Уличные тренировки и гимнастика в Instagram

Getty Images

10 инстаграмм уличных тренировок, которые заставят вас покинуть спортзал

За последние несколько лет тренировки с собственным весом значительно вернулись. Это имеет смысл. Если вы хотите считать себя по-настоящему здоровым, вам необходимо включить в свой режим тренировки функциональные упражнения - движения, которые активируют несколько групп мышц и имитируют тип движений, которые вы действительно выполняете в реальной жизни. И хотя нам нравится накачка, некоторые из основных изолирующих упражнений, традиционно связанных с бодибилдингом (привет, тяжелые сгибания бицепса), не улучшат вашу ловкость, координацию или силу и не заставят вас работать в разных плоскостях движения.

Войдите в #calisthenics, последнее фитнес-движение, которое захватило Instagram. Словарь Merriam-Webster определяет художественную гимнастику как «систематические ритмические упражнения для тела, выполняемые обычно без каких-либо предметов». Слово происходит от греческих терминов калос (красивая и стенос (сила). А «красивая сила» - точное описание невероятных подвигов, на которые эти известные в Инстаграме атлеты способны совершать с помощью своего тела.

Когда мы говорим о повальном увлечении гимнастикой, упражнение с человеческим флагом - это, пожалуй, первое, что приходит на ум. Это впечатляющее зрелище требует огромной силы, контроля и стабильности - и мы держим пари, что ваш любимый бодибилдер даже близко не сможет его выполнить.

Если вы хотите принять участие в акции, вот 10 аккаунтов в Instagram для уличных тренировок и гимнастики, за которыми вам нужно следить. Не удивляйтесь, если после прочтения вы решите отказаться от абонемента в спортзал.

ПоказыватьСтраница 10.

@frank_medrano

Instagram встроить

Вы можете узнать Фрэнк Медрано из вирусных видеороликов о тренировках для пар, в которых он и его девушка Антуанетта Пачеко. У этого мастера тренировок с собственным весом более полумиллиона подписчиков в Instagram, где он регулярно делится видео с упражнениями. (И вызывает у людей зависть к отношениям.)

ПоказыватьСтр. 3 9.

@progressive_calisthenics

Instagram встроить

Когда вы не тренируетесь с отягощениями, просто используйте тела других людей как отягощения! Кеннет Галларцо является соучредителем Всемирной организации художественной гимнастики, которая стремится интегрировать движение художественной гимнастики и уличных тренировок в основную культуру фитнеса. Следите за его аккаунтом для обучения и вдохновения для путешествий - в настоящее время он живет в Дубае.

ПоказыватьСтр. 4 8.

@rawcalisthenics

Instagram встроить

Даррелл Михнович - тренер по физическим упражнениям из Лос-Анджелеса. Мужчина может балансировать одной рукой, как будто завтра не наступит, а его аккаунт в Instagram убедит вас, что вы можете набрать силу без всякого оборудования.

ПоказыватьСтр. 5 Карьера и деньги: вот как вы можете противостоять ненависти AAPIЧитать далее Волосы Идеальная прическа для каждого типа лицаЧитать далее Деньги Все, что вам нужно знать, чтобы делать умные ставки на свои любимые командыЧитать далее7.

@barstarzz

Instagram встроить

Barstarzz - это глобальное движение, основанное в 2009 году Эдуардом Чеко, энтузиастом фитнеса, благодаря которому тенденция художественной гимнастики стала популярной в парках Нью-Йорка. (Интересный факт: теперь в Нью-Йорке есть официальные парки Barstarzz.) Следите за Barstarzz в Instagram и будьте готовы почувствовать дух сообщества, на котором построен бренд.

ПоказыватьСтр. 6 6.

@strengthproject

Instagram встроить

Основанный Арашем Бабу, человеком, стоящим за одним из самых вирусных фитнес-видео за всю историю - История мышц Кали , Strengthproject делает обучение интересным и доступным. Вы только посмотрите на всю эту акробатику. И очень приятно знать, что этот проект вдохновил нескольких участников преодолеть тяжелые жизненные условия и стать лучшими спортсменами.

ПоказыватьСтр.7 5.

@bcartermusic

Instagram встроить

Пусть вас не смущает название учетной записи. Брэндон Картер Самопровозглашенный музыкант-неудачник и успешный автор фитнеса. Он заставит вас усовершенствовать плиометрические отжимания в стойке на руках.

ПоказыватьСтр. 8 Тренировки Повысьте продуктивность с помощью этих научно обоснованных приемов упражненийЧитать далее Волосы Идеальная прическа для каждого типа лицаЧитать далее Деньги Все, что вам нужно знать, чтобы делать умные ставки на свои любимые командыЧитать далееЧетыре.

@calimove

Instagram встроить

«Прогрессивные тренировки с собственным весом» - это правильно. Художественная гимнастика - команда художественной гимнастики из Германии, которая научит вас, как собрать сумасшедший кубок из шести кубиков без единого скручивания.

ПоказыватьСтр.9 3.

@ portal.ido

Instagram встроить

Исчезнувший портал настолько подвижен и подвижен, что можно подумать, что он даже не человек. Известный фитнес-инструктор стоит за движением Ido Portal Movement, цель которого - «наладить диалог и междисциплинарный обмен информацией между различными типами людей». Другими словами, тренировки - это нечто среднее между исполнительским искусством, духовной практикой и спортом.

ПоказыватьСтр.10 два.

@calisthenicsking

Instagram встроить

Calisthenics Kingz - это фитнес-движение, которое способствует возвращению к основам фитнеса: без зеркал, без тренажеров. Просто полностью сосредоточьтесь на своих мышцах и движениях - и соблюдайте диету, состоящую из питательных, необработанных продуктов. Подпишитесь на этот аккаунт, чтобы учиться креативным и сложным движениям с собственным весом.

ПоказыватьСтр. 11 Тренировка 7 ошибок при поднятии тяжестей, которые, скорее всего, приведут вас к травмамЧитать далее Тренировка Выпады заслуживают места в вашей программе тренировок как можно скорееЧитать далее Деньги Наслаждайтесь большой игрой от гимна до конца с этими главными ставкамиЧитать далее1.

@al_kavadlo

Instagram встроить

Пора превратить вашу доску в доску для головы. Аль Кавадло - крутой личный тренер и автор статей о фитнесе, а также эксперт по силовым тренировкам с собственным весом. Он известен своим появлением в серии книг «Кондиционирование заключенных».