обоснованными в том, как они воплощают свою идентичность.

Перевод этого выражения в социальные контексты может потребовать тщательного изучения вашего окружения. «Несмотря на то, что мы наблюдаем прогресс в вопросах трансгендерности и гендерной идентичности, все же стоит быть осторожным в отношении того, куда вы направляетесь по миру», — говорит Франсиско Санчес, доктор философии, доцент педагогической, школьной и консультационной психологии в Педагогическом колледже Университета Миссури. Санчес предлагает общаться с друзьями, которые поддерживают и подтверждают вашу личность, а не рисковать в одиночку, и, возможно, искать людей, которые находятся дальше в процессе перехода, чтобы служить ценными образцами для подражания.

Автор обнимает себя в зеркале. Как карантин может помочь вам научиться принимать свое тело и гендерную идентичность Изоляция на карантине отстой, но у экспертов по психическому здоровью есть советы, как использовать время в одиночестве, чтобы практиковать доброту к себе и попробовать новые способы увидеть себя. Посмотреть историю



Чувство подтверждения нашей гендерной идентичности может частично зависеть от того, как нас воспринимают или как наши местоимения уважают в социальных ситуациях, но суть этого начинается и заканчивается с каждым человеком, отмечает Сантьяго. Постарайтесь помнить, что вы никому ничего не должны выражать, говорит она. «Пока это безопасно для вас, постарайтесь сосредоточиться на том, что заставило вас чувствовать себя хорошо, когда вы были дома, и признайте, что независимо от того, что вы делаете, всегда будут люди, которые боятся чего-то другого», — говорит она. . Но это не делает его неправильным, и вы по-прежнему правы в том, как вы себя чувствуете и что заставляет вас чувствовать себя лучше всего.

Подумайте, где и с кем вы чувствуете поддержку

Возвращение в мир не обязательно означает продолжение с того места, на котором мы остановились. Компании закрываются, люди меняются, и у нас есть возможность переосмыслить то, как мы взаимодействуем друг с другом. По словам Церменьо, одним из положительных результатов того, что за последний год нужно было более осознанно относиться к социальным связям, стало то, что у людей, возможно, сложились более сильные сети поддержки, и им действительно приходилось опираться на эти подлинные связи. Могут быть случайные отношения, которые мы хотим возобновить, и другие, которые, как мы понимаем, никогда не служили нам. Мы все возвращаемся в социальные контексты, возможно, становясь немного более проницательными и преднамеренными, говорит Церменьо.

То же самое касается места, где мы выбираем общение. Хотя пространства LGTBQ + были неотъемлемой частью построения сообщества, они могут сопровождаться стрессовыми факторами внутри меньшинства — от забота об образе тела и социальная конкуренция сексуальному расизму — это может сказываться на психическом здоровье . Если вы вернетесь в эту среду и начнете терять уверенность или чувствовать себя несчастным или неполноценным, вопрос в том, чего стоит возвращаться? — говорит Санчес. Он предлагает опробовать социальные контексты, которые вы, возможно, не исследовали раньше, возможно, менее откровенно сексуализированные, чем типичный бар, и основанные на общих интересах, такие как книжные клубы, спортивные лиги или группы защиты интересов.

По словам Зерменьо, одна из лучших вещей, которую можно извлечь из этого, — это взаимопомощь, которую люди проделали в протестах за социальную справедливость и в заботе о здоровье и благополучии друг друга. Среди стольких неизвестных и стольких страданий люди продолжали встречаться и встречаться друг с другом, и, надеюсь, так будет и дальше, отмечает Зерменьо. В лучшем случае, когда мы вернемся в мир, все будет выглядеть иначе, и мы будем относиться друг к другу с большей заботой и вниманием.