Как превратить свой велосипед в стационарный велотренажер (плюс лучшие стойки, которые можно купить за деньги)

Человек на велосипеде дома

GettyImages

Перенести свою велотренажер в помещение никогда не было так просто

Маккензи Шанд 21 августа 2020 г. Подбросить 0 раз поделились

Редакционная группа AskMen тщательно исследует и анализирует лучшее снаряжение, услуги и основные продукты для жизни. AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.


Фотографии товаров с сайтов розничных продавцов.






Стационарные велосипеды и уроки спиннинга уже несколько десятилетий являются частью мира фитнеса, и если в последнее время успех гиганта велоспорта Peloton является любым признаком, тенденция тренировки не показывает признаков замедления.

Но что, если вы не хотите тратить большие деньги на роскошный домашний велотренажер? Или вы не хотите, чтобы велосипед постоянно занимал драгоценное место на вашей колодке? Что ж, если у вас уже есть уличный велосипед, вам повезло. С помощью нескольких простых шагов настройки и использования велотренажера или стационарной подставки вы сможете получить лучшее из обоих миров велоспорта - без ущерба для своего бюджета.

СВЯЗАННЫЕ С: Лучшие велотренажеры для дома

Чтобы ваша стационарная установка работала без сбоев, мы связались с некоторыми из наших любимых экспертов и поклонников велоспорта, чтобы узнать, как лучше всего настроить уличный велосипед внутри и как получить лучший опыт езды на велосипеде или спин-класса в помещении. .


На что следует обратить внимание, прежде чем переносить велосипед внутрь


Вы купили свой стенд, вы принесли свой велосипед внутрь, теперь большой вопрос: где вы планируете его поставить? Если вы живете где-то рядом с соседями ниже вас, убедитесь, что велосипед не вызывает сбоев. По словам Пав Брайана, автора книги Павла Брайана, шум, производимый при езде на велосипеде в помещении, может быть довольно громким, особенно вибрация сверху Руководство по действительно эффективному велоспорту и директор по производительности в СПИЦАМИ .

Он рекомендует подобрать звукопоглощающий коврик (и) разместить на полу. Это не только поможет предотвратить попадание слишком большого количества звука к соседям или даже членам семьи в вашем доме, но также предотвратит царапание вашим тренером вашего пола.

Кроме того, не забывайте, что это будет место для тренировок, и вам понадобится несколько предметов первой необходимости, чтобы ваше тело было прохладным, а ваш дом был сухим. Брайан рекомендует держать полотенца под рукой, так как вы не хотите, чтобы пот капал по всему велосипеду или дому. А если у вас дома нет кондиционера, подумайте о приобретении качественный вентилятор . Брайан добавляет, что самый быстрый способ увидеть падение энергии и производительности - это перегреться, поэтому это важный элемент для вашей внутренней установки.


СВЯЗАННЫЕ С: Противостояние продукта: Peloton vs Soulcycle


Установка стационарного велосипеда


Вам, вероятно, придется немного подправить настройку вашего велосипеда, когда вы принесете его в помещение для стационарной езды на велосипеде, правильное выравнивание не только поможет вам в производительности, но также может предотвратить травмы. Неправильное положение [велосипеда] может вызвать проблемы, говорит Джон Дераэ Ластер фитнес-тренер. Например, слишком высокое седло утомляет мышцы бедра, чтобы следовать за вращением педалей, вызывая перегрузку мышц и преждевременную усталость, не говоря уже о потере эффективности педалирования.

Ластер изложил несколько правил, которые можно использовать в качестве руководства при настройке велосипеда внутри.

