Советы по лечению преждевременной эякуляции

зеленый кактус

Unsplash

Держитесь дольше в постели благодаря этим советам экспертов

С какой сексуальной проблемой номер 1 мужчины сталкиваются сегодня? Хорошо, парень, который сказал, что поиск сексуального партнера побеждает - я дам тебе его. Что тогда второе? Скорее всего, большинство из вас сказали преждевременная эякуляция , и большинство из вас, вероятно, отреагировали на этот термин - вы почувствовали некоторое беспокойство или подумали о том, чтобы вернуться к потоковому порно, которое загружается бесконечно. Пора перестать избегать проблемы и взглянуть на нее. Почему? По той простой причине, что мы живем только один раз, и самая лучшая сексуальная жизнь должна быть в наших списках желаний.

В Диагностическое статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM V) определяет преждевременную эякуляцию как постоянную или повторяющуюся эякуляцию с минимальной сексуальной стимуляцией до, во время или вскоре после проникновения и до того, как человек пожелает. Вау, это не сексуальное определение. Лично я определяю это как то, что вы приходите быстрее, чем вам или вашему партнеру хочется.

СВЯЗАННЫЕ С: Как дольше оставаться в постели

Как часто это происходит в разных возрастных группах у мужчин? Согласно опросу NHSLS 1999 года, проведенному Laumann et al., 30% мужчин в возрасте от 18 до 29 лет, 32% в возрасте от 30 до 39 лет, 28% в возрасте от 40 до 49 лет и 31% в возрасте от 50 до 59 лет заявили, что преждевременный оргазм был проблемой. Я знаю, что некоторые из вас надеялись, что возраст замедлит ход событий. Если бы мужчин спросили, были ли у них когда-нибудь хотя бы один опыт преждевременной эякуляции, почти каждый парень встал бы в очередь за своим членским билетом.

Что вызывает преждевременное семяизвержение? Нет одной причины; это комбинация факторов. Некоторые считают, что причиной является тревога, повторяющееся усвоенное поведение, чрезмерное или недостаточное возбуждение или мышечное напряжение. Все они связаны, и обращение к каждому из них является ключом к излечению от преждевременной эякуляции. Эволюционная психология предполагает, что мужчины научились быстро эякулировать, чтобы обеспечить завершение полового акта до того, как нападет хищник, сбежит самка, прервется самец, или для увеличения шансов на зачатие. Может, стоит винить пещерных людей? Для наших целей оставим ученых выяснять причины, а давайте сосредоточимся на советах по лечению преждевременной эякуляции.

1. Снижение тревожности

Начнем с того, что мы можем сделать до того, как пенис вступит в игру. Во-первых, нужно научиться успокаиваться и опускаться уровень вашего беспокойства по поводу производительности . Поскольку преждевременная эякуляция связана с нечастым сексом, мужчины с низкой частотой сексуальной активности часто испытывают дополнительное возбуждение и возбуждение, что может проявляться в виде беспокойства по поводу производительности при появлении секса. Даже мужчины, которые часто занимаются сексом, могут получить дополнительное возбуждение. Уменьшение беспокойства у всех разное. Некоторым могут помочь медитация, гипноз или упражнения на воображение. Точно так же, как спортсмен работает со спортивным психологом, чтобы представить себе его выступление, вы можете сделать те же сексуальные образы для спальни. Многие ли из вас представляют себе позитивные сексуальные сценарии, представляют себе ваше взаимодействие и какое поведение вы бы выбрали? Образы могут быть похожи на позитивный мысленный план, на что вы можете опираться, что может помочь вам справиться со своим беспокойством заранее - и в данный момент.

Также полезно сообщить о своем беспокойстве. Мы слышим выражение «большое облегчение, если это с моей груди», но оно редко используется при преждевременной эякуляции. Разговор с партнером, другом или терапевтом открывает дверь для облегчения беспокойства и может помочь устранить и облегчить некоторые из наших страхов. Мужчины печально известны тем, что хранят вещи внутри, и такая деликатная тема, как этот, ничем не отличается. Такие вещи, как размер нашего пениса, образ тела, трудности в отношениях и факторы стресса в жизни (работа, финансы, семья, здоровье) - все это может повысить уровень нашего беспокойства в спальне. Наконец, возьмите несколько книг по половому воспитанию или DVD о сексуальных техниках и сексуальном самовыражении. Их тысячи, и чем больше у вас полового воспитания, тем более компетентным, уверенным и менее тревожным вы будете себя чувствовать.

2. Мышцы таза.

Вы когда-нибудь замечали напряжение в теле? Мужчины реже находят способы снять напряжение таза. Часто мужчины на протяжении всей жизни и во время секса совершают действия и поступки, которые усиливают мышечное напряжение. Во время секса, если вы задерживаете дыхание, напрягаете пресс и мышцы или поддерживаете свой вес в определенные сексуальные позы (миссионерская позиция), вы создаете мышечное напряжение, которое увеличивает вероятность преждевременной эякуляции.

