Основы йоги для начинающих
Фотографии товаров с сайтов розничных продавцов.
Наденьте свою Ом - все, что вам нужно, чтобы начать заниматься йогой
Эшли Киган 12 августа 2020 г. Подбросить 0 раз поделилисьРедакционная группа AskMen тщательно исследует и анализирует лучшее снаряжение, услуги и основные продукты для жизни. AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.
Фотографии товаров с сайта продавца.
Если вы думаете, что единственные йоги - приземленные дамы в обтягивающих леггинсах, у нас для вас есть несколько удивительных новостей. Тонна лучшие спортсмены-мужчины в НБА, НФЛ, MLB и NHL практикуют йогу, чтобы помочь им продвинуться в своем спорте, благодаря ее способности помогать в восстановлении мышц и сердечно-сосудистое здоровье , увеличить гибкость, облегчить боль в спине , и повысить самооценку. Лучше всего то, что тренировку по йоге можно проводить где угодно - включая ваш собственный дом - и парни любого уровня подготовки могут начать довольно легко.
СВЯЗАННЫЕ С: Где транслировать качественную тренировку (даже если у вас нет домашнего спортзала)
Мы поговорили с Даной Диамент, Йога Медицина Терапевт, вот несколько ключевых советов, которые следует иметь в виду, начиная свое путешествие в йогу.
- Сначала изучите основы : Прежде чем вы попытаетесь принять стойку на голове на штативе или какую-либо другую продвинутую позу, вам сначала нужно развить свою гибкость и уверенность, желательно с помощью студийного класса с инструктором или онлайн-класса, ориентированного на новичков в йоге. «Понимание согласованности и концепций, которые поддержат вас индивидуально, помогут вам получить максимальную отдачу от вашей новой практики йоги», - говорит Диамент.
- Ставьте приоритет частоты над продолжительностью : Старайтесь проводить три более коротких занятия йогой в неделю (а не одно долгое), чтобы ваше тело получило пользу от повторения и отдыха между ними. Так вы научитесь быстрее и с большей вероятностью будете придерживаться нового распорядка йоги.
- Сделайте это приятным! «У вас больше шансов продолжить заниматься йогой, если это не просто очередная скучная работа», - говорит она. Поэтому создайте специальное место для вашей домашней практики, составьте плейлист из всех ваших любимых треков, чтобы расслабиться, запрыгните на видеозвонок с другом, чтобы попрактиковаться вместе, или что-нибудь еще, что будет держать вас в курсе.
О чем следует помнить при покупке снаряжения для йоги
Лучшие бренды : При поиске лучших предметов первой необходимости для йоги вы обязательно увидите множество названий с одинаковыми именами. Есть несколько брендов йоги, которым хорошо доверяют опытные йоги, в том числе Мандука , Йога помощник , а также Гайям - что новички могут чувствовать себя уверенно, полагаясь на свои потребности новичков.
Что мужчины носят для йоги? : Одежда для йоги, такая как лулулемон а также прана предлагаем спортивную одежду, разработанную специально для йогов, и универсальные спортивные товары Под броней Также есть отличные варианты декорирования детали.
На что потратить : Удобный нескользящий коврик стоит потраченных денег, так как именно он вы будете заниматься йогой 100 процентов времени. Вы также захотите носить одежду, которая достаточно свободна, чтобы не ограничивать ваши движения, но не настолько, чтобы она могла смещаться или сбивать вас с пути при переходе от позы к позе. Вы также не пожалеете, что потратитесь на впитывающую влагу ткань, чтобы оставаться в прохладе и сухости.
В то время как некоторые предметы для йоги более необязательны для начинающих, Diament предлагает иметь два блока для йоги, чтобы сделать некоторые из поз более доступными по мере изучения основ. Болстер также может быть огромным преимуществом для новичков, особенно для тех, кто интересуется восстановительной йогой.
На чем можно сэкономить: Полотенце для йоги - это гигиеническое обязательство, если вы собираетесь на занятия йогой в студии или практикуете бикрам-йогу (также известную как горячая йога), чтобы предотвратить соскальзывание из-за пота. Но если вы находитесь дома в хорошо охлаждаемой комнате и чувствуете себя устойчиво на коврике для йоги, вы можете отказаться от полотенца и вместо этого приобрести хороший спрей для коврика для йоги для периодической чистки. Очевидно, вы можете отказаться от переноски для коврика, если вы тоже просто тренируетесь дома.