  • Высота седла: Встаньте рядом с велосипедом, убедитесь, что седло находится на пересечении бедра и бедра, сядьте на седло и поставьте пятки на педали. Ваши ноги должны иметь возможность делать полный поворот, не теряя контакта с педалью - даже в самой нижней точке. При этом нога должна быть прямой, но не полностью выпрямленной (около 95 процентов) в этой самой нижней точке.
  • Регулировка руля: Идеально, если руль установлен на той же высоте, что и ваше седло. Для новичков или людей с ограниченными физическими возможностями (боли в спине, беременность) их можно немного приподнять. Руль должен обеспечивать удобное положение (руки не полностью вытянуты), надежный захват в различных положениях и обеспечивать динамичное общее положение.
  • Горизонтальная регулировка седла: При нажатии, когда педаль находится в положении «3 часа», убедитесь, что центральная ось педали выровнена с передней частью колена.

Велоспорт Приложения и развлечения


Поскольку вы не катаетесь на велосипеде по улицам, погружаясь в хаос езды на педалях мимо городских улиц или безмятежность езды на природе, вы можете подумать о том, чтобы добавить некоторые развлечения и элементы отслеживания в свой опыт езды на велосипеде в помещении.

Я бы порекомендовал найти способ «играть» и тренироваться онлайн, - говорит Брайан. Если у тебя есть Сил-о-Метр (способ измерить производительность во время езды на велосипеде) RGT Велоспорт приносит реальную езду на велосипеде в помещении с культовыми подъемами и красивыми визуальными эффектами. Для этого вам понадобится экран перед вами - ноутбук, iPad / планшет или телевизор работает нормально, и ваш телефон будет запускать программу.

Брайан также рекомендует Pillar тем, кто серьезно относится к тренировкам, и Zwift для велосипедистов, у которых нет измерителя мощности. Ридж Дэвис личный тренер знаменитости и тренер по велоспорту в Стена Фитнес Тоже большой поклонник Zwift. В Приложение Zwift для велоспорта в помещении - отличное приложение для езды и соревнований с другими, - говорит он. Кроме того, по всему миру существует множество курсов, которые позволят вам получить опыт катания по всему миру.

Взвод а также SoulCycle также есть приложения, которые можно использовать независимо от их велотренажеров, которые обеспечивают доступ к живым занятиям и тренировкам на велосипеде.

Наконец, если вы ищете способ контролировать свою поездку - помимо персональных фитнес-трекеров или Apple Watch - вы можете подумать о добавлении велокомпьютера к своему велосипеду как для занятий в помещении, так и на открытом воздухе. Брайан рекомендует Ваху Фитнес-модель .


Лучшие велотренажеры + стационарные стойки


Приобретая стойку для стационарного велосипеда, вы хотите убедиться, что она обладает необходимыми вам функциями - легко переносимой или интегрируемой в приложение? - и что это правильный размер для вашего велосипеда. Если вы не знакомы со спецификациями своего велосипеда, ознакомьтесь с руководством производителя или на веб-сайте или посетите местный веломагазин, где вам с радостью помогут, - говорит Брайан.

Интеграция приложений

Kinetic от Kurt Road Machine Smart Bike Trainer

Kinetic от Kurt Road Machine Smart Bike Trainer

Если вы надеетесь использовать упомянутые выше приложения на велосипеде, вы не ошибетесь, выбрав эту подставку для велосипеда. Он не только обеспечивает сопротивление жидкости, которое увеличивается и уменьшается с увеличением скорости вращения колес, для реалистичного и бесшумного катания на велосипеде, но и совместим с такими приложениями, как Zwift, TrainerRoad, Rouvy, Kinomap, The Sufferfest, FulGaz и собственным Kinetic Fit. приложение для силовых тренировок, на которое вы получите бесплатную месячную подписку.

Примечание: рекомендуется установить на заднее колесо тренерскую шину.

Ключевая особенность:

  • Маховик на 6,2 фунта заставляет вас чувствовать себя так, как будто вы едете на улице.
  • Плавный тренажер, всадник контролирует сопротивление - электричество не требуется - и ощущение реалистичности.
  • Совместимость с приложениями для тренировок: отправляет данные о скорости, частоте вращения педалей, мощности и другие данные в приложения для тренировок.

