Стоит ли курить травку перед тренировкой?

Мужчина поднимает черную гантель левой рукой в ​​тренажерном зале.

Getty Images

Мы спросили обычных парней, почему они забивают камнями перед тренировкой

Более года и семи месяцев Десмонд МакЛорин тренировался 2-5 дней в неделю, и за это время он впечатляюще набрал 40 фунтов мышечной массы, а его максимальный результат в жиме лежа и становой тяге зашкаливал.



Секретное оружие 27-летнего парня? Он всегда выкуривает косяк перед тем, как подняться.



По словам МакЛорина, это помогает отвлечься от мыслей и больше сосредоточиться на том, что вы делаете.

Сообщение, опубликованное Десмондом МакЛорином (@ desmc420) 17 сентября 2017 г., 16:48 по тихоокеанскому времени

Вы наверняка слышали о пользе курения травки после тренировки. Такие спортсмены, как бывший игрок НФЛ Реджи Уильямс и Юджин Монро , звезда рестлинга Роб Ван Дам и Арнольд Шварценеггер проповедовали болеутоляющие свойства марихуаны. после упражнения (экс-губернатор, известный в фильме Качая железо ).



А как насчет курения перед обучение?

Доктор Седрик Брайант, главный научный сотрудник Американский совет по упражнениям , говорит, что горшок может помочь вам сосредоточиться во время тренировки.



По его словам, в некоторых случаях способность блокировать монотонность длительного события может быть так же важна, как и физические возможности.

Доктор Брайант также сказал, что курение может дать спортсменам дополнительный заряд хорошего самочувствия.

По его словам, та часть мозга, которая реагирует приятным гудением при воздействии тетрагидроканнабинола (ТГК), содержащегося в марихуане, срабатывает, когда спортсмены чувствуют себя «бегуном».

МакЛорин сказал, что он почувствовал такой прилив сил, и это очень полезно для его тренировки. Для меня он всегда действует как стимулятор, так как я получаю прилив энергии, как перед тренировкой. И я считаю, что он не только облегчает боль, которую можно почувствовать во время тренировки, но также очень хорошо помогает при болях после тренировки.

Кевин С. (имя изменено), личный тренер из Сан-Франциско, сказал, что ему не только нравится курить и тренироваться, когда он тренируется, он заходит так далеко, что рекомендует своим клиентам марихуану - но только тогда, когда они это делают. однообразная тренировка вроде отключение 45 минут на эллиптическом тренажере .



«Я бы никогда не посоветовал накачать себя супер-камнями перед тренировкой, если только вы не делаете что-то совершенно безмозглое», - сказал он.

Кевин предупреждает, что он никогда не рекомендовал бы травку клиенту, который является начинающим тяжелоатлетом - форма слишком важна. То же самое и с начинающим курильщиком марихуаны.

Я предполагаю, что у них есть некоторый уровень толерантности к ТГК, прежде чем [рекомендовать травку] - я бы не хотел, чтобы они превратились в идиотов и вышвырнули из спортзала.

В наши дни, когда марихуана легализована в Калифорнии, Кевин говорит, что он обычно рекомендует своим клиентам съесть или вейпинг из-за опасений по поводу того, что дым делает с вашими легкими. И всегда сатива, а не индика, если только вы не хотите заснуть на велосипеде.

«Жарить легкие дымом до того, как вам понадобится поглощение кислорода, - неразумно», - сказал он. «Вы буквально покрываете свои альвеолы ​​дегтем».

Но эта теория на самом деле спорна. Статья 2006 г. в Британский журнал спортивной медицины утверждали, что вдыхание марихуаны может иметь пагубные последствия для легких, ротовой полости и верхних дыхательных путей. Тем не менее, исследование 2012 г. Журнал Американской медицинской ассоциации не обнаружил доказательств того, что марихуана влияет на емкость легких обычного потребителя. Фактически, исследование 2012 года показало, что курение может увеличить емкость легких у обычных пользователей из-за того, что пользователи глубоко вдыхают и задерживают дыхание. Так что жюри еще не принято.

Другой спортсмен, с которым я разговаривал, Кори Б., 30-летний спортсмен по бразильскому джиу-джитсу, владеющий тренажерным залом в Монреале. Хотя личный тренер, с которым мы разговаривали, никогда не рекомендовал бы соревноваться на высоком уровне, Кори говорит, что на самом деле он выигрывал матчи под кайфом. Однако в последнее время он охладил его перед предматчевым курением, так как обнаружил, что его кардио страдает, когда он выкуривает более полграмма в день.

«Сердечно-сосудистая система может немного пострадать, когда я много курю. Если я немного закурю, у меня вообще не будет этой проблемы », - сказал он.

Кори добавил: «Иногда [курение] может сделать вас немного ленивым, но я думаю, что это то, что вы можете преодолеть, просто сосредоточившись на присутствии во время тренировки».

Джейсон Динер, 28-летний велосипедист из Оттавы, который проезжает от 200 до 300 километров в неделю (от 125 до 186 миль), также сказал, что в последнее время он так много бросил курить. Но когда он был, он с комфортом проехал 30 км на велосипеде, не испытывая желания бросить курить.

Существует большое предположение, что курение сорняков Cheetos и тает на кушетке, но это замечательно для тренировок, сказал Динер. Вы меньше думаете, сосредотачиваетесь на том, что делаете, обладаете большей выносливостью, чтобы расширять свои границы и так быстро восстанавливаться. Я также считаю, что это успокаивает ваше дыхание.

Эти парни считают, что каннабис помог их тренировкам, так что стоит ли вам добавлять (легальные) травки в свои тренировки? Эээ, а может и нет. По словам доктора Брайанта, вы можете принести больше вреда, чем пользы.

Проще говоря, марихуана - это не то, что кто-то должен добавлять в свой распорядок дня в надежде, что она улучшит физическую работоспособность, сказал доктор. Просто существует слишком много рисков и неизвестных факторов, связанных с регулярным использованием, не последним из которых является формирование толерантности, требующей более интенсивного использования для достижения тех же результатов.