Когда дело доходит до реквизита для йоги, новички могут легко использовать дополнительные предметы, такие как мешки с песком и ремни, чтобы не слишком перегружаться. Для домашней практики йоги такие предметы, как ремни и свернутые полотенца, также могут заменить их, если они вам действительно нужны.
СВЯЗАННЫЕ С: Лучшие коврики и аксессуары для йоги для мужчин
Оборудование для йоги
Коврик для упражнений йоги Yogi Bare Paws Extreme Grip
Этот сворачивающийся коврик для йоги отличается фантастическим захватом, который не даст вам поскользнуться, когда вы держите позы. Конструкция из 100% натурального каучука обеспечивает лучшую и более прочную поддержку, чем коврик из вспененного материала, а также его легче протирать. Лучше всего то, что на нем есть удобные отметки для выравнивания тела, которые помогут вам улучшить свою форму.
Нескользящее полотенце для йоги Yoga Mate
Это сверхмягкое и легкое полотенце с ковриком для йоги легко впитывает результаты сеанса потоотделения, чтобы вы не поскользнулись во время занятий йогой. При длине 72 дюйма и ширине 26 дюймов он идеально подходит для укладки на обычные коврики для йоги и коврики для йоги XL, при этом его легко спрятать в спортивной сумке, когда это необходимо. Ткань из микрофибры также легко моется и быстро сохнет, так что она готова качаться, когда вы находитесь.
14,95 долларов США на Amazon.com
Блок для йоги Manduka Cork
Эти пробковые блоки не только устойчивы и экологичны, но и обеспечивают лучшее нескользящее сцепление, особенно при потоотделении, чем в среднем. пеноблок . Они также более плотные, чтобы помочь вам стабилизироваться, найти равновесие и принять позы, когда вы еще не можете дотянуться до пола. В конечном счете, они являются важным компонентом, который поможет вам развить идеальное согласование и вселить уверенность в себе по мере того, как вы учитесь и приобретаете большую гибкость.
Ремешок для йоги Manduka Align в цвете Thunder
Этот восьмифутовый ремешок для йоги, сделанный из прочной хлопковой тесьмы, поможет вам достичь совершенства в своем выравнивании, форме и осанке, когда вы разучиваете позы. Он имеет прочную, но легкую пряжку из цинкового сплава, которая надежно удерживает ремешок на месте, обеспечивая баланс и поддержку даже в самых сложных положениях.
Натуральное и органическое средство для чистки ковриков для йоги Asutra с ароматом лемонграсса, 4 жидких унции
Как и все, над чем вы регулярно потеете, коврик для йоги обязательно нужно время от времени приводить в порядок, чтобы он тоже хорошо пахнул. Этот очиститель-спрей для ковриков для йоги изготовлен из полностью натуральных ингредиентов, в том числе эфирных масел, поднимающих настроение, для очистки и освежения коврика и других предметов первой необходимости, не оставляя скользких следов. Нетоксичная и экологически чистая формула безопасна для чувствительной кожи, а ароматы лемонграсса, эвкалипта и мяты пахнут свежими и чистыми, но не сладкими или цветочными.
13,99 долларов США на Amazon.com
Прямоугольная подушка для медитации Gaiam Yoga Bolster цвета бирюзового цвета
Иногда вы обнаружите, что вам нужно немного дополнительной подушки вокруг суставов или спины, особенно в позах на спине. Вот тут-то и пригодится эта подушка для йоги с натуральным хлопковым ватином, обеспечивающая невероятно удобную поддержку во время йоги и медитации. Лучше всего то, что его приятный на ощупь чехол легко снимается и бросается прямо в белье, чтобы быстро освежиться.
37,99 долларов США на Amazon.com
Мешки с песком для йоги и здоровья SoulGenie
Этот прочный мешок с песком состоит из сверхпрочного хлопкового внешнего слоя с прочными ручками и легкого, герметичного и водонепроницаемого внутреннего мешка. Он предназначен для заполнения регулируемым количеством песок соответствуют вашим потребностям, добавляете ли вы сопротивление своему распорядку или нуждаетесь в дополнительной поддержке. Использование мешков с песком также может помочь улучшить осанку в определенных позах и позволить мышцам расслабиться.
