Как построить домашний тренажерный зал CrossFit

Человек, использующий гимнастические кольца для тренировки дома

GettyImages

Оказывается, вы можете заниматься кроссфитом дома

Дин Статтманн, 15 апреля 2021 г. Подбросить 0 раз поделились

Редакционная группа AskMen тщательно исследует и анализирует лучшее снаряжение, услуги и основные продукты для жизни. AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.


Фотографии товаров с сайтов розничных продавцов.






В последние годы кроссфит взорвался, коробки стали появляться в крупных городах Северной Америки и Европы, но пандемия действительно замедлила ход событий и оставила очень многих кроссфитеров без средств для тренировок. К счастью, мы говорим об этой целеустремленной и находчивой группе людей, и они обнаружили кое-что довольно интересное: оборудование для кроссфита на самом деле не так уж и дорого, особенно если сравнить его со стоимостью коммерческого тренажерного зала по сравнению с полный год.

СВЯЗАННЫЕ С: Лучшее оборудование для тренировок до 100 долларов

При этом оборудование для упражнений улетает с полок с тех пор, как в прошлом году начались карантины, поэтому, если вы хотите создать домашнее пространство для тренировок, вам лучше действовать быстро, когда инвентарь станет доступным, или в противном случае поищите свой местный Объявления на Craigslist или Facebook Marketplace.


Преимущества тренировки CrossFit




Если вас заинтриговал кроссфит, но вы не уверены в его преимуществах, слушайте, потому что принципы, применяемые в кроссфите, могут принести пользу. все , и, несмотря на образ здоровых мужчин и женщин, бросающих тяжелые веса на высоких скоростях, молодые и старые, новички и опытные ветераны могут извлечь выгоду из тренировки CrossFit.

Но не забирайте это у нас.

Вот что Эндрю Кларк, сертифицированный тренер L-1 CrossFit в Арсенал Фитнес , должен был сказать об этом: «Тренировки CrossFit предлагают ряд преимуществ, а именно легкие модификации для соответствия различным уровням способностей, целенаправленную тренировку с минимальными потерями времени и возможность общаться с более широким сообществом. По своей сути CrossFit - это эффективное движение вашего тела и подготовка как к рутинным действиям (подъем ребенка, ношение пакетов с продуктами и т. Д.), Так и к неожиданным (наличие тела, способного выдерживать более высокие уровни стресса). Движения, используемые на тренировках, направлены на тренировку мышц, которые будут задействованы в таких ситуациях ».


Основное снаряжение для домашних тренировок CrossFit


Гири

Yes4All Гири с порошковым покрытием (от 4 кг до 40 кг)

Yes4All Гири с порошковым покрытием (от 4 кг до 40 кг)



Первым инструментом, необходимым для любого домашнего тренажерного зала CrossFit, является скромная гиря, которая идеально подходит для махов, становой тяги, приседаний, рывков, выпадов и многого другого. Конечно, это не значит, что вы не умеете играть в колокол. Мы являемся поклонниками этого набора с порошковым покрытием от Yes4All, так как он обеспечивает хороший баланс между долговечностью и экономичностью.
От 19,99 долларов США на Amazon.com

Стойка для приседаний

Стойка питания CAP Barbell FM-8000F

Стойка питания CAP Barbell FM-8000F

Стойка для приседаний на самом деле не обязательна, но она чрезвычайно полезна, и если у вас есть место, вы можете найти отличные бюджетные варианты. Нам нравится это предложение от CAP Barbell, так как оно занимает очень мало места и в то же время достаточно прочно, чтобы выдерживать сотни фунтов веса, даже если его уронить на руки корректировщика.
184 доллара на Amazon.com

Штанга

The Rogue Bar 2.0 - Черный цинк

The Rogue Bar 2.0 â ??

Штанга - это та область, на которую вы хотите потратить немного больше. Хорошо сделанная штанга прослужит вам десять с лишним лет, и, поскольку она будет проходить через кольцо с тяжелыми весами и высокоскоростными движениями, вы хотите быть в ней уверены. Rogue Bar 2.0 не только красиво выглядит, но и предлагает серьезные возможности для повышения производительности.
255 долларов США на Roguefitness.com

Тарелки

Накладки на бампер Titan Fitness LB Economy (комплект 260 фунтов)

Накладки на бампер Titan Fitness LB Economy (комплект 260 фунтов)

В первую очередь вам следует искать вес в вашем местном списке Craigslist или Facebook Marketplace, потому что вес есть вес, независимо от того, покупаете ли вы тарелки 20-летней давности или новые. Есть еще одна веская причина просмотреть местные списки: из-за пандемии тарелки повсюду были отложены. Тем не менее, когда они есть в наличии, эти базовые бамперы от Titan Fitness предлагают отличное сочетание функциональности, долговечности и справедливой цены.
479,99 долларов на Titan.Fitness.com

Гимнастические кольца

Деревянные гимнастические кольца Titan Fitness с пряжками

Деревянные гимнастические кольца Titan Fitness с пряжками


Они не подлежат обсуждению для обучения и овладения гимнастическими движениями, которые так распространены в программировании CrossFit. Мы рекомендуем прикрепить их к потолку или стропилам, если вы можете, но вы также можете закрепить комплект на перекладине. Чем длиннее ремни, тем больше нестабильности при наращивании мышц вы будете иметь.
39,99 долларов США на Amazon.com

Турник для подтягивания

Система подтягивания Rogue P-3

Система подтягивания Rogue P-3



В зависимости от того, сколько места у вас есть для стойки для приседаний или оснастки, штанга для подтягивания может не быть отдельным элементом оборудования. Но если вам не хватает места или вам просто нужно специальное место для подтягивания, эта система настенного крепления от Rogue отлично справится со своей задачей.
135 долларов на Roguefitness.com

Гребной тренажер

Concept2 Rower Модель D

Concept2 Rower Модель D

Гребец может показаться однотипным снаряжением, но если вы уже занимаетесь кроссфит-тренировками, то знаете, что это отличный способ добавить объемности тренировке и гребля действительно может помочь в вашей физической форме разными способами, чем . Мы рекомендуем гребца Concept2 как для аэробной, так и для анаэробной подготовки. А когда приходит время навести порядок, он поднимается в вертикальное положение для удобства хранения.
1378,97 долларов на Amazon.com

Скакалка

RPM Session4

RPM Session4

Скакалка - это, пожалуй, самый универсальный и повсеместный фитнес-инструмент из всех существующих, но это не значит, что вам нужно иметь такой же, как и у всех остальных. Мы предлагаем вам приобрести высококлассную скакалку от RPM Training, которая предлагает полную настройку, чтобы вы могли подобрать скакалку к обстановке вашего тренажерного зала.
65 долларов США на RPMTraining.com

Плиометрическая коробка

Плиометрический бокс Titan Fitness Foam

Плиометрический бокс Titan Fitness Foam

Вам понадобится прочная коробка для более взрывных прыжковых тренировок и плиометрических упражнений. Эта умно спроектированная модель от Titan Fitness предлагает три варианта высоты и достаточно мягкая, чтобы не ударить вас, если вы промахнетесь.
229,99 долларов США на Amazon.com


Вы также можете копать:


AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу. Чтобы узнать больше, прочтите нашу полную Условия эксплуатации .