Программа тренировки от звезды Клайва Стэндена

Getty Images

Звезда 'Викингов' Клайв Стэнден раскрывает программу тренировок, из-за которой он был очень разорван

Редакционная группа AskMen тщательно исследует и анализирует лучшее снаряжение, услуги и основные продукты для жизни. AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.


Возможно, вы помните то время, когда Лиам Нисон сказал: «Я найду тебя и убью». Как персонаж Брайан Миллс создал этот особый набор навыков для поиска и убийства?





Вот что сериал Взятый - который имеет свой первый финал сезона сегодня вечером - это о том, как молодая версия Миллса, изображаемая Клайвом Стэнденом, надрывает задницу, а иногда и получает свою задницу, как бывший зеленый берет, теперь работающий шпионом. Читатели AskMen могут вспомнить мое интервью со Станденом два года назад когда он играл персонажа Ролло на Викинги. С тех пор многое изменилось с его тренировкой, потому что роль секретного агента немного отличается от игры берсерка, размахивающего мечом, стремящегося рассечь врагов надвое.

В то время как Ролло больше интересовался телосложением баффа, Миллс больше говорил о более стройном и мощном теле. Потому что быть звездой боевиков - это не пикник, когда ты выполняешь все свои трюки. Если вы хотите построить тело, способное выдержать интенсивную шпионскую работу, знайте, что на всякий случай подход Стэндена к фитнесу может быть для вас.

Это началось с изменения в его тренировках по боевым искусствам.



Ближний бой, который мы делаем, это Крав Мага - сказал Клайв, имея в виду боевое искусство, созданное Армией обороны Израиля. Координатор боя Тиг Фонг , который работал над 300 . Фонг обладает навыками во многих формах боя, и когда он узнал, что Станден тренирует тайский бокс с 13 лет, он решил интегрировать это искусство в характер Брайана Миллса. Есть определенные ходы, с которыми мы поиграем. Поскольку я большой парень, вы можете использовать это пространство, чтобы все выглядело более драматично. Вот тут и приходит на помощь тайский бокс.

Но крав-мага быстрее и ближе, сказал он. Ребятам, которые меня учили, было нелегко, потому что они знали, что у меня есть опыт боевых искусств. Они сказали: «Ты тайский боксер. Ты можешь взять это.'

Еще одна техника боя, которой Стэнден тренировался для шоу, о котором я раньше не слышал. Это называется Systema , и был создан русскими. Это еще один стиль рукопашного боя, который требует больше работы с ножом. Это очень странное боевое искусство. Вы используете всевозможные странные части своего тела и несекретные движения. Это держит вас в тонусе.



Будучи полностью обученным боевым искусствам, Стенден тратит много времени на то, чтобы его избивали инструкторы. Это подготавливает его к тому времени, когда его бьют на съемочной площадке. Я не хочу, чтобы персонаж был сверхчеловеком или имел ответы на все вопросы. Он собирается сразиться с другими персонажами с разными стилями боя. Некоторые движения происходят из ниоткуда, поэтому он действительно получает шлепки по лицу или оказывается на спине. Вы видите его кровь, пот и слезы, чтобы добраться до финиша. Он не просто надрывает задницы и называет имена.

Похоже на настоящую жизнь. Я имею в виду, без того, чтобы все работали на ЦРУ и пытались спасти мир. Говоря о реальной жизни, Клайв не хотел быть таким большим, каким был, когда играл викинга.

По его словам, с персонажем Ролло было много тяжелой работы, потому что это было связано с массивным телосложением. Что касается Брайана, он шпион, поэтому я хотел наклониться. Я намного больше занимаюсь кардио. Я хотел иметь такое телосложение, в котором я мог бы пробежать сотню метров и кого-нибудь поймать, но при этом имел бы силу сломать кому-нибудь шею.

Но нет В самом деле сломать кому-нибудь шею. Телевидение ломает шею.

Как он изменил свое телосложение? Ненавижу тренажерные залы. Я ненавижу идею поднимать тяжести, которые не нужно поднимать или бегать на тренажере, где вы никуда не денетесь. Я хочу выйти на улицу, бегать и использовать вещи вокруг себя для тренировки.



Но он не просто бегает по окрестностям. Нужны азарт и вызов. Как выяснилось, он нашел способ тренироваться в зависимости от вида спорта, играя за Брайана Миллса.