Классический пример - это мужчины, которые напрягают свои мускулы, подталкивая эрекцию, чтобы почувствовать и казаться больше своему партнеру. Поскольку оргазм - это мышечные сокращения, которые снимают мышечное напряжение, было бы разумно поработать над уровнем мышечного напряжения. Такие занятия, как йога, растяжка, навыки уменьшения беспокойства и тренировки, - все это способы уменьшить напряжение в области таза и живота за пределами спальни.

Я также рекомендую вам позволить партнеру (или массажистке) сделать вам массаж всего тела. Помните о беспокойстве по поводу выступления, которое вы испытываете, и о снятии напряжения, которое вы чувствуете, когда они касаются вашего живота, бедер, ягодиц и других частей вашего тела. Дело не в стимуляции гениталий; речь идет о том, чтобы справиться с дискомфортом, который мы можем ощущать своим телом, когда нас касаются и мы чувствуем себя незащищенными. Мужчины, которым комфортно со своим телом и с прикосновениями, часто имеют более низкий рейтинг сексуального беспокойства.

Еще один важный метод увеличения продолжительности жизни - это Упражнения Кегеля . Если вы их еще не пробовали, чего вы ждете? Нет лучшего способа укрепить область таза и создать сильные лобково-копчиковые мышцы. Одна из причин, по которой Пейтон Мэннинг и Том Брэди - два великих квотербека в НФЛ, заключается в том, что они тратят тысячи часов на просмотр игровых фильмов, чтобы подготовиться к игре. Что вы делаете, чтобы подготовиться к сексу? Вы не можете ожидать величия, если не потратите время.


AskMen рекомендует: Преждевременная эякуляция - это проблема, которая волнует многих экспертов в области сексуального здоровья. А с учетом того, что проводится больше исследований и появляются новые технологии, помогающие решить эту проблему, на рынке появляется больше вариантов лечения, чем когда-либо прежде. Один пример? Доктор Цви Цукерман, врач и сертифицированный сексопатолог, разработал программу, цель которой - научить мужчин, страдающих преждевременной эякуляцией, контролировать ее с помощью серии упражнений. Клиника Между нами предлагает онлайн-курс продолжительностью от 4 до 12 недель. Участники тренируются по 20 минут в день три раза в неделю, пока не овладеют искусством предотвращения преждевременной эякуляции. По сути, это онлайн-курс колледжа для преодоления П.Э.

Одна из основных причин преждевременной эякуляции связана с неспособностью определить точку невозврата, так сказать, которая происходит прямо перед оргазмом. В этом есть большой смысл - если вы не можете сказать, насколько вы близки, вы не знаете, когда набрать номер обратно ... пока не станет слишком поздно. Программа клиники «Между нами» направлена ​​на обучение участников тому, как определять, что это за точка и каково это. Как только вы сможете определить это ощущение, вам будут предложены методы тренировки, которые позволят вам взять его под контроль и повысить выносливость.

Посетите клинику Между нами


3. Метод Старт-Стоп

Метод старт-стоп - это проверенный метод обучения контролю эякуляции и более продолжительный. Мужчина будет стимулировать свой пенис до тех пор, пока он не будет готов к оргазму, а затем прекратит стимуляцию. К чему эта самоуправляемая пытка? Вы тренируете себя, чтобы обнаружить, когда наступает ваша неизбежность эякуляции или точка невозврата. Это момент перед оргазмом, когда вы собираетесь взорваться. Вместо эякуляции вы воздерживаетесь от стимуляции и позволяете ощущению оргазма утихнуть. Люди часто сжимают свои ЛК-мышцы (сокращение Кегеля), чтобы сдерживать оргазм и эякуляцию. По сути, вы учите свой разум и тело чувствовать себя комфортно в состоянии повышенного возбуждения и учитесь, когда приближается начало оргазма. Цель состоит в том, чтобы растянуть фазу плато цикла сексуальной реакции и увеличить расстояние между фазой возбуждения и фазой оргазма. Люди будут повторять метод «старт-стоп» несколько раз в течение нескольких месяцев и наиболее постепенно замечают изменения в своем контроле, продолжительности поддерживаемой стимуляции, уровне тревожности и уверенности. Сначала мастурбируйте в одиночестве, используя метод старт-стоп, затем используйте его во время партнерская ручная стимуляция (ручная работа), фелляция (минет) и, наконец, объедините метод старт-стоп с половым актом.

