Тренер Дон Саладино рассказал о тренировке Райана Рейнольдса в Дэдпуле 2

Getty Images



Актуальные новости: Сможете ли вы справиться с интенсивной тренировкой Райана Рейнольдса в Дэдпуле 2?

Барбара Павоне 20 мая 2018 Поделиться Твитнуть Подбросить 0 раз поделились

Почему это важно?

Личный тренер Райана Рейнольдса, Дон Саладино , только что показал его Дэдпул 2 тренировки и распорядок всего тела - это ... следующий уровень.

Короче

Оказывается, нужно очень много усилий, чтобы превратиться в окончательную. анти-супергерой . В честь выхода долгожданного продолжения фильма ' самый большой фильм с рейтингом R Дон Саладино, доверенный тренер «Рейнольдса», которому более десяти лет, раскрывает все подробности того, как он помог 41-летнему спортсмену обрести твердую форму, и, по правде говоря, это пугает А.



Длинная история

Как вы попадаете в форму супергероя? Если вы Райан Рейнольдс, вы сосредотачиваетесь на эффективности и разнообразии ... и отказываетесь от большинства ваших любимых упражнений для пресса. «Мы отказались от многих тренировок брюшного пресса», - сказал знаменитый тренер Дон Саладино. Здоровье мужчины ранее, на этой неделе. Более того, «не каждый день должен достигать 10-го уровня на счетчике тренировок». Речь идет об адаптивности и наращивании выносливости и силы, а не просто о шести кубиках. Вот как он разработал изнурительную тренировку для всего тела актера.



Перво-наперво, есть Разогрев , который длится от 10 до 15 минут. Он начинается с трех минут учащенного дыхания. Просто лягте на спину, поставив ноги под углом 90 градусов, и вдыхайте в течение четырех секунд, затем выдыхайте в течение восьми секунд, чтобы открыть диафрагму и подготовить ребра, - говорит Саладино.

Как только это будет сделано, используйте валик из поролона, чтобы растянуть икры и спину и по-настоящему поразить все больные места, прежде чем завершить разминку тремя растяжками: поза йоги кошка-корова (30 секунд), грудные вращения (по 10 повторений на каждое). сторона) и растяжка по кругу бедрами (по 10 повторений с каждой стороны).

Сообщение, опубликованное Доном Саладино (@donsaladino) 19 мая 2018 г., 5:33 PDT



Тогда и только тогда вы готовы перейти в режим полного зверя. В круговая тренировка ниже предназначен для выполнения пять раз подряд для достижения наилучших результатов и выглядит следующим образом & hellip;

  • Махи гирями - 5 повторений
  • Фронтальные приседания - 5 повторений
  • Жим лежа - 5 повторений
  • Подтягивания - 5 повторений
  • Керри - секретное оружие Саладино, как он это называет.

Хуже всего в обучении супергероев то, что они должны бросать вам в лицо разные вещи, чтобы это выглядело легко. Двойные переноски по 40 кг для @vancityreynolds в качестве разминки для подходов на 100 ярдов. - @drive_clubs имеет длину 200 футов, так что технически 2 круга длиннее футбольного поля. - А хуже всего было то, что он начал спрашивать меня, как жизнь к концу его сета. - @deadpoolmovie @marvel @gardenoflife #suitupwithdon #superherotraining # deadpool2 @playbook_app

Сообщение, которым поделился Дон Саладино (@donsaladino) 24 апреля 2018 г., 6:01 PDT

«Это одно из самых больших успехов в ваших тренировках», - объясняет он о The Carry, добавляя, что вы не увидите, как я разрабатываю программу без керри хотя бы раз в неделю ».



Имея на выбор бесчисленное количество вариантов, он рекомендует заканчивать каждый круговой раунд другим, например, двойным чемоданом, за которым следует накладка на одной руке. Просто убедитесь, что вы набираете столько веса, сколько сможете с комфортом нести на 25 ярдов, сохраняя правильную осанку и форму. Пожалуйста, не сгибайтесь и не сгибайтесь.

Чтобы увидеть полный распорядок дня Саладино, отправляйтесь в Здоровье мужчины .

Собери разговор

Задайте большой вопрос

Сможете ли вы справиться с тренировкой всего тела Рейнольдса?



Прервите вашу ленту

Керри, возможно, был самым недооцененным тренировочным приемом за всю историю.

Отбрось этот факт

Дэдпул 2 уже бить рекорды , что составило 133 миллиона долларов в первые выходные.