Том Харди тренировки

Том Харди тренировки

Warner Bros. Entertainment

Как Том Харди разорвался на восстание Темного рыцаря

Этот ответ первоначально появился на Quora . Мы считаем, что ее стоит прочитать, и оставили ее как есть, без редактирования.

Ответ Стива Маллиса (веб-продюсер и фанат Бэтмена)

Том Харди становится известен тем, что набирает вес и

sограничиваясь для ролей, как он это делал, в первую очередь, в трех разных случаях для Бронсон , Воин а также Восстание темного рыцаря .

Вот фото Харди в одной из его первых ролей на канале HBO. Братство в 2001 :

Для Бронсон он прибавил 42 фунта. мускулов на его раме 5 футов 9 дюймов за относительно короткое время. Согласно некоторым статьям и интервью, он тренировался для этого, выполняя в основном упражнения на сопротивление с собственным весом. В основном только то, что можно делать в тюрьме. Отжимания, подтягивания и много упражнений на пресс. Роль требовала, чтобы он имел немного жира, поэтому его диета не была ориентирована на то, чтобы он был худым.

Для Бронсон , Я прибавляла около 7 фунтов в неделю - без стероидов. В конце концов, я поправился примерно на два с половиной камня, съев курицу и рис, которые были моей основной диетой в течение дня. Потом я ел пиццу, Häagen-Dazs и Coca-Cola: Так что нехорошо, но мне пришлось набрать вес.

«Я делал очень неспецифические упражнения, такие как отжимания, отжимания, работа на пресс и тренировки с отягощениями ...»

Ему нужен был немного более худощавый вид для Воин , где он играл бойца ММА и бывшего солдата. Он тренировался, как боец ​​ММА, ежедневно занимаясь боксом, кикбоксингом и тайским боксом. Его диета в этом фильме была больше ориентирована на это.

«Это была обедненная углеводами диета с 5-6 порциями протеина в течение дня. Много курицы и брокколи и ничего больше. Такое питание гарантирует, что ваше тело не будет накапливать жир, но очень сложно удерживать его, одновременно выполняя изнурительные тренировки ».

Что касается Бэйна, у Харди было около 3 месяцев, чтобы набрать 30 фунтов. необходимо для роли. Для персонажа, также выросшего в тюрьме, взгляд Бэйна кажется где-то посередине. Бронсон и персонажи Томми Конлона. Я не могу найти каких-либо подробностей его тренировок для этой конкретной роли, хотя есть много предположений в блогах о упражнениях и тренировках.

Большинство, кажется, думает, что он просто добавил много калорий и выполнил тренировку с отягощениями в режиме 5х5. Пример:

- Простая и легкая процедура для получения такого образа - это упражнение 5 × 5. Это 5 подходов по 5 повторений с перерывами между подходами 2-4 минуты.

- Тренируешься 3 раза в неделю, а через день меняешь приседания на становую тягу. Это выглядело бы так:

- Понедельник - Приседания 5 × 5, Жим лежа 5 × 5, Жим над головой 5 × 5
Вторник - выходной
Среда - становая тяга 5 × 5, жим лежа 5 × 5, жим над головой 5 × 5

- А просто чередуйте и продолжайте. Вы добавляете 10 фунтов каждый раз в упражнениях, за исключением жима над головой, который вы добавляете 5.

Следует также отметить, что, хотя Харди может набрать крутые мускулы, большая часть «массы» Бэйна пришла из отдела костюмов. Тем не менее, ему пришлось много работать, чтобы хорошо выглядеть для своей роли. Харди - великий актер, и его следует уважать за его преданность физическим ролям.

Ещё с Quora:
Почему Бэйн нарисовал кровь у парня, которого он похитил на самолете в начале фильма?
Откуда Бэйн знает, что Бэтмен - Брюс Уэйн?
В Прологе, почему Бэйн оставил одного из своих приспешников на самолете?