9,75 долларов США на Amazon.com
Сумка для йоги с карманом на молнии во всю длину Gaiam в цвете Granite Storm
Если вы занимаетесь спортом в дороге, эта мягкая, но прочная сумка идеально подойдет для коврика для йоги среднего размера. Он оснащен застежкой-молнией по всей длине, которая позволяет легко вставать и выходить, а его плечевой ремень регулируется для удобной переноски. Кроме того, в нем есть удобный внешний грузовой карман, в котором можно спрятать все самое необходимое.
19,98 долларов США на Amazon.com
Одежда для йоги для мужчин
lululemon In Mind Брюки 30 '
Эти высокоэластичные штаны для йоги специально разработаны для занятий йогой с четырехсторонней влагоотводящей тканью и стратегически размещенной сеткой, которая будет держать вас в прохладном состоянии, когда вы легко и без ограничений переходите от одной позы к другой. У них также есть пояс без резинки для повышения их дышащего комфорта и несколько карманов для хранения предметов первой необходимости.
Мужская футболка с коротким рукавом Under Armour Raid
Эта сверхмягкая и легкая футболка с растяжкой в четырех направлениях позволяет вам свободно двигаться, в то время как подмышки и задние вставки из эластичной сетки пропускают легкий ветерок именно там, где вам это нужно. Он также сделан из быстросохнущей, впитывающей влагу ткани с технологией защиты от запаха, поэтому вы всегда можете оставаться прохладными, сухими и чувствовать себя свежими.
29,99 долларов США на Amazon.com
Мужские шорты YOGA CROW Swerve
Эти шорты, специально разработанные мужчинами-йогами для мужчин-йогов, могут похвастаться устойчивой к запаху боксерской подкладкой под впитывающими влагу эластичными шортами в четырех направлениях. Их мягкая и гибкая функциональная ткань представляет собой идеальное сочетание не слишком рыхлого и не слишком тесного, чтобы обеспечить полный диапазон движений без скопления, даже во время перевернутых ног и приседаний.
Мужские нескользящие носки для йоги Muezna, 3 пары
Эти носки не только хорошо выглядят, но и благодаря множеству противоскользящих накладок на их подошвах помогают сохранять устойчивость и равновесие во всех позах, даже если ноги потеют. Тем не менее, они, вероятно, не станут слишком горячими благодаря влагоотводящему составу носков и дышащему дизайну, который позволяет вашим ногам оставаться в прохладе.
15,99 долларов США на Amazon.com
Приложения и услуги для йоги
После того, как вы освоите несколько ключевых инструментов, с которых можно начать, вы, вероятно, захотите обратиться к профессионалам за советом и дополнительной мотивацией. Даже если вы не можете посетить занятия йогой лично, в Интернете есть множество отличных ресурсов. Ознакомьтесь со всеми или некоторыми из этих замечательных услуг, которые помогут вам освоить основы и улучшить свои движения.
Бульдог Онлайн Йога : Потоковые занятия, наполненные весельем, фитнес-йогой, классной музыкой и ничего страшного.
Ало движется : Тысячи занятий йогой, фитнесом, внимательностью и развитием навыков, которые помогут улучшить привычный образ жизни дома.
Йога Медицина : Индивидуальные занятия терапевтической йогой и онлайн-классы, которые помогут любому начать, где бы он ни находился, независимо от физической формы или травмы.
CorePower Yoga по запросу : Подписка с возможностью просмотра в любом месте с классами для всех уровней опыта и ограничений по времени, а также постоянно меняющийся выбор бесплатных классов.
Ежедневная йога : Основанный на приложениях дом с самой большой базой данных по позам йоги, отслеживанием прогресса и более чем 100 классами йоги и медитации для всех уровней.
Йога потока мужчин : Силовые программы йоги, тренировки и учебные пособия по запросу, разработанные специально для мужчин.
Гайя : Тренировки йоги, соответствующие вашим потребностям в фитнесе, включая укрепление, кардио, потерю веса, обезболивание и многое другое.
Вы также можете копать:
- Йога может быть ключом к лучшему сексу и снижению стресса
- Упражнения йоги, которые на самом деле наращивают мышцы
- Лучшие методы релаксации для мужчин
AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу. Чтобы узнать больше, прочтите нашу полную Условия эксплуатации .