Мы снимаем в Торонто и есть это удивительное место под названием Преследование - сказал Стэнден. Это курс нападения в помещении, немного похожий на Воина ниндзя. Есть спринт, лазание на брусьях и обручах, прыжки и ползание на четвереньках. Вроде как в помещении Жесткая грязь .

А иногда тренировка бывает в актерском мастерстве, ведь съемочный день может длиться 15-20 часов. Помимо автомобильных погонь, я делаю все свои трюки. Все боевые действия и Паркур вещи я. Он объяснил, что его режим заключается не только в том, чтобы быть в форме и иметь возможность сниматься в боевых сценах, но и в том, чтобы избегать травм. Курс штурма казался подходящим для этого. Мои локти, колени и плечи становятся сильнее. Это более динамичный способ тренировки, чем бег по прямой.

Вы не шпион и не прикидываетесь шпионом по телевизору, но тренировка дает много достоинств, чтобы вы могли выполнять необходимые трюки для своей собственной жизни. А если у вас нет координаторов поединка или доступа к учебному курсу, Станден использует другие инструменты, которые легко доступны.

Я всегда беру скакалку в сумке, куда бы я ни пошел. Из-за тайского бокса я скакал с 13 лет. Мне нравится делать 15 минут разминки с пропуском. Он также большой поклонник подвешивания боксерских груш. . Если когда-либо есть боксерская груша, мне нравится делать упражнения высокой интенсивности. Я нахожусь на сумке от 30 секунд до минуты, затем делаю еще одно упражнение, затем снова возвращаюсь к сумке еще на 30-60 секунд. Он делает это в течение 12 раундов. Это действительно хорошая тренировка.

Для того, чтобы практиковаться в ударах дома, у него есть B.O.B. . ; сумка для тела противника, имеющая резиновую имитацию туловища и головы, помещенная на подставку, которую вы заполняете песком или водой. - Мне нравится изображать инструктора, с которым я могу драться, - сказал он. Я взял интервью у Фила Коллена, гитариста Def Leppard, для AskMen в 2015 году. Он берет свой B.O.B. в туре, и устроил мне показ кикбоксинга за кулисами перед концертом.

Он использует только те грузы, которые легко транспортировать для использования на съемочной площадке: регулируемые гантели Bowflex. которые позволяют вам набирать вес, который вы хотите использовать. Он объединяет их в схему, созданную тренером. Джейд Линдси , а также использует тренажер подвески TRX. TRX легко использовать где угодно и отлично подходит для тренировок с собственным весом - у меня он есть, и он мне очень нравится.

Если поход в тренажерный зал и поднятие тяжестей, которые не требуют подъема или бега на тренажере, где вы ничего не добьетесь, не привлекают вас так же, как это не весело для Клайва Стэндена, есть множество других способов творчески подходите к тренировке, получайте удовольствие и повышайте свою функциональность, пока вы занимаетесь этим.


Рекомендации редакции


Century Fitness B.O.B.

Если вы скорее бьете что-то реальным лицом, тогда вам нужна сумка для тела оппонента. Этот регулируется от 60 до 78 дюймов и весит около 270 фунтов. Не тот чувак, с которым вы бы хотели драться в баре, но этот не болтает и даже не имеет оружия. Но кожа сделана из высокопрочного пластизоля, а внутренняя полость сделана из прочного уретана, поэтому она может выдерживать удары.
269,99 долларов США на Amazon.com

Регулируемые гантели Bowflex

Это золотой стандарт оборудования для домашних тренировок. Bowflex предлагает регулируемые гантели от 5 до 52,5 фунтов. По сути, вы объединяете 15 разных гантелей в одну подставку, и она поставляется с подставкой для хранения и встроенной вешалкой для полотенец. Или вы можете просто засунуть их под диван. Твой выбор.
291,71 доллара на Amazon.com

Джеймс С. Фелл, MBA, CSCS, является синдицированным обозревателем фитнеса для Чикаго Трибьюн и автор Потерять это право : Честная трехэтапная программа, которая поможет вам поправиться и похудеть, не теряя ума , опубликовано Random House Canada . Посетите его сайт по адресу www.BodyForWife.com для бесплатного отчета о похудании. Следуй за ним на Facebook а также Твиттер .


AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу. Чтобы узнать больше, прочтите нашу полную Условия эксплуатации .