367,79 долларов на Amazon.com

Универсальный отличный вариант

Велотренажер для помещений Saris CycleOps Fluid2

Велотренажер для помещений Saris CycleOps Fluid2

Независимо от того, есть ли у вас шоссейный велосипед или горный велосипед, с этим тренажером вы непременно получите плавный, походный опыт. Прогрессивное сопротивление обеспечивает широкий диапазон сопротивления и обеспечивает тихую езду на велосипеде, а запатентованная конструкция вентилятора на большом маховике с точной балансировкой гарантирует, что устройство будет работать долгие годы. Не беспокойтесь о том, чтобы пропустить приложения. Добавить на датчик скорости и вы можете легко запустить Zwift и другие велосипедные приложения.

Ключевая особенность:

  • Обеспечивает опыт езды на велосипеде на открытом воздухе с широким диапазоном вариантов сопротивления.
  • Совместим с Zwift и другими велосипедными приложениями.
  • Подходит для горных и шоссейных велосипедов.

300 долларов на Amazon.com

Стабильный и прочный

Стенд для велотренажера Sportneer Fluid

Стенд для велотренажера Sportneer Fluid

Обеспечивая прочную, устойчивую основу для вашего велосипеда, этот тренажер оснащен двойной системой блокировки, очень широкой рамой, противоскользящими резиновыми ножками и подступенком переднего колеса, чтобы ваш велосипед оставался зафиксированным на месте и никогда не раскачивался. Подходит для велосипедов от 26 до 29 дюймов и совместима с велосипедами 700C, эта подставка позволяет с легкостью кататься на велосипеде. Если вас беспокоит неприятная установка, вам будет приятно узнать, что эту подставку можно легко собрать без дополнительных инструментов. Когда вы закончите, вы можете сложить его и отложить до следующего раза.

Ключевая особенность:

  • Прочная и устойчивая конструкция означает, что вы и ваш велосипед будете в безопасности на протяжении всей поездки.
  • Легкая в установке и складная рама означает, что вы можете путешествовать с ней и легко хранить ее, когда она не используется.
  • Гидравлическое сопротивление обеспечивает плавный и бесшумный цикл.

199,99 долларов США на Amazon.com

Умный тренер

Велотренажер CycleOps H3 Smart Bike Trainer с прямым приводом

Велотренажер CycleOps H3 Smart Bike Trainer с прямым приводом

Этот вариант не идеален для тех, кто ищет тренажер в помещении с целью экономии денег, но если вы надеетесь получить незабываемые впечатления от катания в помещении в межсезонье, он обязательно оправдает - а затем превзойдет - ваши ожидания. . В дополнение к тому, что эта модель невероятно тихая и предлагает точную тренировку, эта модель не требует каких-либо внешних датчиков для отслеживания скорости, частоты вращения педалей и мощности, и она легко подключается к приложениям для езды на велосипеде - на самом деле, она сертифицирована Zwift и включает в себя один -месячная подписка на приложение для виртуальных тренировок Rouvy.

Ключевая особенность:

  • Невероятно тихий дизайн.
  • Отслеживает скорость, частоту вращения педалей и мощность без внешних датчиков.
  • Легко подключается к велосипедным приложениям, таким как Zwift.

1000 долларов на Amazon.com

Встроенные настройки сопротивления

Подставка для велотренажера Alpcour

Подставка для велотренажера Alpcour

Благодаря ручному контроллеру сопротивления с шестью встроенными настройками этот магнитный тренажер позволяет быстро и легко получить такую ​​интенсивность при езде по крутому холму или легкость езды на велосипеде по ровной тропе прямо у себя дома. Настройка интуитивно понятна и не требует использования инструментов, а конечный результат служит надежной базой для отдыха вашего велосипеда. Кроме того, благодаря механизму магнитного сопротивления вы можете наслаждаться плавным вращением, не подвергая излишней нагрузке шины и протектор вашего велосипеда.

Ключевая особенность:

  • Колесо с шумоподавлением сохраняет тишину во время езды.
  • Пульт дистанционного управления прикрепляется к рулю, обеспечивая шесть точных настроек сопротивления.
  • Магнитная установка сохраняет устойчивость, но также не изнашивается на велосипедных шинах.

219,95 долларов на Amazon.com

Умный тренер

Умный тренажер Garmin TacX Neo 2T

Умный тренажер Garmin TacX Neo 2T

В то время как NEO 2 был хорошо известен как один из самых мощных и бесшумных интеллектуальных тренажеров на рынке, NEO 2T даже лучше, с еще меньшим уровнем шума, большей мощностью и улучшенной совместимостью с осями, что позволяет устанавливать его с большим количеством велосипедов. . Независимо от того, используют ли ваши устройства операционную систему iOS, Android, macOS или Windows, анализ хода педали позволяет вам видеть данные о вашей поездке на этих устройствах, а также отслеживать вашу производительность. Этот умный тренажер работает с рядом популярных обучающих приложений, таких как TrainerRoad и Zwift, и когда вы подключаетесь к обучающему программному обеспечению TacX, вы можете получить опыт спуска с холма или ускорения скал прямо у себя дома. Это, конечно, не бюджетный выбор, но если вы ищете первоклассный опыт и широкий спектр функций, он вас не разочарует.

Ключевая особенность:

  • Невероятно тихий и мощный.
  • Работает с широким спектром операционных систем и обменивается данными и информацией о производительности.
  • Предоставляет доступ к приложениям для езды на велосипеде и библиотеке TacX, чтобы получить реалистичные ощущения от езды на велосипеде дома.

1399,99 долларов США на Amazon.com

Роликовый опыт

Внутренние выдвижные велосипедные ролики Tacx Antares

Внутренние выдвижные велосипедные ролики Tacx Antares

Этот роликовый тренажер не только поможет вам улучшить вашу форму и предлагает отличную тренировку, но и невероятно легко настроить и отложить в сторону, когда он не используется. Хотя поначалу это может показаться немного пугающим, усиленные конические ролики сужаются к центру, чтобы колеса вашего велосипеда находились по центру. Поскольку ваши передние и задние колеса будут вращаться с одинаковой скоростью, вы также можете совершить несколько поездок с вытянутыми ногами на этой модели.

Ключевая особенность:

  • Конструкция тренажера на роликах помогает достичь идеальной формы.
  • Предлагает потрясающую тренировку, так как вам нужно оставаться в движении.
  • Настройка выполняется быстро, байк легко включается и выключается.

215,35 долларов на Amazon.com

Бюджетный

Подставка для велотренажера SONGMICS для помещений

Подставка для велотренажера SONGMICS для помещений

Если вы планируете время от времени кататься в помещении, вы, вероятно, не захотите тратить тоже много на стойке для велотренажера. Этот вариант стоит чуть более 100 долларов, не слишком дорог и не приносит в жертву качеству. Он совместим с дорожными и горными велосипедами (но тише с дорожными моделями), он включает в себя пять регулируемых ножек для плавной езды по любой поверхности. С шестью регулируемыми уровнями магнитного сопротивления вы можете легко переключать интенсивность во время вращения.

Ключевая особенность:

  • Тихо, особенно с шоссейными велосипедами.
  • Легко настраивается и обеспечивает стабильную основу без встряхивания.
  • Имеет шесть регулируемых уровней сопротивления.

109,99 долларов США на Amazon.com

Ощущение ветра и качения

Обратная связь Sports Omnium Portable Trainer

Обратная связь Sports Omnium Portable Trainer

С этим велотренажером вам не придется беспокоиться об износе переднего колеса, однако для настройки и снятия потребуется немного больше времени. Благодаря параболической прогрессивной кривой сопротивления, воспроизводящей ощущение, которое вы получаете от катания и ветра на свежем воздухе, и прецизионных роликов, создающих плавность, эта подставка хорошо послужит вам для тренировок в помещении и тренировок перед гонкой.

Ключевая особенность:

  • Отлично подходит для гонок.
  • Кривая сопротивления создает ощущение качения и ветра.
  • Не износит переднее колесо.

399,99 долларов США на Amazon.com


Вы также можете копать:


AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу. Чтобы узнать больше, прочтите нашу полную Условия эксплуатации .