Тренер Джоша Бролина раскрыл его тренировку в 'Дэдпуле 2'

Marvel Entertainment, Twentieth Century Fox / MoviestillsDB



Трендовые новости: вот тренировка, которую Джош Бролин взбесил для 'Дэдпула 2'

Джоэл Бальзам 11 июля 2018 Поделиться Твитнуть Подбросить 0 раз поделились

Короче

Бролин прошел путь от папы до «не ебать этого папы».

Длинная история

Карьера Джоша Бролина в последнее время стремительно растет. Одновременно он был брошен на роль Кейбл в Дэдпул 2 а также Танос в Мстители: Война Бесконечности .



В «Мстителях» 50-летний Бролин был оформлен в компьютерной графике, так что это не было видно, но вы, наверное, заметили, насколько Бролин нахмурился. Дэдпул 2. Он даже, возможно, более возбужден, чем Райан Рейнольдс в этом фильме.



Итак, как ему удалось добиться такого сумасшедшая трансформация ?

Тренер Бролина, Джастин Ловато, рассказал Здоровье мужчины именно тот распорядок, через который он провел Бролина, и, черт возьми, это звучит жестко.



В рамках 12-недельной программы Бролин был в тренажерном зале пять или шесть дней в неделю, занимаясь по два дня в общей сложности по три часа. Программа включала высокоинтенсивный подъем с большим количеством повторений, а также функциональные упражнения.

Идея Ловато состоит в том, чтобы постоянно переключаться между вещами, чтобы тело никогда не адаптировалось (а мышцы продолжали сокращаться).

Вот пример тренировки для спины с использованием троса, которую могут попробовать все, кто дома:

Становая тяга
5 подходов по 12-15 повторений, 2-минутный отдых между подходами



Тяга на тросе нейтральным хватом
2 подхода по 12, 15, 6, 8 повторений, 2-х минутный отдых между подходами

Тяга на тросе сидя широким хватом
3 подхода по 10-15 повторений, 2-х минутный отдых между подходами

Тяга штанги на тросе вперед на ширине плеч
3 подхода по 10-15 повторений, 2-х минутный отдых между подходами



Тяга Пендлея в машине Смита
5 подходов по 10-12 повторений

Беговая дорожка 30 минут на 15-м уклоне, 3,0 миль / ч
30 минут на 15-м уклоне, 3,0 миль / ч

Для большего количества упражнений на спину, попробуйте эти тренировки .

Собери разговор

Задайте большой вопрос

Столкнулся ли Бролин с серьезными препятствиями на пути к этому, учитывая его возраст (50)?

Отбрось этот факт

Йога может помочь вам нарастить серьезные мышцы .