4. Мастурбация

Паттерны мастурбации - это форма усвоенного поведения, от которого часто приходится отказываться. У большинства парней есть подход к мастурбации, ориентированный на ускоренный оргазм. Будь то из-за того, что мама всегда знала худшее время, чтобы постучать в вашу дверь, или из-за вашего решения быстро стереть ее в стрессовой ситуации, мы часто приучаем себя быстро нажимать на спусковой механизм оргазма. Вам нужно изменить этот менталитет мастурбации целенаправленного оргазма на тот, который фокусируется на том, чтобы не торопиться и привыкать к обостренным ощущениям. Мастурбация - лучшая практика для секса. Вместо того, чтобы стремиться к оргазму, уделите хотя бы 20 минут мастурбации, прежде чем позволить себе эякулировать. В это время вы сосредоточитесь на методе старт-стоп и стимуляции стержня и головки полового члена. Головка полового члена, как правило, является наиболее чувствительной областью полового члена, которая постоянно стимулируется внутри влагалища. Однако большинство мужчин мастурбируют, используя поглаживающие движения стержня вверх-вниз, и пренебрегают стимуляцией головки.

Начните 20-минутное поглаживание без смазки и только своим воображением. В будущих сессиях поработайте над образами и лубрикантом, а затем включите журнал для взрослых без лубриканта, журнал для взрослых с лубрикантом, порно без лубриканта, порно с лубрикантом и, в конечном итоге, порно со лубрикантом и игрушкой для мастурбации. Какая игрушка? Достаточно всего, что имитирует вагинальную стимуляцию, например яйцо тенга, рукав для пениса или искусственное влагалище. У каждого из них, вероятно, есть внутренние ребристые и шипованные части, которые предлагают повышенные состояния стимуляции, которыми вы научитесь наслаждаться и контролировать. Любую из этих игрушек можно заказать онлайн и доставить, если вам неудобно покупать их лично. Постепенное усиление стимуляции, которой вы можете управлять, поддерживать и контролировать, в конечном итоге перейдет в секс с партнером.

5. Разные позы для секса

Кто бы мог подумать, что позы, в которых мы занимаемся сексом, могут повлиять на преждевременную эякуляцию? Как ни странно, наиболее популярной позицией в США является позиция начальника мужчины (миссионер), которая также больше всего ассоциируется с преждевременной эякуляцией. Это связано с тем, что мышечное напряжение увеличивается, поскольку самец поддерживает вес своего тела руками и силой кора. Для мужчин, которые хотят вылечить преждевременную эякуляцию, используйте позы, ограничивающие мышечное напряжение, например женщина-старший (женщина сверху) , бок о бок (ложка) и задний вход (собачий стиль) когда оба партнера стоят на коленях. Включите глубокое дыхание в эти сексуальные позы, чтобы поддерживать циркуляцию крови и кислорода.

6. Другие методы лечения

Лично я считаю, что десенсибилизирующие кремы - это краткосрочное решение. Почему вы хотите уменьшить свои ощущения? Разве весь смысл секса не в том, чтобы почувствовать ощущения и найти способы их усилить? Презервативы обладают аналогичными десенсибилизирующими свойствами, но, по крайней мере, защищают вас от ИППП и беременности. Эякуляция перед половым актом - еще один способ продержаться дольше. Чем чаще мы эякулируем во время полового акта, тем дольше мы становимся и меньше спермы производим. Наконец, некоторые врачи прописывают психотропные препараты, известные своими побочными эффектами задержки эякуляции на половую жизнь. Интересно - вы держитесь дольше и чувствуете меньше депрессии или беспокойства.

Большинство из вас может избавиться от преждевременной эякуляции за несколько месяцев, если придерживаться своей программы. Существует множество книг по самопомощи, видео, терапевтов и секс-тренеров, которые могут помочь вам в этом процессе. Одна проблема с тренировкой, чтобы продержаться дольше, заключается в том, что как только вы начинаете работать дольше, трудно вернуться к быстрому занятиям. Но, я думаю, большинство из вас может жить с длительными сессиями интенсивных ощущений, возбуждения и партнеров, выкрикивающих ваше имя в экстазе. Это достойный компромисс.

Бонус: Роман

Преждевременная эякуляция

Роман - еще одно возможное решение проблемы преждевременной эякуляции. Эта платформа телемедицины позволяет вам связаться с врачом из США по телефону, ноутбуку или планшету, чтобы вы могли предложить варианты лечения, не выходя из дома. Все, что вам нужно сделать, это создать профиль, ответить на несколько вопросов, и Роман возьмет его оттуда. Если вам нужен рецепт, он будет доставлен к вам с двухдневной доставкой (доставка бесплатна) в незаметной упаковке.

Онлайн-визиты обычно стоят 15 долларов, но прямо сейчас Роман предлагает новым пациентам бесплатный онлайн-визит.

Узнайте больше на GetRoman.com

Вы также можете копать: